Како да се заборави минатото и дали вреди воопшто да се направи

Секој од нас имал ситуации во животот кои се уште се болни и тешко е да се запомни, и без оглед колку време ќе помине, несреќната loveубов или смрт на некој близок не се ослободува, носејќи ментална болка одново и одново. Секој психолог ќе каже дека живеењето во минатото значи засекогаш затворање на вратата кон нова, среќна иднина за себе, треба да научите лекции и засекогаш да оставате тешки моменти само непријатни спомени. Со зборови, сè е лесно, но како функционираат ваквите методи во пракса? Како да се заборави минатото и да се живее во сегашноста?

Како да се заборави минатото

Едноставни начини да се ослободите од минатите спомени:

• Првото нешто што треба да направите е да се ослободите од работите што ве потсетуваат на вашиот стар живот. Не е важно дали ќе ги фрлите или да ги дадете, главната работа е што тие никогаш повеќе нема да ви го привлечат вниманието. Друго е прашањето ако спомените се поврзани со одредено место или настан, тогаш едноставно не го посетувајте или напуштете го градот некое време сè додека не исчезнат негативните моменти од минатото од вашата глава. Истото правило важи и за луѓето - избегнувајте средба со личност со сигурност, за да не ги отворите повторно емоционалните рани.
• Временавистина лечи. Додека трае процесот, обидете се да се оптеретувате што е можно повеќе со деловни активности, работа, да излегувате што почесто, да се состанувате со пријатели, да одите на состаноци. Не е познато колку време ќе трае рехабилитацијата, но постепено настаните од минатото ќе исчезнат и ќе исчезнат од меморијата, што е најважно, не повлекувајте се во себе.
• Внесете новина и осветленост во вашиот живот - променете ја околината, одете на одмор, поминете некое време на морскиот брег или само на дача. Ако тоа не е можно, само сменете ги тапетите или завесите во станот. Заедно со нови настани и промени во животот, вие самите ќе се промените.
• Поставете си цел, колку е потешко, толку повеќе ќе се потопувате во секојдневните грижи, толку повеќе напор ќе треба да се надминат тешкотиите. Градење кариера, организирање сопствен бизнис, учење странски јазик - сите цели се добри за започнување нов живот.
• Запомнете дека заборавањето на минатото целосно тешко дека ќе успее. Може само да се преиспита и ослободи, но многу луѓе се плашат да го променат и променат светот околу нив. Конечно, одлучете дека сакате да бидете среќни и напишете список што ќе ви помогне во ова. Ве молам, донесете што е можно повеќе позитивно во вашата сегашност.

Покомплексни психолошки техники и совети за тоа како да се заборави минатото:

• Обидете се да ја користите вашата имагинација и да создадете имагинарен колаж од вашиот живот во вашата глава. На средина, ставете среќни и пријатни моменти, големи и мали победи - успешна матура во институтот, спортски достигнувања, состанок со сакана личност, свадба, раѓање деца, првиот ден на вашата омилена работа, првиот збор на вашето бебе. Помеѓу овие настани, нека има секојдневни настани, иако неважни, но радосни - сончево време, вкусна вечера, одење во кино, средба со пријателите. И на самото дно на условниот колаж ќе бидат оние спомени од минатото што ве прогонуваат. Сега разгледајте ја сликата од вашиот живот, колку се покажа светло и колку малку го зазема овој тажен настан. Дополнете го колажот со слики што ќе ја пополнат вашата иднина, а потоа негативата скоро целосно ќе се скрие меѓу нив.
• Друг метод на потопување во минато- Замислете се како седите во големо кино меѓу многу гледачи, а на екранот се прикажуваат непријатни слики од вашето минато, гледајте го како на нешто што не е поврзано со вас, апстрактно, дојдете ја епизодата повторно како црно-бел филм. Дали минатото е важно за вашата иднина и сегашност?
• Честопати, психолозите советуваат да користат едноставен, но ефикасен метод, се нарекува дианетика, авторот на оваа техника тврди дека тој бил во можност да го намали влијанието на несаканите емоции и сензации, како и стравовите. Неопходно е многу пати да го скролувате настанот во вашата глава и во тоа време да ги слушате вашите сопствени чувства, сè додека не станат нејасни, а потоа целосно да исчезнат.
• Нашата меморија е распоредена на таков начин што повеќето позитивни спомени од него исчезнуваат со текот на времето, а негативното останува долго време. Но, интересно е што многу настани добиваат тажна нијанса само поради нашата субјективна проценка. Разделбата со саканата личност може да се сфати како вистинска трагедија, разбиени соништа за семејство. Но, ако ја погледнете ситуацијата од другата страна? На крајот на краиштата, раскинувањето веќе се случи, што значи дека врската не беше силна, дали вреди да се заштеди кога иднината е толку нејасна? Сметајте се дека не сте напуштени, туку ослободени, претстои многу радост, нови настани, луѓе и емоции.
• Невозможно е да се започне нов живот без да се стави крај на минатото, а тоа може да се направи само со еден метод - прошка. Ослободете се од сите поплаки, тие ве влечат на дното и не ви дозволуваат да дишете длабоко, ова ќе биде почетна точка во среќна сегашност и светла иднина.

