Опции за денови на пост

Многу луѓе ги мешаат деновите на постот со диети, но ова е далеку од погрешен концепт. Целта на диетата е да изгубите вишок килограми, додека „истоварувањето“ ви овозможува да ги рестартирате сите системи во телото, исчистете ги цреватаи, доколку е потребно, одморете се од самата диета кога ќе се забележи ступор. Деновите на пост имаат многу предности и скоро секој може да седи на нив.

Пост ден на леќата

Можете да организирате денови на пост на леќата еднаш на секои 14 дена. Во теорија, во текот на овој ден, можете да се разделите со два килограми вишок тежина, што се должи излезот од телото на течностаи отпад од храна што се акумулира подолго време.

Треба да се напомене дека леќата е многу корисен производ, кој содржи бакар, магнезиум и железо, како и јод и калиум. Покрај тоа, ова жито е важен извор на витамини од групата Б и ПП. Рутинот е многу важен за правилно функционирање на срцето и крвните садови. Леќата содржи и лизин, кој не е толку популарен кај обичните луѓе, и токму тој е одговорен за правилната апсорпција на калциумот. Оваа киселина не се произведува од нашето тело самостојно, што ја докажува потребата да се користи оваа аминокиселина во извори на трети страни.

Леќата е прекрасен производ за истовар - содржи голема количина диетални влакна, кои се многу важни за подобрување на варењето и чистење на цревата. Богатиот хемиски состав го прави телото поотпорно на секаков вид на стрес, има корисен ефект врз состојбата на ноктите, косата и кожата. Постојат многу опции за пост ден на леќата, но најпопуларен е тандемот со кефир. Треба само да запомните дека оваа комбинација „бонус“ дава благ лаксативен ефект, па затоа за време на спроведувањето е подобро да не се напуштате далеку од дома.

Во пресрет на денот на постот, истурете чаша леќата со две чаши врела вода навечер, покријте го со капак, завиткајте го со крпа и оставете го преку ноќ. Не додавајте зачини и уште повеќе сол. Наутро, поделете ја пареата од леќата на четири еднакви порции. Тие треба да се јадат во текот на денот, во редовни интервали. Во секој момент од оброкот, леќата може да се истури со малку маснотии кефир (околу 1%) или едноставно да се измие со него (не повеќе од половина литар). Кога истоварувате на леќата, не заборавајте да пиете доволно чиста вода во текот на денот. Ова ќе се забрза процес на чистење... Водата можете да ја замените со зелен чај, само без шеќер. Кој не сака кефир, леќата може да се комбинира со зелени јаболка.

Последниот оброк треба да биде најдоцна до седум навечер. Како што можете да видите, сè е многу едноставно и истовремено ефикасно, не е без причина леќата да е омилен производ на секој што губи тежина.

Пост ден на јаболка

Според нутриционистите, деновите на пост на јаболка може да се вршат околу еднаш на секои седум дена, додека нема да му наштети на организмот. Предноста на истоварувањето на јаболкото лежи во придобивките од самото овошје, бидејќи тие содржат цела магацин на витамини и минерали. Тие исто така содржат антиоксиданти кои ги штитат клетките од рано стареење, ги штитат белите дробови од чадот од тутун и целото тело од штетната екологија. Редовната потрошувачка на јаболка позитивно влијае на јачината на имунитетниот систем, го подобрува функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, дополнително го чисти.

Постојат неколку опции за поминување на пост ден на јаболка, еве неколку од нив, најпопуларните:

