Диета со кефир: правила, менија и резултати

Слабеењето на диета со кефир се смета за еден од најлесните и најефикасните начини да изгубите малку дополнителна тежина. За тоа, не треба да барате некои егзотични производи на полиците на продавниците, не треба да трошите време за готвење, лесно е да го издржите.

Диета со кефир: која е нејзината суштина

Многу луѓе мислат дека кефирот спаѓа во списокот на протеинска храна. Но, всушност, мастите се присутни и во него, и има скоро исто толку јаглехидрати колку и самиот протеин. Затоа, кефирот содржи сè што е потребно за исхрана на луѓето. Покрај тоа, протеинот вклучен во кефирот се апсорбира од телото прилично бавно, што обезбедува долг период на сатурација.

Кефир неколку дена помага да се исчисти гастроинтестиналниот тракт, ја нормализира цревната микрофлора. Корисно е за зајакнување на имунитетот и забрзување на метаболизмот. Кефир, по својот вкус, е совршено комбиниран со други производи, така што менито може да се диверзифицира, а со тоа да се зголеми времетраењето на диетата.

Во зависност од времетраењето на диетата, можете да отстраните до 10 кг вишок тежина за време на неговото време. Се разбира, вашата оригинална состојба исто така игра важна улога. Значи, девојчињата со повеќе импресивни форми ќе изгубат повеќе килограми за време на диетата.

Со помош на кефир, можете да се ослободите од вишокот течности во организмот, бидејќи овој производ има диуретични својства. Како резултат, ќе можете да се ослободите од едемот и да ја подобрите општата состојба. Причината за ова е ослободување на токсини и токсини кои ве затруле.

Диета на кефир 10 дена - 10 кг

Постојат неколку рецепти за диета со кефир. Ако се чувствувате доволно силни и вашата желба да станете потенок е доволно голема, тогаш препорачуваме да ја пробате десетдневната верзија на ова диети... Доволно е тврд, но најефикасен. Ако можете да ги издржите сите 10 дена, тогаш ќе ви требаат до 10 кг тежина.

Таквата диета бара фаза на одредена подготовка. Пред да започне, подобро е да не јадете калорична и масна храна неколку дена, постепено навикнувајќи го телото на диета со протеини. Донесувањето на таква диета може да се подели во 4 фази:

• Во првите 3 дена пиете само кефир. На овие денови, дозволено е да се пие 1,5 литар од тоа, поделено на неколку приеми во исто време.
• Следните 3 дена јадете исклучиво јаболка, по можност зелени јаболка. Можете да ги јадете 1,5 кг.
• Потоа за уште 3 дена, вашата диета повторно се состои од кефир. Сега можете да го пиете без ограничување на количината. Единствениот услов е содржината на маснотии во производот да не надминува 3%.
• На последниот ден од диетата, пиете само чиста вода без гас, повторно во неограничени количини.

Храната што се зема секој ден треба да се подели на 5 или 6 оброци. Можете да пиете чиста негазирана вода. Неговата количина мора да биде најмалку 2 литри. Направете малку лесна вежба за да ги подобрите перформансите.

По диетата, не брзајте да јадете сè, во спротивно ќе ги поништите вашите напори, а тежината ќе се врати многу брзо. Воведете позната храна постепено, но откажувајте се од тешка храна, масна, скробна, солена и слатка храна.

Диета на кефир 7 дена

Друг рецепт за диета со кефир вклучува нејзино набудување една недела. Оваа диета е поблага и не бара толку многу подготовки. Секој ден е дозволено да се пие одредена количина кефир и дополнителен производ со низок содржина на калории... Може да биде или протеин или јаглени хидрати. Поделете ја храната на 6 порции и изедете ја во редовни интервали. Последниот дел треба да се земе 2 часа пред спиење. Бидете сигурни да пиете многу чиста вода или билен чај.

За секој од 7 дена, дозволено е да се пие 0,5 литри кефир со содржина на маснотии од 1%. Како дополнителен производ, можете да земете:

• Компири печени без сол - 400 гр.
• Урда без маснотии - 400 гр.
• Секое овошје (освен банани или грозје) - 400 гр.
• Варено бело пилешко месо - 400 гр.

Оваа храна може да биде вклучена по кој било редослед. Шестиот ден треба да се истоварува - дозволени се само кефир и вода. На седмиот ден земете овошје како дополнителна храна.

Диета на кефир: осврти

Многу жени веќе пробале кефир диета... Нивните одговори и резултати се различни. Некој е воодушевен од неа и среќно пробува облека една или дури две големини помали по неа. И некој беше незадоволен од резултатите. Во секој случај, ако ги следите сите препораки, дефинитивно ќе изгубите одредена количина килограми на диета со кефир.