ТОП 10: Зеленчук што ќе ви помогне да изгубите тежина

Диетата со зеленчук станува сè попопуларна. И, има едноставно објаснување за тоа. Зеленчукот е хранлива и нискокалорична храна. Особено е погодно да изгубите тежина на нив во летните и есенските периоди. Во тоа време, жетвата созрева во дачи и зеленчукови градини, а на нашите трпези се појавуваат разновидни производи.

Грав за слабеење

Многу жени ја исклучуваат оваа мешункаст зеленчук од нивната исхрана кога слабеење... Навистина, во споредба со другиот зеленчук, гравот е калоричен и носи големо количество јаглени хидрати. Но, според неодамнешните студии, откриено е дека употребата на овој производ помага да се намали вкупната содржина на калории во оброците.

Хранливиот и задоволувачки грав помага да заборавите на гладот ​​долго време. Ова се должи на фактот дека производот се вари прилично бавно и обезбедува долготрајно чувство на исполнетост. Јадењето на оваа мешункаст зеленчук може да помогне во намалување на нивото на холестерол и гликоза во крвта, што е корисно за одржување на здрава телесна тежина.

Гравот е богат со растителни влакна, кои ја стимулираат цревната активност и помагаат во нормалното варење. Покрај тоа, гравот содржи супстанции кои спречуваат ширење на клетките на ракот. Кога се користи овој производ, се произведува одреден хормон, кој ја зголемува брзината на метаболичките процеси и го намалува апетитот.

Брокула за слабеење

Овој зеленчук е многу ценет на американскиот континент поради ниската калорична содржина. Тоа е само 30 kcal на 100 g Дури и кефирот со малку маснотии има висока содржина на калории. Тие велат дека брокулата може да се јаде во потполност и сепак да се намали телесната тежина. Покрај тоа, користењето брокула како гарнир со други јадења значително ќе ја намали нивната содржина на калории. Можеме да кажеме дека овој вид зелка спаѓа во производи што имаат "Негативна" содржина на калории.

Слабеењето со брокула секогаш ќе има одлични резултати. Само заменете ја вообичаената вечера со оваа неверојатна зелка и за само неколку недели ќе бидете многу потенки. Од него можете да направите супа од зеленчук, да пржете со омлет или да пржете во презла.

Краставици за слабеење

Краставиците, кои имаат повеќе од 90% вода, содржат минимална количина Б BУ. Во исто време, тие содржат многу растителни влакна, каротин, аскорбинска киселина и други витамини. Содржината на калории кај свежите краставици е исклучително ниска и е само околу 15 kcal. Ова е причината зошто овој зеленчук е најчесто главната состојка во многу диети со зеленчук.

Најголеми придобивки имаат краставиците собрани за време на сезоната на зреење. Во тоа време, плодовите одгледувани во природни услови се најзаситени со корисни елементи. Тие треба да се јадат заедно со кожата, бидејќи токму овој дел од краставицата содржи главно снабдување со хранливи материи и витамини.

Краставиците имаат диуретично дејство, што е многу корисно за луѓето со прекумерна тежина. Најлесен начин да ја почувствувате корисноста на овој производ за губење на тежината е со организирање на пост ден. Во текот на денот, треба да јадете околу еден и пол килограми краставици и да пиете најмалку 2 литри вода. Таквите денови се многу погодни да се прават во текот на летото, кога жетвата е зрела. Но, ако сакате, можете да ги организирате неделно, без оглед на сезоната.

Аспарагус за слабеење

Овој зеленчук често се нарекува кралски. Факт е дека тоа е познато уште од антиката. Аспарагусот го консумирале само богати луѓе во Античка Грција и Египет, а тој не бил достапен за обичните смртници.

Аспарагусот, како што се нарекува и аспарагусот, е малку калоричен. Оваа бројка е само 20 единици на сто грама производ. Покрај тоа, тој исто така има добри диуретични својства. Сето ова воопшто овозможува да се смета аспарагусот за одличен производ за слабеење.

Ако вклучите јадења од овој здрав зеленчук во вашата редовна исхрана неколку дена по ред, тогаш можете да се збогувате со 2 кг тежина. Овој ефект е можен поради големата количина на растителни влакна, кои долго време ги заситуваат и активираат цревата, отстранувајќи ги изметот.

Со аспарагус, можете да направите посни денови или да го користите овој производ како гарнир за други јадења. Одлично оди со пилешко, друг зеленчук, мисирка, риба или сирење.

Слабеење компири

Компирите, според многу нутриционисти, долго време се сметаа за целосно некомпатибилни со слабеењето. Се сметаше дека тој е причина за прекумерна тежина и проблеми со варењето на храната. Во меѓувреме, компирот содржи многу корисни материи:

• Минерали кои спречуваат задржување на течности во телото и го олеснуваат отокот.
• Корисни витамини од групата Б, витамин А и Ц.
• Растителен протеин за долготрајна ситост.
• Влакна, толку неопходни за нормално варење.
• Скроб, кој е полека сварлив јаглени хидрати и има корисен ефект врз варењето воопшто.

Во исто време, компирот содржи минимална количина маснотии и многу малку штетни брзи јаглехидрати. Се разбира, за да изгубите тежина, треба правилно да готвите компири. Забрането е да се пржи или пече на масло. Најдобро е да се вари компир или да се испари.

Зелка за слабеење

Друг производ од списокот на храна со „негативна“ содржина на калории е обичната зелка. Носи различни хранливи материи и витамини. Корисно е да се користи зелка за нормализирање на варењето и метаболичките процеси. Благодарение на употребата на зелка во храната, маснотиите се претвораат во енергија и вишокот тежина постепено се губи.