• Класичната верзија е јаболка и минерална вода без гас. Овошјето е подобро да се изберат незасладени, зелени сорти. За еден ден, ќе ви требаат неколку килограми јаболка, кои мора да се поделат на шест еднакви делови, од кои секоја се јаде во еднаков временски интервал. Во текот на истиот ден, треба да пиете најмалку два литра минерална вода без гас. Водата може да се замени со зелен чај без засладувачи. По секое внесување јаболка, дефинитивно мора да пиете чаша течност за да нема запек.
• Јаболката може да се јаде не свежа, туку печена. Готвењето вакви јаболка е лесно како лупењето круши. Поделете го овошјето на два еднакви делови, извадете ги семињата од секоја половина и додадете многу мед во формираната дупчиња и посипете го секое парче со цимет. После тоа, испратете сè да се пече во рерната. Постот може целосно да се потроши на вакви јаболка или да се воведат како разновидност во класичната верзија.
• Друга варијација е јаболка + малку маснотии урда. Ова толкување на постот се смета за толку меко и безбедно што може да се препорача дури и за жени во „позиција“. За еден ден, ќе ви треба килограм овошје и околу 0,6 кг малку масно урда. Видовите пијалоци, во принцип, не се ограничени, со исклучок на само оние што содржат кофеин. Наместо урда, можете да земете кефир, чија содржина на маснотии не е поголема од 2,5%.

Ден на истоварување на вода

Ова е веројатно најбуџетната и прифатлива опција во секоја смисла, но многу, многу тешка, бидејќи не секое дрско лице ќе совлада цел ден штрајк со глад само на вода.

На таквата посна диета треба постепено да пристапите, имено:

• однапред, еден ден однапред, внесувајте храна само едноставни производи кои нема да застојат во стомакот и брзо се варат;
• отстранете ги од диеталните производи кои содржат млечни масти;
• заштити се од јајца;
• откажете се некое време од месо и производи што содржат месо.

Ако е целосно неподносливо да седите на вода, па дури и повеќе, ако започне сериозна слабост, затемнување во очите и други непријатни и опасни симптоми - земете закуска! Можете да го поминете целиот ден не само на вода, туку и да додадете житарици варени во вода без шеќер и сол и зеленчук со овошје во "диетата". За дополнително чистење на цревата, пиењето лушпа од сливи ќе биде корисно.

Постот треба строго да се филтрира, чиста вода, по можност неварена. Која температура ќе биде течноста што ја пиете, воопшто не е критична, можете да се потпрете единствено на вашите преференции. Подобро е да се одбие чај и кафе, дури и без шеќер, за овој ден. Многу е едноставно - пијте само вода во текот на денот и ништо друго, и ќе бидете среќни.

Исто така, потребно е правилно да се излезе од таквиот пост. Не туткајте ја храната веднаш. Идеално, првиот ден на излегување треба да се посвети на житарки зготвени во вода, а вториот на овошје и зеленчук (можете да чорба и да печете). И само тогаш постепено доаѓајте во нормален живот. Фреквенцијата на таквото чистење може да биде до еднаш на секои десет дена.

Пост ден на урда

Постот на урда не може да се нарече едноставен, сепак, во овој период тешко дека ќе чувствувате глад, бидејќи овој ферментиран млечен елемент совршено се заситува и долго време. Содржи и витамини и минерали, кои за време на периодот на истоварување го хранат организмот и ги надополнуваат елементите што недостасуваат. И, она што е исто така важно, со негова помош можете удобно да ја исчистите и подобрите работата на цревата.

Можете да поминете пост на урда еднаш на секои седум дена, додека за ова е дозволено да одвоите неколку дена. Постојат неколку опции за такво растоварување, еве ги најпопуларните:

• Во текот на денот, треба да јадете 0,5 кг урда и 1,5-2 големи лажици мед. Може да ја надополните течноста со вода или чај, по можност зелен, без шеќер.
• Друга опција за истовар вклучува употреба на 0,6 кг урда и неколку суво овошје на пареа. Може да пиете лушпа направена од колкови од роза, вода и чај.
• За овој ден, ќе ви требаат 0,5 кг урда, голема лажица бобинки и пет големи лажици трици, како и пар литри вода. Доколку е потребно, можете да користите и малку мед.
• Многу е лесно да се растовари со 0,6 кг урда и 60 гр павлака. За вода за пиење и супа од шипинка.
• Урда 0,5 кг и неколку зелени јаболка за целиот ден е исто така една од опциите за постот.
• Ако, покрај чистење, постои желба да се подобри работата на гастроинтестиналниот тракт и да се ослободи од запек, се складира 0,5 кг урда и килограм зеленчук без скроб за еден ден. Јадете зеленчук суров.
• Наједноставната опција за постот е неколку литри течност, 0,5 кг урда и околу 250 гр варено диетално месо, како говедско месо.
• Друга опција е урда и вода. На овој ден се јаде околу еден килограм урда и се пијат околу два литра вода или билни чаеви.

