Спортски додатоци

Веројатно, секој почетник спортист сака да постигне извонредни резултати што е можно побрзо. Некои луѓе навистина го прават тоа. Другите се принудени да се исцрпат со обука за многу години за да ја постигнат својата негувана цел. Измислени се спортски додатоци за да им се помогне на спортистите да влезат во форма што ја сакаат.

Придобивките и штетите на спортските додатоци

Пред сè, би сакал да забележам дека спортските додатоци се создадени исклучиво за луѓе кои професионално се занимаваат со спорт. Овие производи ви овозможуваат да ги комбинирате потребните супстанции во идеална пропорција, што е потребно од телото за високи атлетски перформанси. Тие ја зголемуваат издржливоста на организмот или го ослободуваат организмот дури и од најмалата количина маснотии. Овие супстанции ги подобруваат физичките перформанси и ги активираат скриените ресурси на организмот.

Затоа, повеќето професионални спортисти во кој било спорт се грижат да ги консумираат овие додатоци. Особено често тие се вклучени во нивната исхрана од страна на бодибилдери и бодибилдери.

Во исто време, не може да не се забележи можната штета од употребата на спортски додатоци:

• Овие додатоци се секогаш ризични. Факт е дека е невозможно точно да се предвиди влијанието на одреден производ врз телото на спортист, дури и ако ги земеме предвид сите анатомски карактеристики на некоја личност.
• Во повеќето случаи, овие производи содржат компоненти кои имаат негативно влијание врз здравјето на спортистот. Ако адитивот е ослободен од бескрупулозен производител, тогаш некои состојки може да се заменат со синтетички и штетни за животните процеси.
• Биоактивните лекови предизвикуваат промени во функцијата на човечките органи, што создава стрес и дополнително стресови врз организмот.
• Општо, мислењето на лекарите е склоно да верува дека спортистите-аматери не треба да користат спортски додатоци ако се занимаваат со сопствено здравје, а не заради спортска кариера. Таквите додатоци се неопходни само ако некое лице го посвети целото свое главно време на обука.

Зошто да земате спортски додатоци

Во повеќето случаи, спортските додатоци се користат за подобрување на нивните перформанси во одреден спорт. Типично, овие додатоци се користат од спортисти вклучени во спортови на сила. На пример, бодибилдерите ги користат за да развијат широк спектар на квалитети. Овој спорт бара сеопфатен развој со максимални резултати.

Со употреба на спортски додатоци, можно е да се развие издржливост на кардиоваскуларниот систем, зглобовите и лигаментите. Со цел резултатите од обуката да се подобрат во иднина, потребно е да се развие јачина на експлозија. Покрај тоа, спортските додатоци ви овозможуваат да го одржувате вашето тело во одлична форма и да ја зголемите мускулната маса.

Кои се спортски додатоци?

Опсегот на спортски додатоци е доста разновиден. Сите тие се поделени во неколку сорти кои имаат одреден ефект врз човечкото тело:

• Профилите се мешавина од протеини и јаглени хидрати. Овој додаток е неопходен за правилен метаболизам на енергијата и добивање на мускулатурата. Зголемувањето на телесната тежина е суштински дел од програмата за масовно градење.
• Сурутка протеиниисто така дизајниран да ги подобри масовните перформанси на спортистите. Тој е способен за брзо распаѓање, апсорбиран во желудникот и цревата и од таму се транспортира до мускулните ткива.
• Казеинот е исто така додаток на протеини, но работи побавно од протеините од сурутка. Неговата цел е да ја инхибира апсорпцијата на други видови протеини и да го намали гладот. Оваа супстанца има посложена структура и се разградува многу побавно.

• BCAA аминокиселините содржат три есенцијални амино киселини, што телото ги прима од надворешната средина. Овој додаток е неопходен за да се врати рамнотежата на аминокиселините во телото и да се спречи распаѓање на мускулите.
• Креатинот е потребен за да се зголеми количината на енергија што телото може да ја искористи за вежбање. Со неговата употреба, резултатите од обуката се подобруваат и заморот се намалува.
• Глутаминот е основна хранлива материја за градење на мускулно ткиво. Вклучен е во многу процеси во телото, обезбедува енергија за обука, гради мускулна маса и го поправа ткивото по тренингот.
• Аргининнеопходни за подобрување на протокот на крв. Како резултат на неговото внесување, разни супстанции подобро се транспортираат до мускулите, имунитетот се подобрува и се зголемуваат ресторативните својства на телото.

Како да земате спортски додатоци

Кога користите спортски додатоци, многу е важно да не се надминува дозволената доза. За почетници, обично е подобро да се намали наведената доза на пакувањето неколку пати, бидејќи препораките наведени таму се погодни за професионални спортисти. Препорачливо е да се наб theудува реакцијата на телото неколку месеци со цел да се избере оптимален режим за земање лекови за себе:

• При земање аминокиселини, нивниот дневен волумен е поделен на два дела. Користете го првиот дел помеѓу појадокот и ручекот, мешајќи ги со сок. Преостанатата количина на аминокиселини треба да се консумира навечер по завршувањето на тренингот.
• За подобра асимилација на протеините, тој исто така е поделен на два дела и се пие наутро после појадок еден дел. Остатокот треба да се консумира еден час по вечерен тренинг. Ако нема вечерно вежбање, тогаш протеинот се пие попладне. Најдобро е да се растворат протеините во млекото, но може да се мешаат и со вода.
• Гинерот се зема на ист начин како и протеинот, мешајќи со млеко или вода. Во овој случај, обично се користи еден вид спортски додаток.

• Креатинот се пие или сам или со гејнер. Ако одлучите да го земате овој вид спортски додаток одделно, тогаш треба да го мешате гејнерот со пијалок кој содржи јаглехидрати за негова апсорпција. Во овој поглед, сокот од грозје е добро прилагоден. Кога земате креатин со гејнер, не се потребни дополнителни пијалоци.
• Дневната доза на глутамин е преполовена. Првиот дел се пие попладне, а остатокот пред спиење. Оваа аминокиселина се консумира одделно. Тогаш делува побрзо и поефикасно.
• BCAA аминокиселините се консумираат на ден не повеќе од 20 g, делејќи го овој волумен на три дела. Првиот дел е пијан пред тренинг, второто - за време на процесот на обука, а остатокот се троши еден час по завршувањето на обуката.

Ефективност на спортски додатоци

Невозможно е недвосмислено да се одговори на прашањето за целесообразноста и ефективноста на употребата на спортски додатоци. Многу во ова прашање зависи од специфичниот производител на производот. Многу спортски додатоци веќе долго време ја заслужуваат довербата и почитта на спортистите и се најчесто користени. Овие додатоци често се фалсификуваат.

Со цел спортските додатоци навистина да го подобрат процесот на обука и да ја зголемат ефикасноста, подобро е да се консултирате со тренер за ова прашање пред да купите, да ги проучите прегледите на други луѓе за овој или оној лек. Нема да биде излишно да се проучуваат самите компании за спортски додатоци, да се сврти внимание на нивното искуство во производството на спортска исхрана.

Кога купувате, не треба да обрнувате внимание на премногу ефтини спортски додатоци или да ги купувате на непроверени места. За ова е најдобро да контактирате со специјализирани спортски продавници.