Вклучувањето на зелка во вашето мени ви овозможува да ја зајакнете имунолошката одбрана на телото, да го ослободите телото од токсини и токсини. Овој зеленчук содржи фосфор, како и хранливи материи корисни за зајакнување на коските. Со редовно консумирање зелка, едно лице може да го подобри процесот на варење и да ја подобри состојбата на кожата, ноктите и косата. Овој зеленчук може да биде задушен, подготвен од свежа зелка, салати или специјална супа што согорува маснотии.

Слабеење лук

Една од намирниците чии придобивки за слабеење се потценуваа до неодамна е лукот. Во исто време, ова е ефикасен лек не само во борбата против сите видови паразити во човечкото тело, туку и со масни наслаги. Уникатните супстанции што се наоѓаат во овој лут производ го намалуваат апетитот и го зголемуваат ефектот на диетата. Ова води до фактот дека изгубената тежина не се враќа долго време.

Јадењето лук може да помогне да се ослободите од скоковите во гликозата во крвта кои се основната причина за ненадејните напади на глад. Во исто време, циркулацијата на крвта и лимфата во телото се враќа во нормала, а задржувањето на течности се елиминира. Како резултат, едемот се намалува и телесната тежина не се зголемува. Лукот ја забавува акумулацијата на холестерол и го подобрува метаболизмот на мастите.

За губење на тежината со лук да биде ефикасно, треба да се додава малку по малку во вообичаените јадења од вашето мени. Можете едноставно да го исцедите или исечете лукот, или можете да користите специјални диететски рецепти со лук.

Единствената негатива од ваквата диета со лук е карактеристичниот лут мирис што доаѓа од личност која изела оскудна порција лук. Делумно можете да се справите со овој проблем со јадење парче лимон откако ќе го јадете садот.

Кромид за слабеење

Друг не помалку "мирисен" производ за слабеење од лукот е кромидот. Исхраната базирана на овој производ, доволно чудно, добива се поголема популарност. Извонредно е по тоа што за само една недела од нејзината употреба можете да се збогувате со 8 килограми вишок тежина. За само неколку дена од консумирањето на овој прекрасен согорувач на природни маснотии, можете да ги изгубите првите килограми ако ја вклучите познатата супа од кромид во вашата исхрана.

Постојат многу рецепти за ова јадење, што помага да се избегне монотонијата во исхраната. Покрај супата што согорува маснотии, можете да вклучите и друг зеленчук во вашето мени. На пример, супа од кромид ќе одговара добро со зелка, краставици и пиперки. Исто така е дозволено да се јаде зеленчук и овошје, посно месо и млеко во мали количини. Но, слатки, леб и производи од брашно се забранети, како и во сите други видови на диети. Ако ви требаат повеќе опипливи резултати, тогаш јадете само супа од кромид. Веќе после три денаможе да изгубите до 5 кг непотребна тежина.

Слабеење модар патлиџан

Татковината на овој виолетов зеленчук е Индија. Токму во оваа земја модар патлиџаните беа припитомени пред повеќе од 1500 години. Најчесто, плодовите имаат темно виолетова боја, но има сорти на бело-сина, жолта, па дури и виолетова боја. Овој зеленчук содржи само 28 kcal на 100 g производ. Но, уште поважно, телото троши многу повеќе енергија на варењето на модри патлиџани отколку што тие носат. Затоа, овој зеленчук спаѓа и во категоријата храна со „негативни“ калории.

Влакната, содржани во вишок во модри патлиџани, помагаат во нормализирање на перисталтиката, ги чистат цревата од токсини и го отстрануваат вишокот течност.

Приврзаниците на посебна исхрана ги класифицираат модрите патлиџани како протеинска група на храна. Тие содржат голема доза на калиум, што е корисно за нормализирање на метаболизмот на водата и работата на срцето. Покрај протеините и јаглехидратите, модар патлиџанот содржи многу растителни влакна и органски киселини.

Се препорачува да се готват модри патлиџани со друг зеленчук, со исклучок на компири и моркови, како и со други протеински производи. Тие можат да се пржат во растително масло, да се задушат со друг зеленчук или да се направат со супа од модар патлиџан. Потопете ја исечената модар патлиџан малку во солена вода пред да готвите. Ова ќе ја отстрани горчината и ќе ја намали количината на масло апсорбирана при пржење.

Тиква за слабеење

За прв пат, жителите на американскиот континент почнаа да растат тиква пред 5000 години. Но, оваа жолта убавина достигна на територијата на нашата земја само во 16 век. Оттогаш, многу луѓе се за loveубија во тоа и се гордееја на производите меѓу слабеењето.

Тиквата содржи многу витамини и здрави супстанции кои забрзуваат метаболички процесикои ги зајакнуваат коските, ја зголемуваат имунолошката одбрана и имаат други корисни ефекти. Благодарение на витаминот Т во телото, акумулацијата на вишок маснотии се намалува, а токсините и токсините, напротив, се отстрануваат побрзо од телото.

Содржината на калории во тиквата е мала - само 25 единици. Додека губите тежина, можете да јадете лесна салата од сирова тиква, да готвите каша од тиква или супа од неа, да зготвите зеленчук или да направите вкусни палачинки од неа. Дополнително, дозволено е да се јаде мала количина 'ржан леб, некој друг зеленчук или овошје, да се пие незасладен чај или компот.