Ориз постен ден

Правилата за пост ден на ориз не се разликуваат многу од другите:

• Таквата "мини-диета" може да се спроведе не повеќе од еднаш на секои седум дена.
• Во овој период е неприфатливо да се користи сол, шеќер и други зачини. Исто така е невозможно да се зачини оризот со масло, дури и маслиново масло.
• Бидете сигурни да пиете многу течности, во спротивно може да се појави запек. Обичната вода може да биде заменета со лушпа од шипинка или обичен зелен чај без шеќер.
• Најдобро е да се избере кафеав ориз, бидејќи се смета за најдобар и најздрав. Но, ако тоа не е можно, тогаш земете бело, сè додека не е полирано и не е испарено.

Важно е правилно да се готви оризот. И за ова, можете да користите неколку опции.

Исплакнете ги жито темелно и оставете ги да отекуваат во вода преку ноќ. Наутро истурете половина литар и ставете ја тавата на највисок оган. Веднаш штом ќе зоврие водата, ставете ја на најмалата топлина и почекајте додека не се свари целосно.

Друга опција за готвење - истурете чаша житни култури со врела вода и варете малку. Исцедете ја зовриената течност и повторно наполнете ја со нова. Следно, оризот мора да се вари додека не се готви целосно на тивок оган.

Третата опција за готвење е да се впијат житните култури четири дена, менувајќи ја водата дневно. Потоа истурете 100 гр ориз со 0,2 л вода и ставете да зоврие. Веднаш штом водата ќе зоврие, намалете ја топлината и оставете ја да се загрева околу половина час.

Оризот подготвен на еден од овие начини е поделен на пет до шест еднакви делови и секоја порција се консумира во редовни интервали во текот на денот. Помеѓу оброците, треба да пиете вода, можете да имате зелен чај.

Пост ден може да се потроши само на ориз, но ако однапред знаете дека не можете да си го дозволите, ние нудиме алтернативни опции кои во никој случај не се инфериорни во нивната ефикасност од овој пристап.

• Можете однапред да подготвите компот и да сварите житни култури. За 1,5 литри течност, можете да додадете 100 гр шеќер. Но, ова е во најекстремен случај, ако без него, како што велат, ќе биде многу тешко. Компот може да се пие цел ден.
• Друга опција е скоро класична. Ориз се јаде, но дополнително е дозволено да се јаде зелена јаболка. Овошјето исто така може да биде сочно или печено. Дозволено е да се изренда јаболко и да се зачини каша со неа.
• Во времето на јадење, житарките варени во вода може да се измијат со млеко (чаша). Млекото ќе ви даде дополнително чувство на исполнетост, што е одличен бонус.
• Четвртата опција дозволува, покрај ориз, да се јаде 100 гр зеленчук и овошје по ваш избор на ден.

Како што можете да видите, седењето на таков ден за истоварување не е толку досадно како што може да изгледа на прв поглед.

Пост ден за чај

Секој има слушнато за придобивките од зелениот чај, и нема сомнение за вистинитоста на овие уверувања, бидејќи професорите и нутриционистите зборуваат за ова. Дури и ако некое лице нема да оди на диета, зелениот чај треба да биде вклучен во неговата диета само затоа што му носи големи придобивки на организмот, особено за жителите на големите градови, екологијата во која е едноставно страшна. Фреквенцијата на денот на постот за чај може да биде околу еднаш на секои седум дена.

Треба да пиете барем еден и пол литар од овој прекрасен пијалок на ден - едноставен е, нели? Патем, во овој случај е подобро да се вари во млеко, а не во вода. И, процесот на готвење, изберете го оној кој најмногу ви се допаѓа.

