Оваа храна ќе го натера вашиот мозок да работи поефикасно.

Мозокот е најуникатниот орган. Многу научници сè уште работат на неговите загатки, но нема одговори за тоа како функционира, има само хипотези. Едно е јасно со сигурност, од него зависи работата на целиот организам, интелектуалните способности на една личност, а со тоа и целиот живот. Затоа, императив е да го следите здравјето на вашиот мозок. Постојат производи во природата кои директно влијаат на работата на овој орган на позитивен начин, па ние ќе ви кажам за нив денес.

Секако, секоја храна, имајќи предвид дека е здрава, има позитивен ефект врз работата на целиот организам и особено мозокот. Но, постои еден што директно влијае на квалитетот на интелигенцијата, брзината на размислување и целокупната функционалност на мозокот. Овие вклучуваат:

Пилешки јајца

Јајцата се еден од главните извори на протеини, што е многу важно за мозокот. Исто така, содржи многу вредни и точни витамини и масти, и ова е само рај за мозокот. Холинот е присутен и во јајцата, што придонесува за воспоставување на силна концентрација, им помага на невроните ефикасно да ги спроведуваат нервните импулси. Најголемата концентрација на оваа супстанца се наоѓа во жолчката.

Морски алги

Веројатно на сите во детството им било кажано дека во алгите има многу јод. За жал, меѓу децата има малку обожаватели на ова „јадење“, но како возрасни, многумина разбираат колку е вредна алгата. Неговата редовна употреба помага значително да се зголеми нивото на IQ, што значи станете попаметнии да се подобри логично размислување.

горчливо чоколадо

Вистинското темно чоколадо, содржината на зрната какао во која не е помала од 82%, има многу добар ефект врз меморијата и целокупната функција на мозокот. Но, корисно е само вистинското чоколадо, во кое растителни масти и други штетни материи се целосно отсутни. Висококвалитетното темно чоколадо не е ефтино и тешко може да се најде, но ќе донесе такви придобивки за кои не можете ни да помислите. Покрај тоа што му помагаат на мозокот да работи, неговите корисни својства се протегаат и на целото тело.

Масна риба

Сите масни риби, а особено салмонидите, содржат голема количина полинезаситени масни киселини Омега-3и Омега-6... Од овие супстанции, телото е во состојба да репродуцира многу корисен миелин, што придонесува за брза реакција на мозокот - со доволно количество од него, информациите од една клетка многу брзо се пренесуваат на друга. Само 100 гр ваква риба дневно значително ќе ја забрза реакцијата, работата на крвните садови ќе се подобри, а мозокот ќе работи многу поактивно. Доволно во риба и протеини, што исто така влијае на функционирањето на важен орган.

Боровинки

Оваа Бери содржи многу антиоксиданти кои му помагаат на мозокот да се ослободи од штетните материи што се насобрале во него и ги уништува меѓуклеточните мембрани. Но, тоа не е сè, овие антиоксиданти помагаат во подобрување на когнитивната активност во мозокот и ја подобруваат меморијата. Постојат многу антиоксиданти во сите бобинки, но токму боровинките и боровинките се неспорни лидери во оваа област. Тие исто така имаат висока содржина на витамин Ц, ПП, голем број на група Б, калциум, калиум и магнезиум.

Какао

Зрната какао содржат и единствен антиоксиданс наречен флавонол. Во негова надлежност е да ја нормализира циркулацијата на крвта во мозокот, и тоа добро го заситува со кислород, за да го заштити органот од оксидативни процеси, кои често предизвикуваат развој на страшната Алцхајмерова болест. Ако редовно пиете топло чоколадо, можете да станете вистински оптимист, бидејќи одамна е докажано дека какаото содржи елементи кои даваат чувство на радост и задоволство од животот.

Суви кајсии

Сувите кајсии содржат многу витамин Ц и железо. Ironелезото ја стимулира квалитетната работа на левата хемисфера на мозокот, која е одговорна за логично и аналитичко размислување, а аскорбинската киселина помага квалитативно да се апсорбира жлездата. Без него, сварливоста на елементот е многу мала. За да го добиете дневниот внес на витамин, треба да јадете само 3-4 парчиња суви кајсии дневно.

Авокадо

Група научници од американски универзитет идентификуваа врска помеѓу крвниот притисок и когнитивната функција на мозокот. Колку е повисок првиот, толку полошо работи мозокот. Тој почнува слабо да ги фаќа и перципира влезните информации, не може компетентно да ги анализира. Постојаната потрошувачка на авокадо го нормализира крвниот притисок и, како резултат, ја подобрува функцијата на мозокот. Не е потребно да користите чисто авокадо, само фрлете неколку парчиња во салатата.

Кафе

Само мрзливиот не знае дека кафето го стимулира мозокот. Има акција по која едно лице може брзо да донесува одлуки. Кафето го штити нервниот систем од напад на штетни токсини, холестерол, микроорганизми кои се присутни во циркулаторниот систем. Но, во исто време, не можете да злоупотребувате кафе, 5-6 чаши на ден се доволни за да ги добиете потребните придобивки, и сè што е над тоа може да доведе до преголема возбуда на нервниот систем и да му наштети на организмот.

Морска храна

Веќе рековме за рибите, но морските плодови вреди да се споменат одделно, бидејќи оваа категорија вклучува ракчиња, остриги, школки, итн. Тие исто така содржат многу полинезаситени масти, само огромна количина на разни витамини и елементи, чија концентрација понекогаш ги руши сите рекорди.

Друга здрава храна за мозок

Списокот не е ограничен на она што го опишавме погоре. Еве низа други намирници што треба да ги воведете во вашата редовна диета со цел да ја подобрите вашата мозочна активност:

• Овесни зрна. Ова е генерално една од најздравите житни култури. Ја стимулира циркулацијата на крвта, вклучително и во мозокот. Овесната каша е богата со витамини од групата Б, кои директно влијаат на мозокот.
• Бери од брусница. Оваа Бери може да се смета за природен мултивитамин, и нема сомнение за неговите големи придобивки. Содржи и антиоксиданти, замислете само, кои ги минимизираат ефектите врз мозокот после мозочен удар! Се разбира, сите сакаат да бидат здрави, но ако се случи мозочен удар, тогаш има сите шанси да се опорави после тоа, ако брусницата се консумирала редовно претходно.
• Морков Таков едноставен зеленчук го инхибира процесот на стареење во мозокот, спречува смрт на клетките што се јавува како резултат на ефектите на слободните радикали. Ова е докажано со научни истражувања.
• Киви. Само една мала работа на ден ви овозможува да го негувате телото со доволно витамин Ц, кој го штити мозокот од слободните радикали кои влијаат на слабата меморија и неможноста да се донесат брзи одлуки.
• Црвена зелка. Редовното консумирање на ваква зелка ќе биде одлична превенција од Алцхајмерова болест. Врз основа на тоа, можете да подготвите вистинска салата од мозок. За да го направите ова, само треба да го исецкате самиот зеленчук, да додадете сецкан зелен кромид и билки, истурете мала количина маслиново масло.

Се разбира, треба да го следите здравјето на мозокот, но во исто време, треба да обрнете внимание на целото тело како целина. Започнете да јадете вистинската храна, следете ја диетата и започнете да му давате на вашето тело нормална физичка активност - сето тоа само ќе има позитивен ефект врз состојбата на целото тело.