Ова се најздравите плодови

Овошјето отсекогаш било познато по своите вредни извори на диетални влакна, и навистина се. Сепак, нивните придобивки се далеку од ограничени само на ова. Тие содржат многу витални витамини и минерали, без кои телото едноставно не може да функционира нормално. Во оваа статија, ќе ви кажеме за десет од најздравите плодови што можат да го заменат секој мултивитамин.

Придобивките од јаболката

Придобивките од јаболката во голема мера се определуваат од пигментот во кој е обоено овошјето, бидејќи тоа е видлив показател за концентрацијата на одредени супстанции. Зелените сорти ги препознаваат нутриционистите како најкорисни, поради нивната скромен карактер во однос на исхраната на луѓето. Оние скоро никогаш не предизвикуваат негативност и полесно се апсорбираат од секој организам. Од истата причина, дозволено е да им се даваат на деца од рана возраст. Зелените јаболка имаат најголема содржина на јаболкова киселина, што има корисен ефект врз дигестивниот процес. Повеќе во нив и аскорбинска киселина, но гликемискиот индекс е најнизок, што е особено важно за дијабетичарите, пациентите со кардиоваскуларни болести и оние кои се на диета.

Црвените јаболка се сметаат за најубави, па затоа многу почесто се користат за рекламирање. Но, ова е само случај кога нема ништо друго зад надворешната обвивка. Кај ваквите сорти, содржината на хранливи материи е помала, тие се потешки за стомакот, но количината на шеќери е поголема, што е лошо за дијабетичарите, па дури и здравите луѓе кои не се рамнодушни кон состојбата на забите. Yellowолтите јаболка имаат многу висока содржина на пектин, што ги прави да имаат значително различен вкус од црвените и зелените јаболка, но, како по правило, тие имаат најмало количество железо. Yellowолтите сорти имаат корисен ефект врз здравјето на жолчката и црниот дроб.

Но, основниот сет на витамини во сите јаболка останува практично непроменет, разликата е само во бројот на компоненти. Ова овошје е добро за спречување на настинка и рак. Јаболката помага во нормализирање на крвниот притисок, ги зајакнува забите. овој добар извор на лесно сварливи влакна, што го храни и дава долготрајно чувство на исполнетост, за што е високо ценето во менито за исхрана Високата содржина на пектин ќе обезбеди долготрајна младост и сјаен изглед.

Многу витамини можат да бидат уништени при долгорочно складирање на јаболка, па секако, се претпочита да се јаде свежо избрано јаболка, како и други плодови. Ако тоа не е можно, можете да подготвите кисела јаболка. Постојат многу предности на оваа варијација. Прво, во оваа форма, тие ги задржуваат сите свои лековити својства и витамини, второ, натопените јаболка се вари за организмот многу полесно, и трето, тие се чуваат долго време.

Многу луѓе имаат навика да ја отсекуваат кожата пред да јадат јаболка, но подобро е да се одбие ова и да се јаде целото овошје. Ова се должи на фактот дека најголемиот дел од витамини и други хранливи материи се концентрирани токму во лушпата и веднаш под неа.

Придобивка на киви

Киви е неверојатно овошје, и покрај неговата минијатурна големина, доволно е да се консумира само една работа на ден за да се покрие дневниот внес на витамин Ц. Тие се многу малку калорични - само 48 kcal на 100 g производ и се 84 % вода. Особеноста на киви е тоа што, за разлика од другите плодови, витамини во него остануваат практично непроменети дури и по долгорочно чување, што се должи на киселоста на овошјето.

Содржината на аскорбинска киселина во киви е многу пати поголема отколку кај агрумите, исто така, содржи изобилство количина на витамин Е, чиј главен извор по дифолт се смета за калорични ореви. Ова овошје е една од ретките намирници кои содржат многу витамин Б9 ( Фолна киселина) Според количината на овој елемент, киви е втор по брокулата. За да добиете дневна доза на овој витамин, треба да јадете само неколку вкусни „пената“ на ден. Киви содржи многу калциум и калиум, а постои и редок, но важен ензим наречен актинидин, кој е одговорен за распаѓање на протеините и нормализирање на згрутчување на крвта. Исто така, ги стимулира и подобрува дигестивните процеси во телото.

