Придобивките од јогата за бремени жени
Сега има многу училишта кои практикуваат часови по јога специјално за бремени жени. За нив се создаваат посебни медитации и се развиваат посебни групи вежби кои придонесуваат за подготовка за породување.
Зошто јогата е добра за вас
Систематски студии јогаим помогне на бремените жени да се ослободат од манифестацијата на токсикоза, да помогнат да се подобри нивната благосостојба. Како резултат на ваквите практики, жената го ублажува заморот и слабоста, а нејзината поспаност исчезнува. Ваквите вежби се корисни за подобрување на циркулацијата на крвта - ова е одлична превенција од ризик од развој на проширени вени, практика на отстранување на едем и подобрување на циркулацијата на крвта во циркулаторниот систем на мајката и плацентата. По извршувањето на јога пози, мускулите на карлицата стануваат еластични, се зголемува подвижноста на лигаментите и мускулите, што во иднина го олеснува породувањето.
Јогата има многу корисен ефект врз ендокриниот систем, ја зајакнува имунолошката одбрана на организмот и помага да се елиминираат масните наслаги. Ваквите обуки се корисни и за психолошката состојба на идната мајка, тие учат релаксација, ја елиминираат вознемиреноста и даваат позитивни. Како резултат на ваквите активности, жената многу подобро ги разбира потребите на своето тело и ги контролира емоциите, ова неизбежно помага во ситуации на стрес.
Пред да започнете со редовна обука, идната мајка дефинитивно треба да се консултира со докторот што ја води бременоста за ова. Можеби жената има услови што ги спречуваат ваквите активности:
- Нестабилна состојба на жена или можност за спонтан абортус.
- Спонтани абортуси во претходната бременост.
- Слабеење како резултат на тешка токсикоза.
- Компликации и тешка бременост.
- Било каков знак на крварење.
- Обилна бременост.
- Различни болести.
- Палпитации и вртоглавица.
- Доцна бременост.
Не плашете се дека за време на часовите по јога, бремената жена ќе мора да изведува сложени вежби. Комплексот, кој се користи за идните мајки, е лесен. Во него нема пози кои можат да му наштетат на здравјето на самата идна мајка и нејзиното бебе. Позите на таков комплекс се насочени кон постепено подготвување на телото за породување.
Особено внимание во јога комплексот за бремени жени се посветува на правилно дишење. Таквото дишење ви овозможува целосно да го негувате бебето со кислород, што е корисно за неговиот правилен развој.
Пред да започнете со тренинг, инструкторот дефинитивно ќе ја разјасни состојбата на здравјето на бремената жена со цел да избере асани кои ќе бидат корисни за оваа конкретна жена. Исто така, се зема предвид гестациската возраст. Во зависност од ова, часовите се изведуваат во еден од четирите комплекси.
Позите се корисни за жени кои очекуваат бебе. истегнување... Тие го подобруваат здравјето на мускулите и го намалуваат ризикот од кинење за време на породувањето. Превртените позиции се препорачуваат многу. Тие придонесуваат за правилна положба на бебето во мајчината утроба. Се препорачува да се извршуваат статички пози кои ја активираат циркулацијата на крвта во карличниот регион и го зајакнуваат 'рбетот. Јогата им помага на бремените жени да го исчистат телото од токсини, што на крајот позитивно влијае на динамиката тегови.
Јога за бремени жени: видео
Како заклучок, погледнете кратко видео за тоа како поминува час по јога за идните мајки.
