Појадок за слабеење

Појадувајте нели- тоа значи полнење на телото со енергија за целиот ден, без нарушување на виткоста на фигурата. Здравиот појадок помага да се биде енергичен, енергичен и ја зголемува ефикасноста. Но, за сè да биде навистина така, вреди да се размислува за производите што ги користите за готвење.

Вистински појадок за слабеење

Многу е важно појадокот да биде избалансиран и калоричен. Навистина, тоа е во утринските часови што метаболичките процеси во телото се случуваат што е можно побрзо. Не заборавајте да го „разбудите“ организмот со пиење 250-300 мл вода 35-40 минути пред појадокот.

Точен појадоктреба да имаат протеини, масти и сложени јаглехидрати... Вториот не само што ќе го обезбеди вашето тело со енергија, туку и ќе го стимулира процесот на варење во текот на целиот ден.

За да го снабдите телото со јаглехидрати, изберете житарки со цели зрна, зготвени во вода. Ако не треба да изгубите вишок килограми и немате нетолеранција на лактоза, можете да готвите каша во млеко. Како житни култури користете леќата, овесната каша, јачменот. Ве молиме имајте предвид дека е подобро да купите овесна каша не во форма на снегулки, туку житарици. Во оваа форма, таа е многу покорисна за телото. Обидете се да не додавате шеќер во кашата, ако навистина сакате нешто слатко, ставете лажица мед.

Можете да го диверзифицирате појадокот со протеини. Воведување на јајца, котлет на пареа или пилешко во главното јадење. Бидете сигурни да додадете маснотии во појадокот. Овие можат да бидат растителни масла додадени во садот како прелив.

Ако ви е тешко да се натерате да имате целосен појадок, но одлучивте да преминете на правилна исхрана, започнете со овошје. И потоа постепено воведувајте друга храна во исхраната.

Природното кафе или чајот е добар избор за пијалоци за појадок. Покрај тоа, кафето треба да се приготвува на температура, а не инстант. Само во оваа форма ќе му користи на вашето тело. И инстант пијалокот, напротив, задржува вода и спречува губење на тежината.

Обидете се да прескокнете крем и шеќер. На крајот на краиштата, кремот ја зголемува калориската содржина на пијалокот 25 пати одеднаш, а шеќерот содржи едноставни јаглехидрати, кои имаат многу висока содржина на калории, но во исто време воопшто не го заситуваат организмот со корисни елементи.

Диетален појадок за слабеење

Што значи концептот на диетален појадок и дали е различен од вистинскиот? Некои луѓе мислат дека можат да изгубат неколку килограми ако воопшто не јадат наутро. Дали мислите и вие така? Во основа не сте во право. Недостаток на појадок на менито, напротив, може да доведе до зголемување на телесната тежина. Обрни внимание на секоја диета, појадокот е секогаш присутен. Навистина, благодарение на утринскиот оброк, телото ја започнува својата активна работа, поради што се троши енергија, додека лицето останува енергично и енергично.

Многу луѓе претпочитаат протеински појадок кога губат телесната тежина. Но, урамнотежениот утрински оброк ќе се смета за диетален ако не содржи храна што содржи едноставни јаглехидрати и има висок гликемиски индекс. Сепак, за побрзо слабеење, се разбира, подобро е да се држите до протеинска храна. На крајот на краиштата, тој е тој што делува како градежен материјал за мускулна маса.

Многу важен аргумент! Кога вари протеинска храна, телото троши повеќе од 33% од калориите што се наоѓаат во самата храна. Покрај тоа, протеините се вари долго време и го заситуваат телото долго време.

Ако одлучите да преминете на протеинска храна, тогаш појадувајте пилешко, јајца, млеко или млечни производи. Од нив може да се подготват многу интересни јадења. Ние ќе разговараме за некои од нив подолу.

Некои протеински диети дозволуваат колбаси да се консумираат како појадок, но некои нутриционисти се претпазливи во однос на ваквите системи на храна. Навистина, овие производи содржат подобрувач на вкусот и многу други штетни компоненти, па таквиот појадок тешко може да се нарече диетален. Природната храна е најдобриот појадок за вашето тело.

Еве ги опциите за диетални појадоци:

• омлет со карфиол;
• изматени јајца со кромид и домати;
• природно урда со јаболко;
• кефир со трици;
• супа со ориз и млеко;
• варено пилешко и салата од суров зеленчук.

Здрав појадок

Која опција за појадок ќе ја изберете, таа треба да го засити телото и да ви донесе задоволство, тогаш придобивките од него ќе бидат двојно поголеми. Затоа, ако одлучите да јадете правилно, пред да го нацртате менито, одговорете на прашањата за себе:

• после каков појадок се чувствувате поцелосно подолго;
• каква храна ви се допаѓа најмногу.

Многу е важно само да појадувате наутро со природни производи, тогаш телото нема да го вклучи „режимот на штедење“ и да остави настрана сè што ќе дојде до него. Откако наутро ќе добие полнење за енергија, тој ќе може да работи мирно цел ден.

Еве неколку рецепти за здрав појадок:

Печени гради со домати и сирење

• 1 компјутер пилешки гради;
• 50 гр сирење со малку маснотии;
• 1 домат;
• зелена боја по вкус.

Подготовка:

1. Ослободете го месото од коската и направете вертикални парчиња во неа.
2. Ставете парче сирење, парче домат и билки во добиените џебови.
3. Посипете малку рендано сирење врз месото.
4. Ставете го во сад за печење и печете додека не омекне.

Loversубителите на слатки заби можат да се почестат со следниот десерт:

Вкусна распродажба

• 40 гр снегулки од кокос;
• 60 гр обезмастено млеко во прав;
• 3-4 лажици. л млеко;
• 2 лажици. л душо;
• 1 бар црно чоколадо.

Подготовка:

1. Комбинирајте ги и измешајте ги темелно сите состојки, освен чоколадото.
2. Обликувајте колбаси и оставете ги настрана 15 минути на студ.
3. Растопете го чоколадото и прелијте ги добиените бонбони.
4. Ставете го во замрзнувач некое време.

Десерт е подготвен.

Јадењето правилно не значи јадење сува и блага храна. Денес на Интернет можете да најдете многу неверојатни рецепти кои ќе ви донесат не само задоволство, туку и корист.