Киви е еден од најефикасните начини за спречување на настинка и грип; го зајакнува имунитетот и спречува развој на штетни микроорганизми. Конзумирање на киви на редовна основа, дури и во мали количини, ќе има позитивно влијание врз составот на крвта - лошиот холестерол ќе се намали, содржината на железо ќе се зголеми и степенот на влијание на нитратите ќе се намали. Сериозно го намалува ризикот од онкологија, проблеми со срцевиот мускул и крвните садови, ги нормализира метаболичките процеси и функционирањето на дигестивниот систем. Многу е корисно да се јаде киви во случај на прејадување, бидејќи го олеснува чувството на тежина, спречува металоиди и непријатно подригнување.

Хемискиот состав на киви има превенција од хипертензија, развој на срцева слабост. Овошјето помага да се зајакнат wallsидовите на капиларите и крвните садови, со што се намалува ризикот од тромбоза и атеросклероза. Присуството на киви во секојдневната исхрана е спречување на стрес, депресија, нормално функционирање на нервниот систем, отпорност на телото на стрес и извор на енергија. Ги отстранува солите од телото, што спречува формирање камења во бубрезите. Ова е универзално во секоја смисла здраво овошје кое може да се конзумира дури и на диета, бидејќи има својства на согорување на маснотии.

Придобивките од портокалите

Овие светли сончеви плодови отсекогаш се сметале за директен извор на витамин Ц, но покрај оваа супстанца, портокалите се богати со вредни витамини и микроелементи. Богатиот хемиски состав на овошјето помага не само за одржување на силен имунолошки систем, туку и за зајакнување на целото тело како целина. Тие се достојни помагачи во борбата против многу вируси и инфекции, вкусна превенција од недостаток на витамини. Портокалите имаат корисен ефект врз работата на дигестивниот систем, го подобруваат метаболизмот и ги спречуваат процесите на распаѓање на храната во желудникот и цревата. Редовно јадење овошје ќе ја подобри столицата и ќе спречи запек. Тие придонесуваат за отстранување на токсините, токсините и другите штетни материи од организмот.

Позитивниот ефект на портокалите врз ендокриниот, кардиоваскуларниот и нервниот систем е потврден. Со нивна помош, можете да го нормализирате крвниот притисок, да го намалите нивото на лош холестерол во крвта и да го подобрите составот на крвта воопшто. Ако чувствувате дека сте исцрпени на работа, до вечер или наутро ја губите силата - тогаш итно ви треба портокал. Тој е во состојба да го наполни телото со тон и да го подигне расположението, овошјето ќе ја зголеми отпорноста на организмот кон физички и психолошки стрес и ќе помогне брзо да се опорави од претходните болести. Редовното консумирање портокали помага во одржување на оралното здравје, што значи дека ќе мора многу поретко да посетувате стоматолог.

Портокалите содржат голема количина на фолна киселина, која е многу неопходна за организмот, особено за жените, но токму тоа е честопати дефицитарно. Тоа е вреден елемент за бремени жени и за оние кои кои само планираат да станат родители... Со недостаток на Б9, ака фолна киселина, ризикот од развој на патологии кај бебето, како и проблеми со зачнувањето, се зголемува. Кај мажите, на пример, од недостаток на оваа супстанца, клетките на спермата се оштетени и ослабени. Сепак, и покрај целата корисност на портокалите за бремени жени, тие мора да се консумираат со претпазливост и по можност со дозвола на лекар, бидејќи тие можат да предизвикаат алергии.

Поради присуството на антиоксиданти во портокалите, кои имаат штетно влијание врз клетките на ракот, затоа можат да се користат и како превентивна мерка и како терапевтска храна. Ефективноста на портокалите во борбата против дебелината и дебелината е докажана, затоа се препорачува да се вклучат во менито за диети. Патем, содржината на калории во овошјето е само 80 kcal на 1 парче.

Но, тоа не е сè. Покрај сите горенаведени, портокалите спречуваат развој на камења во бубрезите, позитивно влијаат на состојбата на зглобовите и мускулите, обезбедуваат профилакса против формирање на пептични улкуси, ја зголемуваат интелигенцијата, ја подобруваат состојбата на кожата и косата и направи многу покорисно. Невозможно е да се наведе сè, но едно е сигурно - тешко е да се прецени степенот на нивниот позитивен ефект врз телото.