• Земете 1,5 литри топло варено млеко (околу 70 ° C) и истурете 4-5 лажички зелен чај во него. Покријте и оставете да отстои дваесетина минути. Вирус и пијте го добиениот пијалок во текот на денот во еднакви делови.
• Комбинирајте еден литар зелен чај подготвен во вода и еден литар млеко. Измешајте сè и користете како во претходната верзија.
• Земете неколку литри врела вода и додадете околу неа три лажици чај. Покријте и оставете да се вари околу половина час. Потоа истурете еден литар млеко и оставете го да стои уште десет минути. Вирус Пијалокот е подготвен за пиење.

Чајот може да се пие и топол и ладен - ова е прашање на вкус. Земете млеко за подготовка на исцедок пијалок со содржина на маснотии од 1,5-2,5%. Покрај тоа, исто така треба да пиете обична чиста вода. Некои нутриционисти се на мислење дека е дозволено да се јаде овошје и зеленчук на овој ден, особено ако е целосно проблематично да се издржи цел ден само на една течност. Ако се чувствувате неподносливо да сакате слатки, можете да си дозволите неколку лажици природен мед.

Пост ден на овесна каша

Може да се истоварите и на обична овесна каша. Готвењето е многу едноставно. Фрлете околу 200 гр житни култури во зовриена вода и варете пет до седум минути додека не омекнат, мешајќи постојано. Во исто време, шеќер и сол не можат да се додадат. За да го зголемите вкусот, можете да фрлите парчиња банани или јаболка со суво грозје во готовиот производ.

Подготвеното јадење се јаде во еднакви делови во текот на денот во пет до шест оброци. На пост, треба да пиете многу вода, или зелен чај со лушпи, кои исто така се солени.

Не можете да готвите каша, туку едноставно испарете ја, истурете ја со врела вода и оставете ја да се смести под капакот додека не отече целосно.

Кога купувате овесна каша, прочитајте што пишува на пакувањето. Треба да биде наједноставниот, а не расадник на кој скоро постојано се додава шеќер, сол и други непотребни состојки. И уште повеќе, не треба да биде инстант овесна каша.

Може да седите на овесна каша еден ден, или можете да ја истегнете неколку. Еве еден пример:

• Прв ден - каша, за која пишувавме порано.
• Ден два - млечна супа со овесна каша. Земете неколку литри млеко и оставете го да зоврие. Веднаш штом ќе зоврие, додадете половина чаша овесна каша и варете, мешајќи постојано, додека не се сварат житарките. За да ја зачините супата, додадете само малку цимет.
• Трет ден - мусли. Земете валани овес, посипете цимет и микробранова печка 30 секунди. Потоа исечете ги јаболките во микробранова печка. Додадете овошје во варениот мусли и покријте го со млеко или кефир. Завршената маса мора да се стави во фрижидер преку ноќ, а следниот ден мора да се јаде во шест оброци.
• Четири ден - колачиња од овесна каша. Треба да го готвите сами. Мелете околу две третини од чаша житарки во мелница за кафе, додадете три протеини, малку млеко, лажица мед, цимет и половина банана. Конзистентноста на тестото треба да личи на густа павлака. Со лажица ставете го тестото врз пергамент и печете на 200 ° C додека не омекне. Како резултат на бројот на колачиња се јаде во текот на денот.

Сè е толку вкусно, едноставно и здраво!

Денови на пост за време на бременоста

Денови на пост под надзор и, се разбира, со дозвола на лекар, исто така, може да се спроведат за време на бременоста. Но, ова мора да се направи многу внимателно, и не секој систем е соодветен. Не се препорачува да се растоварувате за период до 28 недели, бидејќи до овој момент органите на трошката сè уште не се целосно формирани и таквиот радикализам во исхраната можеби нема да има најдобар ефект врз неговото здравје. Инаку, сите правила остануваат исти како и за другите луѓе - потребна е доволна количина на вода! А сепак, ако на овој ден почувствувате мало слабост, не заборавајте да се откажете од вашата идеја и да јадете нормално.

