ТОП 10: Слабеење со овошје

Прашањето е како да изгубите тежинаќе ги мачи жените засекогаш. Сè повеќе има различни средства кои помагаат да се ослободите од вишокот килограми, но честопати ова е вообичаена реклама која не само што не придонесува за слабеење, туку и му штети на здравјето. За време на летотоширок спектар на вкусни плодови се појавуваат на полиците на продавниците за храна. Во оваа статија, ќе разгледаме десет вкусни и сочни плодови кои можат да ви помогнат да изгубите тежина.

Круши за слабеење

Содржината на калории во крушата е само 50 kcal. Покрај тоа, тој има широк спектар на витамини: Ц, А, Е, Б1, Б2, Б9, фолна киселина, калиум, цинк, магнезиум, фосфор и калциум.

Овошјето може да се јаде не само сурово, туку и печено, на пример со ореви и мед. Точно, од таков препарат, содржината на калории во производот малку се зголемува, што значи дека нема смисла да се консумира во исхраната. Но, сè уште има исклучоци.

За да се задржи калориската содржина на ниско ниво, крушата може да се пече без слаткиот фил (овој рецепт е погоден и за луѓе со цревни проблеми). За мала закуска за време на диетата, крушата може да биде исуши.

Денови на постењекрушата треба да се спроведува еднаш неделно. За тоа време, треба да консумирате еден и пол килограми овошје, свежо и варено. За да ја добиете точната количина на течност во телото, пијте околу два литра вода.

Ананас за слабеење

Во поново време, диететичарите забележаа ананас и го додадоа на списокот на овошја што помагаат при слабеење. Факт е дека јадењето ананас е добро не само за виткото тело, туку и за здравјето воопшто. Овошната каша содржи витамини како што се: А, Ц, ПП, Б, калциум, бакар, јод, калиум, магнезиум и многу други.

Содржината на калории во овошјето е 48 kcal. Ананасот е исто така познат по бромелаин или, како што уште се нарекува, „ензимот виткост“, кој ги разградува протеините и мастите, ги активира цревата и ја нормализира киселоста во желудникот.

Да се ​​изгуби тежината на еден ананас е невозможно. Најдобро се користи како додаток на јадења со месо и риба.

Ананасот помага и да се ослободите од вишокот килограми тинктура... За да го направите ова, треба да го земете ананасот, откако ќе го измиете со четка и исечете го на мали парчиња заедно со заштитната кора. Потоа мелете ги парчињата во мешалка до кашеста конзистентност и истурете ја потребната количина вотка... Оставете ја добиената мешавина затворена една недела (мешајќи секој ден). Половина час пред оброк, треба да земете тинктура (1 лажица масло. L.).

Банани за слабеење

Бананаодлично за ужинка. Го заситува телото со потребното витамини А, Ц, Е и група Б., исто така содржи калиум, цинк, магнезиум, калциум, сулфур, фосфор, пектин и многу повеќе.

Лекарите советуваат вклучување на овошје во исхраната кога артритис, срцеви заболувања и проблеми во нервниот систем, како и за нормализирање на емоционалната позадина.

Кога губите тежина, потребно е да користите банана. Го одржува нивото на шеќер во крвта и исто така го контролира апетитот.

Можете да се ослободите од 3 килограми со помош на диета со банана, која трае три дена. По будењето, треба да јадете три банани, измиени со три чаши млеко или кефир. Храната што е дозволена да се конзумира за време на диетата мора да се подели во три фази, во интервалите помеѓу нив е потребно да се пие каква било течност. Оваа диета ја следи советската и руската фолкерка, ко-водителка на програмата „Модерна реченица“ Надежда Бабкина.

Киви за слабеење

Нашите топ 10 продолжуваат и следното овошје што ќе ви помогне да изгубите тежина е киви.

Јадењето на едно овошје помага да се засити телото со дневната норма витамин Ц.што го зајакнува имунолошкиот систем. Во исто време, киви ја нормализира работата на кардиоваскуларниот систем.

Витамините вклучени во составот помагаат да се намали холестеролот, елиминирајќи ги плаките и израстоците на theидовите на крвните садови, кои подоцна можат да се развијат во згрутчување на крвта.

Киви, исто така, го нормализира варењето на храната. За да го направите ова, треба да јадете едно овошје еден час пред јадење. Или час и половина после.

„Горилници на маснотии“, чиј процент е многу висок во овошјето, придонесува за борба против тежината. Нема посебни правила за ова, главната работа е да консумирате 2-4 овошја на ден.

Ако чувствуваш тежина во цревата или стомакот, потребен ви е пост ден... Во тоа време, можете да јадете од 5 до 6 киви и еден литар кефир (или јогурт, млеко не се препорачува).

Пред спиење, ако чувствувате глад, направете смути со киви. За да го направите ова, треба да пополните влакнаферментиран млечен производ и оставете го да се вари буквално 10 минути, а потоа додадете парчиња киви.

