Храна која е добра за мозокот

Најсофистицираната алатка што ја користиме на дневна основа е, се разбира, нашиот мозок. Треба редовно да се храни за да може да функционира целосно. Можете, како што препорачуваат многу експерти, да испиете шолја кафе или да јадете чоколадна шипка за малку да го расположите. Но, тоа нема да трае долго.

Придобивките од ф'стаци

На мозокот му треба нашата помош за правилно функционирање. Потребни му се витамини, антиоксиданти, протеини, јаглехидрати и масти и многу други корисни материи кои ги подобруваат перформансите и му даваат енергија на мозокот. Сосема е можно да се обезбеди сето ова ако обидете се правилно да ја организирате вашата диета.

Како што знаете, добро е мозокот да јаде ореви. Меѓу широк спектар на различни видови ореви, би сакал да истакнам ф'стаци. Овие зелени нуклеоли беа незаслужено изоставени. Но, тие содржат складиште на корисни материи.

Една порција од овие ореви содржи околу 14 грама полинезаситени и мононезаситени масти, околу 12% од дневната вредност на диеталните влакна и околу 13% од дневната вредност на протеините. Тие содржат многу аргинин и фенилаланин - овие аминокиселини се одговорни за имунитетот и го подобруваат нашето расположение. Ф’стаците содржат голема количина на антиоксиданти, витамини од групата Б, кои се неопходни за добра активност на мозокот. Во ф'стаците има многу супстанции кои спречуваат развој на канцерогени тумори и ја зголемуваат силата на организмот да се бори против ракот.

Предности од шипинка

Друг многу вреден производ за нашиот мозок се колковите од роза. Не без причина се нарекува вреден извор на витамини. Лековитите својства на колковите од роза ги користеле луѓето подолго време. Овошјето од шипинка содржи:

• Речиси сите познати витамини.
• Многу сахароза и органска киселина.
• Различни макронутриенти и микроелементи.
• Супстанции со својства на сончање и пектини.
• Флавоноиди и многу повеќе.

Овој богат состав има одличен ефект врз човечкото тело. Шипинка ви овозможува да ги зајакнете wallsидовите на крвните садови и капиларите, запира крварење од различна природа. Подготовките за шипинка промовираат нормализација на метаболизмотво телото и да се намали веројатноста за развој на нервни болести и мозочни заболувања.

Лушпите и инфузиите од бобинки на ова растение третираат настинки, го подобруваат расположението и поволно влијаат на мозочната активност и работата на срцето. Шипинка се користи за подобрување на видот, намалување на производството на холестерол, со анемија и хипертензија.

Придобивките од урда

Малкумина знаат дека урдата, позната на сите нас од детството, е всушност исклучително корисна за мозокот и нервниот систем. Урда, со својата постојана употреба, обезбедува обновување на метаболизмот, ја подобрува активноста на нервните клетки, ја зголемува количината на хемоглобин, што на крајот има корисен ефект врз исхраната на сите клетки на телото.

Постојат многу корисни супстанции во составот на урда:

• Калциумот помага да се зајакнат коските и забите.
• Фосфорот е вклучен во формирањето на коскеното ткиво.
• Аминокиселините играат важна улога во метаболизмот на протеините во организмот.
• Холинот има корисен ефект врз нервниот систем.
• Витамините го подобруваат видот и се зголемуваат имунитет.

Благодарение на овој уникатен состав, урдата ја нормализира активноста на нервниот систем, го забрзува преносот на импулсите помеѓу нервните завршетоци и ги обновува нервните врски.

Урдата содржи аминокиселина наречена триптофан, која е составен дел на серотонин и многу хормони кои влијаат на мозочната активност. Редовното вклучување на урда во секојдневната исхрана го подобрува видот, меморијата и го подобрува расположението. Урдата ги забавува деструктивните процеси во мозокот кај Алцхајмеровата болест и Паркинсоновиот синдром, како и кај атеросклерозата. За деца со ментална ретардација, урда е корисно за формирање на нови нервни врски и за стабилизирање на преносот на нервните импулси во мозокот.

Придобивките од рибите

Според американските научници, рибите треба да бидат на масата на кое било лице барем еднаш неделно. Тие веруваат дека токму таа е многу корисна за активноста на мозокот. Во исто време, вреди да се обрне внимание на масни сорти риба, бидејќи токму таквата риба придонесува за развој на когнитивните способности на човечкото тело.

Истражувањата на специјалисти исто така го потврдија фактот дека рибните јадења го зголемуваат бројот на клетки на сивата мозочна материја. Затоа, за нормална активност на мозокот, треба да јадете риба секоја недела.

Ова не е изненадувачки, бидејќи главниот извор на омега-3 е рибата. И омега-3 имаат големо влијание врз работата на мозокот. Значи ја зголемува веројатноста да не добиете Алцхајмерова болест. Оваа масна киселина ги содржи вистинските масти кои ги спречуваат невроните да станат вкочанети и им помага да се движат низ целата област на мозокот. Омега-3 го заситува мозокот со кислород, ова овозможува брзо запомнување на нови информации и добро задржување во меморијата на веќе наученото. Според научниците, лососот, харингата и туната ќе бидат најкорисни за мозокот.

Придобивките од спанаќот

За да се подобри функцијата на мозокот, тој исто така има потреба од зелена боја, особено спанаќ. Ова растение содржи многу витамини, минерали и фитонутриенти, додека содржината на калории е многу мала. Покрај тоа, спанаќот е одличен извор на сите видови витамини, елементи во трагови и диетални влакна, каратоноиди и флавоноиди.

Особено е важно старите лица да пијат спанаќ за да се спречи можноста за развој на Алцхајмерова болест. Оваа болест е посебна болест - една од сортите на деменција, што негативно влијае на меморијата, човековото однесување и размислување. Развојот на оваа болест е олеснет со намалување на нивото на витамин Б12 во телото и фолна киселина. Спанаќот содржи голем број на овие супстанции. Затоа, редовната потрошувачка на спанаќ ќе помогне во спречување на оваа болест.

Спанаќот содржи голем број на хранливи материи кои се корисни за одржување визијаДали е бета-каротен, витамин А и лутеин. Недоволна количина на овие супстанции може да предизвика чиреви на рожницата, чешање на очите и синдром на суво око... Корисните својства на спанаќот можат да помогнат во намалување на овие симптоми.

Со редовно консумирање спанаќ, ќе му помогнете на вашиот мозок да остане активен во секое време. Нервниот систем исто така ќе добие многу позитивни страни од јадење спанаќ, бидејќи содржи фолна киселина, витамин К и витамин Ц, кои се корисни за зајакнување на нервните клетки.