Како да направите парна бања

Кој Русин не сака да прави парна бања во добра бања? За повеќето, процесот на испарување не е ништо повеќе од релаксација, но всушност, бањата носи големи придобивки за нашето тело. За тоа како правилно да се испари во бањата, колку е корисно, колку е штетно и дали има контраиндикации - прочитајте за сето ова подолу.

Придобивките и штетите на бањата

Патувањето во бањата има сеопфатен позитивен ефект врз телото, се разбира, под услов лицето да нема контраиндикации, но повеќе за тоа подоцна, сега ќе ги разгледаме добрите и лошите страни на парната просторија.

Како прво, позитивниот ефект природно е на кожата. Познати се многу видови бањи, па за да добиете максимална корист, треба да го изберете оној кој ви одговара. На пример, за сувои чувствителен дермис, турска просторија за пареа ќе биде оптимална, за нормална - финска, итн. Одењето во сауна ја прави кожата помлада: ги измазнува ситните брчки, чисти, отстранува слој од мртви клетки на кожата преку порите на кожата излегуваат токсини и троски... Редовните сесии ја прават кожата цврста и затегната. Високите температури придонесуваат за уништување на штетните микроорганизми на телото. Благодарение на бањата, можете значително продолжување на младостакожа, за нормализирање на работата на лојните жлезди. И што да кажам, ако земете мед со вас во бањата, со кој ќе го раширите телото пред парната - мммм ... за ова, кожата ќе ви се заблагодари три пати со својата кадифена и нежност.

Бањата е стресна за телото, иако е корисна кога температурата на телото се зголемува за 10 ° C, а внатрешните органи се загреваат за 3 ° C. Ако за самата личност, ваквото зголемување има пријатен ефект, тогаш за вирусите и бактериите што демнат во него е деструктивно. Поради таквото зголемување на температурата, метаболизмот се забрзува, интерферон (антивирусен протеин) се произведува побрзо, клетките на телото се обновуваат побрзо и се зголемува бројот на лимфоцити. Но, малигните клетки се сериозно инхибирани во нивниот раст.

Високата температура на просторијата за пареа ги проширува крвните садови, крвта почнува да истекува од мозокот, што ја намалува неговата активност и доведува до состојба на релаксација, поради оваа причина бањата може да се "препише" за одредени болести на централниот нервен систем . Ако се менувате помеѓу ниски и високи температури, на овој начин можете добро да ја обучите еластичноста на крвните садови, срцевиот мускул, отколку да ја намалите веројатноста за срцев удар. Во бањата, васкуларниот систем е стимулиран, а пулсот се искачува до 150 отчукувања, крвта почнува да циркулира поактивно, додека на никаков начин не влијае на крвниот притисок, дури и најмалите капилари се шират, што придонесува за исхрана на кожата. Под влијание на руската бања, се лекуваат многу рани поврзани со нарушен проток на крв, истите проширени вени.

Со зголемување на потењето, товарот на бубрезите значително се намалува. Интересно, овој ефект продолжува шест часа по одењето во парната соба. Поради оваа причина, бањата делува како еден вид лек за болести со овој орган и, воопшто, за проблеми со уринарниот систем. Постапката има позитивен ефект врз работата на гастроинтестиналниот тракт. На заживувачки начин, високата температура делува на хипофизата, и тој е тој што ја регулира работата на другите жлезди: надбубрежните жлезди, тироидната жлезда, јајниците и простатата. Бања го враќа либидото во нормалаи помага да се врати сексуалниот нагон. И доилките можат да се пофалат со зголемување на количината на млеко.

Веројатно, секој слушнал за влијанието на бањата врз органите за дишење, кои почнуваат активно да работат и ја заситуваат крвта со кислород, а неговото пристигнување е полн со зголемување на нивото на хормони на радост. Бањата помага да се елиминираат млечната киселина и уреата, кои стагнираат во мускулите по физички напор и предизвикуваат болка. Ако изберете соодветна метла во просторијата за пареа, тогаш болните зглобови можат да се излечат за кратко време.

И ова е само мала интерпретација на корисни својства на бањата, всушност, има многу, многу многу од нив. Бањата има разноврсен ефект и позитивно влијае на скоро сите органи и системи на телото. Што се однесува до штетата, во отсуство на контраиндикации и со состојба на дозирана посета, таа едноставно не постои. Затоа, пред да одите во парната соба, проверете дали имате болести кои се вклучени во списокот на контраиндикации, па дури и подобро, консултирајте се со вашиот лекар.