Грејпфрут за слабеење

Во малото гратче Сан Диего (Калифорнија), нутриционистите спроведоа експеримент. Откако ги регрутираа волонтерите и ги поделија на две групи, тие ги хранеа со иста храна една недела, единствената разлика беше во тоа што на втората група им се нудеше половина од грејпфрут секој ден. На крајот од експериментот, резултатот беше шокантен. Втората група е значително изгубиле тежина... После тоа, експертите се фокусираа на грејпфрут.

Потсетиме дека грејпфрутот, или, како што беше наречен, „забрането овошје“, е мешавина од помело и портокалова.

Времетраењето на диетата со овошје варира од 1 до 21 ден (во зависност од резултатите што ги сакате). За да одржат убава фигура, нутриционистите советуваат да се напие чаша свежо исцеден сокпред спиење.

Праски за слабеење

Надвор од прозорецот е топол јули, што значи дека дојде сезоната на праски. Овошје под моќ:

• да се воспостави работата на дигестивниот тракт;
• зајакнување на имунитетот;
• наполнете го телото со потребните витамини;
• помогне во борбата против вишокот килограми.

Ако ти сакаат да изгубат тежина- јаде праска. Овошјето треба да биде присутно во вашата исхрана 2-4 дена. Свежи, смути, пире од компири, компот го правите сето ова од овошје опишано погоре. Ако чувствувате дека вашето тело не прифаќа таква храна - разредете ја диетата со други овошја и зеленчук.

Манго за слабеење

Постои голема разновидност на манго, но најпопуларно е африканско. Овошјето содржи растителни протеини, фруктоза, витамини, минерали и многу повеќе.

Благодарение на неговите компоненти, мангото има корисен ефект врз човечкото тело. За време на диетата, за распаѓање и отстранување на мастите, на нутриционистите им се препорачува да го консумираат африканското овошје.

Потрошувачката на манго го промовира производството на пептид хормон, чија работа е да ги регулира акумулациите на маснотиите, исто така, го стабилизира црниот дроб, гори и отстранува јаглехидрати.

Но, сепак, експертите не советуваат да се потпираат на манго како лек против тегови... Може да се припише на производи здравата исхрана, што го забрзува метаболизмот (поради присуството на влакна).

Портокали за слабеење

Веќе разговаравме за придобивки од агруми... Италијанските научници препорачуваат употреба на сицилијански црвен портокал, тој е тој што спречува дебелина.

Најпопуларната диета е три недели.

Треба да консумирате околу еден килограм портокали дневно, ова придонесува за заситеност на телото со важни компоненти. Со диета, не постои поделба на храната на појадок, ручек и вечера. Можете исто така да комбинирате производи самостојно (по избор).

Првата недела треба да јадете две варени јајца, еден килограм портокали и да пиете околу два литра вода... Воведната недела се чини застрашувачка, но можете да ја издржите. Ако се појави алергиска реакција, консултирајте се со лекар.

Во текот на втората недела, потребно е да се консумираат околу еден килограм цитрус и да се пијат два литра течност, додека е дозволено разредување на храната со каша од несолена леќата.

Третата недела е да се консумираат портокали и други овошје и варен или суров зеленчук.

За време на оваа диета, многумина успеваат да се збогуваат со пет килограми вишок.

Иако портокалот има ниска калорична содржина (47), не се препорачува да го користите пред спиење, затоа што содржани во него: фруктоза, сахароза и јаглехидрати - значително го забавуваат процесот на губење на тежината.

Лубеница за слабеење

Многу е тешко да се одбијат слатки, дури и за доброто на фигура. Благодарност до мајката природа, која создаде вкусна, сочна лубеница. Нивната сезона сè уште не е дојдена, но тие веќе се на полиците во продавниците за храна. Одвојте време со купувањето и одложете ја диетата со лубеница до август.

Диетите насочени кон консумирање лубеница се моно диети, што значи дека не е толку лесно да се придржувате до неа.

Единственото нешто што може да се јаде за време на диетата е лубеницата (за 10 килограми тежина, 1 килограм пулпа). За погодност, потребно е да се подели Бери на 5-6 приеми. Времетраењето на таквата диета не треба да надминува 8 дена. По завршувањето, тежината може да се намали за пет килограми.

Јаболка за слабеење

За губење на тежината или не, но експертите советуваат да се користи секојдневно за 2-4 јаболка... Тоа помага да се подобри варењето, горењето јаглехидратии заштита од заразни болести.

Ниската калорична содржина (52), составот и вкусот на јаболкото го прават омилено овошје меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина.

За да се ослободите од вишокот килограми, јаболката е вклучена во исхраната со подолги диети или на нив организира постот. Постојат контраиндикации во форма на гастроинтестинални заболувања и зголемена киселост на гастричен сок, затоа што последователно, јаболката може да предизвика чиреви или гастритис.