Придобивките од манго

Ова егзотично овошје расте исклучиво на места со светло сонце и топла клима, но е популарно низ целиот свет. Содржи многу витамини А, Е, Ц, Б и соларна Д. Богато е со шеќери, аминокиселини и минерали кои е тешко тешко да се набројат. Неговите придобивки ги препознаваат сите, а во Индија многу болести се лекуваат со нејзина помош. Хармоничната комбинација на витамини и минерали ја прави ефикасна во превенцијата и контролата на туморските заболувања на репродуктивните органи и урогениталната област. Поради високата содржина на витамини Ц и групата Б, манго е моќен природен лек за зајакнување на одбраната на организмот. Ги штити здравите клетки од уништување, штити од слободните радикали поради присуството на антиоксиданти.

Манго помага за олеснување на стресот и неговите последици за кратко време, го подобрува расположението и го зголемува либидото и за мажите и за жените. Во бизнисот, можете да користите и незрели и зрели плодови. На пример, првите во комбинација со сол и мед се ефикасни во случаи на дијареја, продолжена депресија, запек, хемороиди и дизентерија. И вторите работат многу попродуктивно со ноќно слепило и други болести на визуелниот апарат.

Со помош на манго, тие го зајакнуваат срцевиот мускул, го нормализираат видот кај дијабетесот, лекуваат самиот дијабетес, астма и проширени вени. Се користи како природен лаксатив и диуретик за да се спречи металоиди.

Придобивките од persimmon

Потребна ви е лесна, но сепак хранлива закуска? Тогаш persimmon е она што ви треба. Само неколку овошја се доволни да го задоволат гладот ​​подолго време. Покрај тоа, бројката воопшто нема да страда од ова, а телото ќе добие големи придобивки. Тој е богат извор на каротин и калиум, и двајцата се сметаат за моќни антиканцерогени агенси. Во однос на содржината на овие супстанции, persimmon е супериорен во однос на овошјето како што се грозје, јаболка и смокви. Пулпата содржи околу 15% гликоза и фруктоза, висок процент на витамини А, П и Ц, кои ги прават крвните садови силни и еластични. И во однос на количината на антиоксиданси, persimmon е на исто ниво со зелениот чај.

Тешко е да се наведат сите придобивки што ги даваат овие плодови. Тие содржат многу пектински супстанции кои имаат позитивен ефект врз цревната микрофлора, тие исто така ја запираат дијарејата и ја нормализираат столицата. Покрај тоа, колку повеќе адстрингентно вкус на persimmon, толку повеќе пектински материи содржи. Има многу железо и persimmon, така што може ефикасно да се користи за превенција и третман на анемија. Патем, за разлика од многу овошја, ова е индицирано за консумирање дури и за време на бременоста, а токму во перинаталниот период кај повеќето жени се дијагностицира анемија.

Со појава на кашлица и во случај на воспалено грло, корисно е да се јаде и самиот persimmon и да се исплакне грлото со сок, само нектарот на едно овошје е прелиминарно разреден во половина чаша топла вода. Persimmon има тоник и тоник својство, ја зголемува ефикасноста, го нормализира апетитот и има корисен ефект врз функционирањето на нервниот систем. И покрај високата содржина на шеќер во овошјето, нема значително зголемување на шеќерот во крвта кога се консумира. Јадејќи persimmon во сезоната, можете да го нахраните вашето тело со доволна количина на јод, што ќе има многу добар ефект врз состојбата на лушпата. Хермес е природен диуретик, меѓутоа, за разлика од синтетичките лекови, тој не го мие калиумот од телото, туку го храни. Но, сепак, ефективноста ќе биде подобра ако паралелно се користат јаболка и кајсии.

Persimmon има позитивен ефект врз репродуктивните органи, ја стабилизира нивната работа. Постојаната употреба на ова овошје ќе ви овозможи да останете млади и убави долго време. А сепак, интересен и најважен докажан факт - persimmon значително го намалува ризикот од рак на белите дробови кај пушачите. Затоа, оние кои не можат да се справат со лоша навика на кој било начин, треба да го воведат ова вкусно овошје од портокал во нивната исхрана.

Придобивките од бананите

Наспроти сите гласини дека бананите од некоја непозната причина, ова е многу здраво овошје. Тој е хипоалергичен, што значи дека може да се внесе во исхраната на бебињата на рана возраст. За луѓе од сите возрасти, ова е одличен начин да се освежите брзо, здраво и подолго време. И покрај фактот дека овошјето од банана е миризливо и слатко, содржи многу аскорбинска киселина, што позитивно влијае на јачината на theидовите на крвните садови, го зголемува имунитетот и ги одржува клетките безбедни и здрави. Покрај тоа, овошјето исто така содржи витамини Е и А. Ова влијае на убавината на кожата и косата, јачината на машката моќ. Само неколку банани на ден и дневната потреба за овие витамини е исполнета.