Контраиндикации за бања

Честопати тие сакаат да одат во бања за да направат парна бања, земајќи алкохол со себе, но во никој случај не треба да се прави тоа - ова се некомпатибилни работи и наместо корист, телото добива огромен товар што ги троши внатрешните органи. Не можете да одите во бања на празен стомак или, обратно, откако јадете густ оброк, исто така е подобро да се откажете од парната соба непосредно пред спиење. Ова се општи контраиндикации кои се однесуваат апсолутно на сите.

Бањата носи посебен ризик за „јадрата“. И покрај позитивниот ефект врз срцевиот мускул, сауната обезбедува превентивни мерки за здраво срце, но за оние кои имаат проблеми со тоа, просторијата за пареа може да биде вистински предизвик. Истото важи и за хипертензивни пациенти со постојан притисок над 200 mm. Бањата е контраиндицирана кај туберкулоза, присуство на малигни тумори и воспалителни процеси на респираторниот систем, иако во почетната фаза на настинка, бањата, напротив, е прикажана и помага во спречување на болести. Болестите на бубрезите и црниот дроб бараат задолжителна консултација со лекар, бидејќи, на пример, камења во бубрезите, нефритот е најстрога контраиндикација.

Може да биде потребно многу долго време за да се наведат сите болести за кои бањата не е најдобра, па дури и опасен начин за релаксација. Затоа, ако имате проблеми во областите наведени подолу, дефинитивно треба да се консултирате со специјалист за можна посета на бањата.

• Болни зглобови и мускули.
• Кожни болести.
• Болести на гастроинтестиналниот тракт.
• Болести во акутната фаза.
• Габи.

Во никој случај не треба да го преоптоварувате вашето тело со долг престој во просторијата за пареа! Високите температури се добри, но продолжената изложеност доведува до прегревање, што е полн со негативни последици. Постојат јасни знаци дека е време да се врзе пареата и да се излезе на свеж воздух, имено:

• гадење;
• вртоглавица;
• леснотија.

Веднаш штом почувствувате дека нешто не е во ред, веднаш излезете од просторијата за пареа. Особено е опасно да се биде во оваа состојба сам во парната просторија, бидејќи едноставно не можете да ја достигнете вратата и да се онесвестите. По напуштањето на просторијата за пареа, треба да се измиете со ладна (но не и мраз) вода и да чекате додека лежите додека состојбата не се нормализира. Непотребно е да се каже, никогаш не треба да одите во парната соба на овој ден. Не се шегувајте со вашето здравје, таквата неоправдана „волја“ доведе до смрт на повеќе од еден придружник на бања.

Кога да се подготват метли за бања

Општите правила за подготовка на метли се како што следува:

• Медицински билки и метли за бања мора да се подготват само во чисто и суво време, веднаш штом росата исчезне.
• За време на собирањето, треба внимателно да ракувате со растението и да ги исечете само долните гранки, така што растението нема да се уништи и ќе продолжи да расте понатаму.
• За да се создаде метла, погодни се само млади растенија со флексибилни и добро виткани гранки.
• Исечените свежи гранки треба да се исушат малку на темно место околу еден час, ширејќи ги во еден слој. Бидете внимателни, лисјата може да почнат да се распаѓаат од прегревање.
• Врзете метла (како што можете да видите на дијаграмот подолу), а потоа ставете ја под преса за да стане рамна. После тоа, готовата метла е обесена на добро проветрено и ладно место два до три дена.

Времето кога е потребно да се соберат метли директно зависи од тоа каков вид суровини ќе се користат за да се создаде. Ајде да разгледаме различни опции.

• Бреза метли традиционално започнуваат во јули, почетокот или средината на месец. Дрвото од кое се сечат гранките треба да биде високо и со гранки што паѓаат (тие исто така велат плачење). Но, некои експерти, напротив, препорачуваат да се користат млади дрвја за овие цели, кои никогаш не цветале, бидејќи имаат многу флексибилни гранчиња и нежни лисја. Пред да ги отсечете гранките, проверете ги неговите лисја на јазикот. Ако лисјата се груби, земете друг примерок. Но, нежно и кадифено е она што ви треба.
• Собирањето на дабови гранки се одвива од јуни до август. Правилната област за собирање треба да се затемни. Правилното склопување ќе помогне да се создаде квалитетна метла што ќе трае до четири сесии за капење.
• Метлите од коприва се подготвуваат во средината на летото, пред или за време на цветањето на растението.
• Цреша и рибизла метли се подготвуваат на самиот почеток на јуни.

Метли од други дрвја се подготвуваат во периодот од почетокот на јули до средината на август. Запомнете, собирањето суровини за метли треба да се одвива далеку од коловозот, не поблиску од три километри. Во спротивно, нема да има смисла од метлата.