Најпопуларните и нежни посни денови што можат да се користат во перинаталниот период се:

• Јаболка 1,5-2 кг овошје треба да се јаде во 5-6 оброци. Можете да ги печете, да правите сокови и пире од нив - што сакате повеќе.
• Ден на лубеници. Needе треба да јадете најмалку 1,5 кг бобинки. И покрај високата содржина на вода во лубеницата, ова воопшто не ја намалува потребата за дополнителна течност.
• Ден на сокови. Во текот на денот се пијат само свежо исцедени сокови со намалена концентрација (ова се прави со чиста филтрирана вода). Пијалоците можат да се комбинираат и да се прават не само од овошје, туку и од бобинки.
• Ден на зеленчук. Треба да консумирате околу еден и пол килограми свеж зеленчук дневно. Краставици, тиква и тиква се препорачува.
• Ден на компот. Името зборува за себе. За да го подготвите, треба да земете килограм јаболка, или сто грама сушено овошје, истурете ги со 1,5 литри вода, додадете четири големи лажици шеќер. Сето ова е пијан за еден ден.
• Еден ден на кефир. 1,5 литри кефир се дистрибуира во текот на денот во еднакви акции. Може да се замени со обичен јогурт. И, можете да комбинирате сè и да го јадете целото кисело млеко.

Ако овие денови ви се чинеа тешки, можете да тргнете по малку поинаков пат и да се истоварите полесно и воопшто не полошо.

• Пост ден на месо. Дневно се дистрибуира околу половина килограм диетални сорти месо. Покрај тоа, се јадат 800 гр свеж зеленчук.
• Ден само на риби. Слично на претходната верзија, наместо месо се зема само риба со малку маснотии.
• Еден ден на компири. Еден килограм компири, претходно варени, се распределува на ден. Покрај вода, се препорачува да се пијат неколку литри кефир дневно.
• Еден ден на ориз. Варете 150 гр кафеав ориз, поделете го на пет оброци и јадете го во текот на денот. Можете да зачините со рендано јаболко или да се мешате со суво грозје.

Алергии на храна може да се појават за време на бременоста, затоа бидете исклучително внимателни и консултирајте се со вашиот лекар што го надгледува.

Како да изгубите тежина во деновите на постење

Колку и да изгледа примамливо, невозможно е да се изгуби тежината во деновите на постот, како што би се случило на диетите. Да, во текот на овој ден можете да изгубите околу 0,5-1,5 кг тежина, но во најголем дел тоа ќе биде вода. Ова се должи на фактот дека целта на деновите на постот воопшто не е да се намали телесната тежина. Тие помагаат ослободете го телото од токсини и токсини, отстранете го вишокот вода, рестартирајте ги цревата и исчистете го од застоена храна. Денот на постот скоро никогаш не трае подолго од 1-4 дена, бидејќи сè што следи е веќе диета.

Затоа, без оглед што велат тие, треба да знаете дека можете целосно да изгубите тежина само на диети, водејќи здрав начин на живот, почитувајќи ги правилата за здрава исхрана и спортување и само одржувајте ја вашата состојба во деновите на постот.

Ефективни денови на постење

Секоја од горенаведените опции е многу ефикасна за нејзиниот сопственик. Единствената разлика е во тоа што некои луѓе претпочитаат да седат на леќата, некои на кефир, а други на месо или риба. Во исто време, забележано е дека резултатите добиени од деновите на постот многу варираат, што најверојатно се должи на индивидуалните карактеристики на организмот. Затоа, подгответе се за фактот дека „вашите“ успешни денови ќе треба да изгледаат, а не за фактот дека среќата ќе дојде при втор или трет обид.

Како посебна линија, би сакал да забележам дека таквата "мини-диета" има свои контраиндикации, и, всушност, само апсолутно здрави луѓе можат да седат на неа, во спротивно може да добиете егзацербација на болести. Подобро е да се заборави на постот за луѓето кои имаат проблеми со гастроинтестиналниот тракт или дијабетес мелитус. Експертите не ги советуваат жените да се нарушуваат самите себе во исхраната за време на менструацијата, како и за време на периоди на стрес, кога на телото му требаат максимум корисни материи.

Не гладувајте и не се потсмевајте на вашето тело - ако чувствувате дека нешто не е во ред - јадете нормално, за подоцна да не се прекорувате за вашите глупави грешки, кои го чинат вашето здравје.