Која храна содржи витамин Д.

Нормалното функционирање на сите внатрешни органи е можно само ако се достапни потребните хранливи материи, витамини, микроелементи. Групата на биолошки активни супстанции наречени фероли вклучува холекалциферол (Д3), ергокалциферол (Д2), калциферол. Овие елементи се одговорни за апсорпција на фосфор и калциум.

Предности на витамин Д.

Во текот на научните истражувања, докажано е дека овој витамин помага да се намали растот на клетките на ракот, да се забави развојот на тумори. Калциферол е вклучен во сложениот антиканцероген третман.

За нормален раст на коските, на забите им треба голема количина калциум. Исто така, учествува во работата на нервниот систем, делува како активатор на премин на нервните импулси помеѓу клетките и обезбедува мускулна контракција. Елементот се апсорбира во телото само во комбинација со витамин Д.

Подготовките со витамин Д помагаат во лекувањето на најсложената болест на кожата - псоријаза. За време на периодот на третман, тие мора да прават бањи за сонце. Резултатот е намалување на црвенило, лупење, отстранување на чешање и други симптоми на болеста.

Калциферол се воведува во исхраната на новороденчињата од првиот месец. Лекот спречува рахитис и други деформации на скелетот. Тоа помага во растот и формирањето на коскеното ткиво. Со недостаток на овој витамин, може да се појави прекумерно потење, летаргија или нервна раздразливост.

Ако на телото на возрасен му недостасува овој витамин, тогаш ризикот од остеопороза и остеоартритис се зголемува. Коскеното ткиво станува кревко, се распаѓа од најмали удари и судири. Закрепнувањето трае долго време. Исто така, постои зголемен ризик од рак на дојка и јајници.

Можете да го добиете витаминот од храна или со самопроизводство од телото на сонце.

За негово производство, потребно е присуство на органски провитамин ергостерол во кожата. Во комбинација со други витамини, компонентата го подобрува имунитетот, помага да се спречат настинки и воспаленија на конјуктивата.

ВитаминД помага забавете го природното стареење на телото... Дневната потреба за возрасно лице е просечно 500-1000 IU. Индикаторите варираат во зависност од возраста, сезоната, начинот на живот. Најдобрата подготовка за надополнување на потребата за витамин Д е Аквадетрим. Една капка чиста, слатка течност содржи 500 IU витамин. Треба да го земате во курсеви од 3-4 месеци со пауза од 30-45 дена. Во лето, лекот не е потребен.

Вишок, витамин Д може да предизвика негативни процеси: појава на наслаги на калциум на wallsидовите на крвните садови, внатрешни органи, варење, развој на атеросклероза.

Која храна содржи витамин Д.

За да се задоволи потребата на организмот за оваа компонента, следната храна мора да биде вклучена во исхраната:

• Солена, варена, пржена харинга.
• Кавијар од разни видови риби.
• Масна риба: скуша, лосос, калибус, лосос. Дневниот додаток може да се обезбеди со конзумирање 200 гр ваква риба.

• Ферментирани млечни производи: урда, кефир, ферментирано печено млеко, павлака, серум, путер.
• Јајца од пилешко, патка, плаша.

• Тврди сирења.
• Треска, говедско и свинско црн дроб.
• Месо од патка.
• Лустери.

Максималната количина на овој витамин се наоѓа во црниот дроб на треска. Производот се продава како конзервирана храна и е достапен во текот на целата година. За да ги задоволите дневните потреби, доволно е да јадете парче производ со тежина од 25-30 гр.Отворена тегла со црн дроб не треба да се чува подолго од 3 дена. Со редовна употреба на производот, телото секогаш ќе ја прима потребната количина на витамин Д.

Кога ја планирате вашата диета, важно е да не вклучувате прекумерна количина храна што содржи витамин Д. Како по правило, тие содржат многу холестерол и калории, што негативно влијае на здравствената состојба. Вишок на витамин Д се манифестира во појава на:

• Треска;
• паѓање на нивото притисок;
• појава на напади;
• појава на мускул и главоболка;
• нарушување на функционирањето на дигестивниот систем.

Можно е да се одреди точната количина на витамин Д во организмот на лабораториски начин откако ќе поминете тестови.