Како да испарите метла за бања

Постојат неколку познати опции за тоа како правилно да се испари метлата. Најлесно и најбрзо е да ја потопите метлата во кофа со ладна вода неколку минути, а потоа да потопите во топла вода исто време, но никогаш во врела вода. Во овој случај, сливот со метла мора да биде покриен така што ќе се испари. Колку е посувата метлата, толку подолго треба да се остави во водата. Фактот дека метлата е подготвена може да се препознае по својата арома, коипочнува да извира од него. Водата во која се бари на пареа "алатката" може да се користи за наводнување на топли камења. Ова ќе ја храни просторијата со пријатна арома.

Многу е важно да се исушат метлите на пареа. Лошо сувите можат да станат млитави и тешки, тие многу брзо се загреваат, што може да доведе до изгореници на кожата.

Како да се исушат метлите за бања

Бањата е добра, но бањата со метла е прекрасна. Но, за да бидете корисни од неговата употреба, треба правилно да подготвите метла. Ние веќе разговаравме за тоа како и кога да се соберат суровини за метла, сега за правилно сушење. Идеално е кога сушењето ќе се одвива во природни услови, иако е релативно долго, но правилно. Значи, прво, запомнете ги задолжителните правила:

• без нацрт;
• нема директна сончева светлина и светло осветлена просторија;
• нема голема влажност.

Идеален режим на температура во просторијата каде што се сушат метлите е 15-25 ° С. Метли не треба да се готват во неповолна атмосфера, како на пример во гаража или во помошна просторија. Што се однесува до тоа како да се исуши метлата, лежејќи или виси, нема дефинитивен одговор. Многу зависи од видот на метлата и од формата што сакате да ја добиете на крајот. Сепак, се смета дека повеќето разноврсни се рамни. Тие се движат повеќе пареа, фаќаат повеќе воздух и лесно го насочуваат протокот. Рамни метли се добиваат со "лежечко" сушење. Но, ако предметот е направен со цел едноставно да дише во мирисот на зеленилото, тогаш можете да направите обемни метли кои се сушат со бесење.

Процесот на сушење може да се комбинира ако сакате. Прво, свиткајте ги метлите неколку три дена, редовно превртувајте ги (ова ќе ја направи формата униформа), а потоа, кога формата е рамна, закачете ја една или две недели.

Времето на сушење зависи и од видот на суровината. Така, на пример, на бреза му требаат неколку недели, додека за дабовите метли потребни се уште една и пол до две, а оние од јавор се генерално најдолги.

Како да направите парна бања со метла

Најмалку две лица одат во бања со метла. Оние што ќе се зголемат легнуваат, а оние кои ќе се зголемуваат треба да стават белезници за бања на рацете, инаку не може да се избегнуваат калуси. Бања со метла не е за секого, за некого може да стане вистински тежок труд. Сепак, во секој случај, треба да ги запомните златните правила:

• строго правило - метлата едноставно мора да биде влажна, па периодично мора да се навлажнува во вода;
• колку е „потешка“ температурата (над 60 ° C), толку повнимателно треба да работите со метла за да не изгорите од пареа;
• Службеникот за бања треба да биде крајно внимателен: не замавнувајте силно и не камшикувајте ја лажливата личност - движењата треба да бидат мазни и малку трогателни.

Само во филмовите сè изгледа крајно едноставно, но во пракса, многу професионални и само искусни придружници за бања ќе се согласат дека поседувањето метла е цела наука. Ајде да разгледаме во теорија некои техники на парење со метла.

Едниот лежи на стомак и ги истегнува рацете по телото, а другиот зема метла во секоја рака и почнува да го гали лежечката личност, водејќи ги метлите од глава до пети и назад. Ова се повторува неколку пати. Ако е во затворен простор високомногу жешко - не туркајте ја метлата од вашето тело.

По подготвителната постапка, малку подигнете ја метлата близу до долниот дел на грбот, фатете малку воздух со неа и спуштете ја на грбот, притискајќи ја со раката три секунди. Оваа техника се нарекува компрес. Physicalе биде многу корисно по физичка активност и со болка во зглобовите, со повреди и радикулитис.

Кога проблемите влијаат на лумбосакралниот регион, може да се користи техника на истегнување. Во овој случај, двете метли се поставени на долниот дел на грбот и се движат во различни насоки, едната кон стапалата, другата кон лопати, а потоа во спротивни насоки да се сретнат едни со други. Многу е важно метлите да не излегуваат од телото. Ако просторијата е многу жешка, тогаш треба внимателно да управувате со метла, без да брзате никаде.