Како да се живее во сегашноста

Ние често ја кажуваме фразата „Liveивеј овде и сега“, но дали можеме да го примениме ова мото во пракса? Повеќето живеат во розови соништа за иднината или постојано се сеќаваат на настаните од минатото, кои не дозволуваат да ги реализираат во сегашноста, не им дозволуваат да уживаат во животот. Еве неколку техники, лесно е да ги примените, тие ќе ве научат како да уживате во секој момент.

• Промена на начинот на размислување. Сфатете се во сегашноста, не гледајте далеку во иднината и не гледајте наназад во минатото. Ваша задача е да ги насочите мислите кон сегашноста со цел да станете повнимателни кон светот околу вас. Обрнете внимание на малите нешта, погледнете низ прозорецот и гледајте како дрвјата се нишаат на ветрот, а мачката седи на клупата и зјае против светлото сонце, гледа птици и минувачи. Ваквите едноставни активности ќе ве доведат до вистинска свест за себе во сегашноста.
• Не дозволувајте вашите мисли стравовии искуства да владеат со вас. Ние понекогаш размислуваме премногу, премногу во мислите, за да забележиме што било околу нас. Не планирајте премногу пред време. Се разбира, треба да размислите за иднината, но многу работи се случуваат, освен нашата желба и волја, подобро да се концентрирате на денешниот ден. Уште бескорисна вежба е загрижувачка за минатото, таа е оставена зад себе и не може да се менува.
• Самокритиката е неопходна за да се придвижи напред, но не претерувајте. Замислете дека сте на состанок со пријатен маж, се чувствувате смирено и добро, и одеднаш почнувате да размислувате како изгледате во овој момент, ако се смеете и зборувате премногу гласно, во овој момент лицето почнува да се контролира од мисли и тој престанува да ужива во моментот. За време на тажни периоди во животот, сторете го она што најдобро правите за да ја намалите самокритиката на минимум.
• Кога ќе се појават трагични настани, прифатете ги достоинствено. Чувствувајте болка и грижа на ист начин како и другите и емоциите, не обидувајте се да бегате од нив, ова е само дел од сегашноста. Но, времето ќе помине и тие ќе се претворат во спомени, вашата задача не е да им дозволите да влијаат на понатамошниот тек на настаните.
• Не поставувајте многу задачи, ова ја намалува ефективноста на резултатот. Подобро е да се концентрирате на единствена цел, обидете се секогаш да ја завршите задачата и да не преминувате на следната сè додека не ја завршите.
• Концентрирајте се на неважни настани и забавувајте се со тоа. Додека сте во природа, затворете ги очите и почувствувајте ја убавината на светот преку мирис, допир и слух, обидете се ментално да замислите слика на сè што е пред вас. Потоа отворете ги очите и споредете ја реалноста со вашите сопствени чувства.
• Обрнете внимание на светот околу вас - на пат кон работа, погледнете ги луѓето и обидете се да ги погодите нивните мисли, следете ги новостите и настаните во светот, не поминувајте покрај нечии туѓи проблеми или проблеми ако имате можност да помогнете.
• Секаков вид физичка активност, вклучително и секс, ќе ви овозможи да почувствувате цела низа емоции во моментот, бидејќи тие бараат зголемена концентрација на внимание.

Заборавање на минатото - или можеби не вреди

Дали е навистина потребно да се заборават настаните од минатото, или треба периодично да се враќаме на нив? Нема дефинитивен одговор, има само опции. Некој е сигурен дека минатото е дел од нивниот живот, згора на тоа, значаен, лекциите и заклучоците што дозволува да се извлечат ќе бидат многу корисни во сегашноста и иднината. Постарите луѓе, како по правило, сè почесто се сеќаваат на времето кога биле млади и среќни, живеат во овие спомени.

Исто така, има многу приврзаници на „запалени мостови“, тие смело гледаат во иднината и не сакаат минатото да ги повлече назад. Во пракса, започнувањето на животот од нула може да биде тешко, бара голема волја и ментална сила, бидејќи е потребно да се ослободат од сите незадоволства, жалења и грижи, да се избришат луѓето и настаните од меморијата.

И, некој не одлучи сам што да прави со овој неподнослив товар, минатиот живот. Повремено се обидуваат да го започнат во понеделник или нова година, но никогаш не се осмелуваат да го остават надвор од вратата. Во овој случај, постојат само два излеза - или да научите мирно да коегзистирате со вашето минато, без да го перцепирате тоа како нешто трагично, или да се втурнете главно во нов живот, каде што нема да има време и желба да истражувате во старите поплаки .

Пред да ја затворите старата врата и да отворите нова, уште еднаш анализирајте ги сите настани, ментално заблагодарете се на оние кои беа покрај вас во минатиот живот. Бидете благодарни дури и на тешките времиња, бидејќи тие ве направија посилни, ви помогнаа да ја сфатите важноста на настаните, ве научија на трпеливост. На крајот, без настаните од минатото, не би постоела сегашност, како што е сега.