Колку е корисен железо-обрач

Децата го користеа најчестиот железен обрач во советско време како играчка. Не секој беше во можност да го изврти, требаше да се обиде напорно да ја совлада оваа наука. Сега металните обрачи се користат како средство за слабеење.

Ironелезен обрач за слабеење

Во денешно време, продавниците за спортски производи продаваат огромен број на какви било обрачи. Постојат обични пластични и железни, и со различни тежини и брановидна површина. Обрачот направен од метал останува во листата на најпопуларни. Може да се користи и за почетници, за оние кои штотуку учат како да го вртат обрачот и за оние кои веќе ја совладале целата мудрост и сакаат да одат понатаму. Во вториот случај, само треба да го зголемите товарот со додавање на специјални магнети за пондерирање.

Ако ја извршувате целта да изгубите вишок килограми, тогаш мора да запомните дека нема да постигнете ништо со само една лекција со обрач. Неопходно е систематски да му пристапите на ова прашање: прегледајте ја вашата исхрана, пијте повеќе вода и редовно вежбајте.

• Важно е да се зголеми товарот со текот на времето. Ова може да биде употреба на тегови, промена на темпото, бројот на обрачи, различна положба на телото.
• Бидете сигурни да внимавате на вашето дишење додека вежбате. Треба да биде мазно и мирно. Ова има позитивен ефект врз процесот. согорување на маснотии.
• Не вежбајте веднаш после јадење или јадете веднаш по завршувањето на тренингот. Треба да помине барем еден час помеѓу часовите и оброците.
• Важно е постојано да тренирате со обрачот, само така може да постигнете резултати.

Како да извртувате железен обрач

Прво треба да ја земете правилната положба на телото. За да го направите ова, застанете исправени со малку раздвоени нозе. Поставете го обрачот околу половината така што да го допира грбот. Додека го правите ова, поддржете го со дланките од двете страни. Држете го грбот исправен.

Прво треба да научите како да го извртувате обрачот во една насока што е најприродно за вас. Откако ќе се снајдете во тоа, научете да го свртите обрачот на друг начин. Нежно турнете го обрачот во избраната насока и истовремено кревајте ги рацете на ниво на градите. Почувствувајте го движењето на обрачот и додајте движење на половината во вистинско време.

Шансите се дека обрачот ќе ви падне по еден или два свиоци. Не очајувајте, во ова прашање важно е да се повторувате одново и одново. Тогаш телото на крајот ќе го фати вистинскиот ритам и ќе можете да го извртувате обрачот долго време. Кога ќе научите како да го ротирате обрачот во двете насоки, можете да продолжите до системот обука... Отпрвин, не вежбајте повеќе од 5 минути, инаку модринки ќе останат на телото. По неколку дена, започнете да додавате 1-2 минути на времетраењето на сесијата. Кога чувствувате дека товарот не ви е доволен, можете да користите магнети за пондерирање.

Ironелезен обрач - осврти

Достапноста на железниот обрач и леснотијата на обука ја направија една од омилените опрема за фитнес за многу жени. Младите мајки со негова помош ја враќаат својата девојка половинатаи извадете ги дополнителните сантиметри кои се појавија по раѓањето на бебето. Покрај тоа, абдоминалните мускули се забележително затегнати, стануваат рамни, а кожата е еластична.