Приемот "ватирање" се изведува со краевите на метлата, правејќи лесни удари во сите насоки по колковите, карлицата, телињата, долниот дел на грбот и стапалата. Времетраењето е околу една минута, а приемот завршува со потези.

По опишаните манипулации што лежат на стомак, лицето лежи на грб и сè се повторува.

Посилна техника се нарекува „камшикување“ - метлата се крева нагоре, се зафаќа воздух и се прават неколку три или три камшици на различни делови од телото со компрес од три до четири секунди.

Орање се изведува со лесен замав на метла и многу слаб, едвај осетлив допир на телото, во овој случај „легнатиот“ чувствува пријатен врел ветер. Ако ви треба жешко, само подигнете ја метлата повисоко.

Завршете ја постапката со метла со едноставно триење. Со едната рака, треба да ја држите метлата за рачката, а со другата, лесно притиснете ги лисјата на метлата и со тоа тријте го целото тело. Рацете и нозете се тријат заедно, а торзото во сите правци.

По сите манипулации, треба да станете многу бавно и внимателно, во спротивно може да се појави вртоглавица.

Како да направите парна бања

Посетата на бања може да биде задоволство и да го „поправи“ телото само ако го направите правилно. Се чини, што е толку тешко? Во принцип, ништо, но треба да знаете за некои од нијансите. Да го разгледаме целиот процес на испарување "од" и "до".

• Прва фаза - подготовка.Пред бањата, мора да се измиете, само исплакнете со вода со температура од 38 ° С. Целта на постапката е загревање на телото. Не треба да користите сапун и крпа за миење, бидејќи тоа ќе го измие липидниот слој кој делува како бариера. Во спротивно, високата температура во бањата ќе ја исуши кожата. Може да се препуштите на сапун и крпа за миење од срце после бањата. Не мокрејте ја косата, за да не добиете топлотен удар подоцна. Уште подобро, ставете специјална капа во бањата, што е исто исто подобро да се навлажни малку во вода. Тоа е сè, сега сте апсолутно подготвени да влезете во парната соба, од кои обично има пет или седум.
• Фаза два - адаптација.Првиот влез во бањата се користи за навикнување на високи температури, така што метлата не се користи, но тие ја земаат со себе за да ја испарат темелно. За да се загрее телото, соодветна е температура од околу 60 ° C, па затоа е подобро да седите на првата полица. Легнете, опуштете се. По малку време, ќе почне да се појавува пот, срцето ќе чука побрзо, кожата ќе стане црвена - ова го започна процесот на адаптација. Со текот на времето, првото возење треба да се изврши за околу десет минути, не повеќе.
• Фазата на триење е топлина.Времетраењето на вториот повик е околу една четвртина од еден час. Овој пат можете да користите метла или само да легнете.
• Четврта фаза - повторени посети.За време на следните посети, а обично има најмалку пет од нив, како што веќе рековме, температурата во просторијата за пареа може да се зголеми. Максималната должина на престој во бањата не треба да надминува 25 минути, во исто време, бидете внимателни кон вашите чувства и ако се чувствувате лошо, излезете, никогаш не седете со сила.

Посебно внимание треба да се насочи на одмор помеѓу посетите. Времетраењето на тие не треба да биде помалку од времетраењето на посетите. Вентилаторите за бања ги користат овие интервали за контрастни процедури: на пример, скокање во фонт, ледена дупка, истурање ладна вода врз нив или бришење со снег. Меѓутоа, ако вашето искуство со одење во бања не е толку богато, тогаш подобро е да го оставите за во иднина. И можете да започнете со туширање со температура на водата од 25 ° C по парната просторија. Постапка стврднувањетреба да започнете постепено. Ако душата не лаже да калење, тогаш можете да се завиткате во крпа, да седите тивко и да пиете чај.

Колку често можете да одите во бања

Одењето во бања е толку пријатно што може да предизвика многу зависност, но сè, дури и најдоброто и најкорисното, треба да биде во умерени количини.

Во многу земји каде активно се развива културата на сауна, луѓето одат скоро секој ден во парната соба. Сепак, медицинските професионалци воопшто не ги делат овие ставови. Според нив, посетата на бања треба да биде не повеќе од еднаш неделно. Во принцип, ова мислење е целосно оправдано. На крајот на краиштата, бањата е, пред сè, стрес за телото, што има позитивен ефект врз здравствената состојба. Меѓутоа, ако овој вид на стрес се случува на дневна основа, може да му наштети наместо корист.