Тие се многу корисни за жените за време на менструацијата, во случаи кога има активна подготовка за бременост, директно во перинаталниот период, како и за време на закрепнувањето по породувањето. Тие содржат висока содржина на витамини од групата Б, кои организираат добро функционирање на нервниот систем, го нормализираат спиењето, ја зајакнуваат косата и ноктите и ја чистат кожата. Изобилството на елементи во трагови позитивно влијае на состојбата на срцевиот мускул и коските.

Бананата не е само вкусна, туку е и антидепресивно овошје. Корисно е да се јаде во случај на замор, нервен исцрпеност, а уште подобро е претходно да се воведе во исхраната и да се спречи оваа состојба. Докажан факт е дека бананата го стимулира производството на серотонин, исто така е хормон на среќа, што ја објаснува нејзината ефикасност. Најдобро е да јадете банани наутро, и воопшто не за да не и наштетите на фигурата, туку за да се наполнат со енергија. Ако ве нападне меланхолија, солзи - итно треба да јадете банана! Ја елиминира мускулната слабост, го подобрува тенот, го нормализира апетитот, го отстранува вишокот течности од телото, ја елиминира сувоста и десквамацијата на дермисот и го нормализира крвниот притисок. Бананите се многу корисни за оние кои страдаат од хронични дигестивни проблеми.

Придобивките од калинка

Хемискиот состав на калинката во никој случај не е инфериорен во однос на плодовите што биле опишани претходно. Исто така е богато со витамини, минерали и елементи во трагови кои на телото му требаат за непречено функционирање. Најмногу од сè, меѓу другите витамини, содржи аскорбинска киселина, која има позитивен ефект врз здравјето на крвните садови и имунитетот. Следно доаѓа витамин Б6 - ова е здрав нервен систем, Б12 - добра крв, итн. Во калинка има доволно танини, кои се моќно оружје против цревни, туберкулозни и дизентерични стапчиња. Танинот помага за брзо запирање на дијарејата.

Калинката ја подобрува циркулацијата на крвта, ја стабилизира работата на срцевиот мускул и помага брзо да се опорави од операциите. Има општо тонично дејство врз организмот, делува како одлична алатка за спречување на настинки и грип, ја штити тироидната жлезда и третира анемија. Тие можат да третираат маларија, атеросклероза и да го обноват здравјето на телото. Ако редовно консумирате овошје од калинка, тогаш состојбата на хипертензивните пациенти значително ќе се подобри, а крвниот притисок ќе се нормализира.

Аминокиселините, кои ги има и во семето на калинката, ги штитат клетките од патолошки процеси. Овошјето спречува развој на рак на желудник, помага при бронхијална астма и анемија. Неговата моќ на влијание врз телото е толку моќна што е во состојба да го отстрани зрачењето од телото. Многу е корисно да се напие чаша сок од калинка по празниците, кога телото чувствува тежина и губење на силата, ги елиминира последиците од насилната забава не полошо, ако не и подобро од кој било анти-мамурлак. Добро е да се користи за нарушувања на дигестивниот тракт, воспалено грло и кашлица. Треба да јадете калинка со семе, бидејќи има многу придобивки во него. Тие ги смируваат главоболките, ги нормализираат хормоните, го намалуваат крвниот притисок и додека минуваат низ цревата, го чистат.

Придобивките од авокадото

Поради високата содржина на калиум во авокадото, неговата редовна употреба го подобрува срцевиот ритам, ја подобрува функцијата на мозокот и спречува формирање на такви болести како мозочен удар, срцев удар и атеросклероза. Многу е логично да се користи авокадо за оние кои страдаат од постојан едем, што се должи на неговите диуретични својства. Докажано е дека редовната потрошувачка на авокадо спречува развој на рак на дојка кај жени, рак на простата кај мажи, а исто така е добра превенција од анемија. Поради високата содржина на фолна киселина во авокадото, корисно е да се воведе во исхраната за време на перинаталниот период, со цел да се спречи дефект во формирањето на нервната цевка кај фетусот. Но, пред тоа, треба да се консултирате со специјалист со цел да бидете сигурни дека нема контраиндикации.

Авокадото може брзо да ја намали количината на лош холестерол во крвта, да ја подобри функцијата на црниот дроб. Витаминот К ја подобрува стапката на згрутчување на крвта, помага за заздравување на раните побрзо и спречува внатрешно крварење. Исто така, дозволува витаминот Д подобро да се апсорбира, што спречува развој на коскени проблеми. Витаминот К е многу моќен антиоксиданс кој се бори дури и со отрови силни како кумаринот и афлатоксинот. Исто така, содржи многу аскорбинска киселина, која е исто така силен антиоксиданс. Го зајакнува имунолошкиот систем, го забрзува процесот на обновување на ткивата, го штити организмот од патогени микроорганизми, ги отстранува штетните материи, вклучително и токсините и токсините. Позитивно влијае на функционирањето на тироидната жлезда и панкреасот.

И покрај високата содржина на калории, дури и водечките нутриционисти се со двете раце за присуство на авокадо на нивните мени за исхрана. Се разбира, не треба да се потпирате на тоа, но дури и во мали количини, авокадото е достоен извор на вредни масни киселини, без кои е многу проблематично да се борите против вишокот тежина.

Содржи значителна количина на витамин, а исто така и антиоксиданс Е, кој делува како извор на убавина, младост и здравје. Нема потреба да се сомневате во придобивките од авокадото, но и покрај ова, не можете да се потпрете на тоа, што се објаснува со високата калорична содржина.

Придобивките од крушата

Ако редовно користите круши, тогаш:

• имунитетот ќе се зајакне;
• процесот на варење е нормализиран;
• метаболизмот е стабилизиран;
• функционирањето на црниот дроб и бубрезите ќе се подобри;
• за време на периодот на лактација, квалитетот и хранливата вредност на мајчиното млеко значително ќе се зголемат;
• депресијата ќе заобиколи;
• ќе се зголеми отпорноста на инфективни и други болести.

Под влијание на голема количина на витамин Ц се зајакнуваат wallsидовите на крвните садови, се спречува спречување на атеросклероза, се намалува количината на лош холестерол во крвта. Крушата содржи многу диетални влакна, што ќе биде особено вредно за оние кои страдаат од холелитијаза. Редовното консумирање на овошје ќе ги подобри вашите нокти, коса, кожа и заби. Многу е корисно да јадете круши за оние кои се борат со канцерогени тумори. тие содржат супстанции кои го подобруваат дејството на лековите што им се препишуваат на пациентите со рак.

Супа од круша е корисна за лекување на заболувања на уринарниот систем, може да го ублажи интензитетот на болката при празнење на мочниот меур, како што е случај, на пример, со циститис.

Крушите го отстрануваат и спречуваат едемот, ја зголемуваат количината на хемоглобин во крвта и го нормализираат функционирањето на жолчниот канал. За да добиете се што ви треба, како и да спречите болести, доволно е да јадете 100 гр круши на ден. Меѓу сите сорти, особено е корисна крушата на Конференцијата, која има поизразени имуномодулаторни својства. Патем, истата сорта се препорачува да се вклучи во исхраната на оние кои сакаат да изгубат тежина.

Придобивките од кајсија

Главните придобивки од кајсиите се изразени во:

• третман и спречување на запек;
• гаснење на жед;
• ослободување на телото од токсини и токсини;
• нормализација на киселоста на желудникот;
• снабдување со моќни антиоксиданси;
• нормализација на телесната температура;
• експекторантен ефект;
• стимулирање на функционирањето на гастроинтестиналниот тракт;
• зголемување на отпорноста на телото на стрес и депресија;
• подобрување на мозочната активност и меморијата.

Кајсиите се многу корисни за жените. Нивната редовна употреба ќе резултира со убава коса, кожа, хармонија. Овие плодови помагаат во борбата против дебелината. Кајсиите ја елиминираат болката за време на менструацијата, го намалуваат потењето, лекуваат респираторни заболувања. Тие ги отстрануваат отровите и токсините од телото, затоа се особено индицирани за оние кои работат во опасна индустрија. Така што сè што е вредно од кајсиите се асимилира побрзо и подобро, можете да подготвите сок од него. Нектарот од нив е корисен за бремени жени и мали деца, како извор на калциум и железо. Само 150 гр сок се доволни за да го нахранат организмот со дневна норма на оние витамини и елементи во трагови што ги содржат кајсиите.