Само најефикасните диети

Сега има само огромен број диети, меѓу кои секој може да ја најде најсоодветната за себе. Но, диетата не е гаранција дека телесната тежина ќе се изгуби и ќе се добие убава фигура. За да не го трошите вашето време и да го уништите вашето тело, предлагаме да се запознаете со десетте најефикасни диети. Секоја од нив е тестирана од илјадници жени и секоја е многу пофалена за нејзината ефикасност.

Холивудска диета

Основни податоци

Времетраење: 14 дена.

Очекувана линија за водовод: до 12 кг.

Кориснички рејтинг: 9,5 од 10.

Холивудската диета наметнува сериозно ограничување на храната богата со јаглени хидрати и масти, а акцентот е ставен и на намалувањето на потрошените калории. И целиот акцент е ставен на протеинската храна: месо, риба, растителни влакна, овошје и зеленчук. Диетата се вика Холивуд од причина што на неа седеа популарни asвездени диви: Рене Зелвегер, Кетрин Зета-onesонс, Никол Кидман и многу други. Секој од нив некогаш имаше проблеми со телесната тежина, но по овој нутриционистички систем сè се врати во нормала.

Основните принципи на диета се како што следува:

• Во текот на целиот период на класична диета, појадокот треба да биде целосно исклучен. Сепак, сега можете да најдете варијации каде што се препорачува да користите чаша за улогата на појадок. зелен чај, природно варено кафе, природно без шеќер или половина грејпфрут.
• Апсолутна забрана се однесува на лебот, слаткарството, скробниот зеленчук и овошје и алкохолот.
• Две недели ќе мора да заборавите на постоењето на сол и шеќер; само засладувачи без јаглени хидрати може да се користат како засладувач.
• Холивудската диетална храна може да се варат, парат и да се задушат, но не може да се користат масло и маснотии.
• Пијте многу течности, т.е. не помалку од 1,5 литри.

Ова не значи дека е лесно да седите на таква диета, но прегледите за тоа се многу добри, а водоводот е неверојатен. Се разбира, многу зависи од првичните индикатори, бидејќи колку повеќе вишок тежина, толку повеќе ќе биде водоводната линија.

Диета во Бразил

Основни податоци

Времетраење: 7 дена.

Очекувана линија за водовод: до 5 кг.

Кориснички рејтинг: 9 од 10.

Но, оваа диета ја следат модели од Латинска Америка. Сепак, и покрај фактот дека нивните фигури не можат да се наречат ослабени, бразилската диета е строга и далеку од лесна. Овој систем на храна се базира на релативно чести оброци, во просек од пет до шест оброци, најмалку четири, но во мали делови. Втората карактеристика на диетата е дека треба строго да се придржувате до менито. Не можете да прескокнете оброк или да ги менувате местата, тогаш ефективноста ќе биде доведена во прашање. За периодот на диета, треба целосно да ја напуштите нездравата храна: зачинета, солена, слатка, брашно, пушена. Зачините не можат да се користат за време на готвењето. Многу луѓе би тврделе дека некои зачини помагаат во согорувањето на маснотиите, но исто така го отвораат апетитот, што не е добро за јадење.

За периодот на диета, имајќи го предвид недостатокот на мени, важно е да се задржи земање витамини, особено недостаток може да се појави во витамин Ц. Добро е ако се консултирате со лекар пред да преминете на диетална диета. На оваа диета, исто како и на другите, многу е важно да пиете многу течности, ова ќе помогне да се избегнат проблеми со цревата и да не се предизвика запек. Можете само да пиете вода свежо исцедени соковиили минерална вода без гас. Максималното времетраење на диетата е 14 дена, веќе не!

На диета, дозволено е месо и риба, така што чувството на глад нема да биде толку силно. Неговата главна предност е висока ефикасност со минимално оштетување на телото. Но, покрај предностите, има и минуси. Прво, како што веќе рековме, тоа е тешко, и ова може да биде стресно за организмот, особено за оние кои претходно не седеле на диети. Второ, недостатокот на јаглехидрати може да предизвика замор и ментална ретардација. Затоа, бидете внимателни. Трето, во исхраната има многу кафе, што можеби не им се допаѓа на поборниците за чај.

Диета со млечен чај

Основни податоци

Времетраење: 3 дена.

Очекувана линија за водовод: до 4 кг.

Кориснички рејтинг: 10 од 10.

Максималното времетраење на диетата е 7 дена, но не се препорачува да се држите до него повеќе од три дена. Подобро да седите три дена со интервали на одмор. Општо земено, млечниот чај е многу добар да се спроведе посни деновитоа исто така ќе ве воодушеви со губење на тежината. И покрај едноставноста на диетата со млечен чај, тој сепак има свои принципи. На пример, храната во деновите на „одмор“ треба да биде ограничена за секаква штетност, и не треба да јадете после шест навечер. На денот на диетата, можете да пиете само млечен чај и минерална вода без гас. Таквата строгост во менито ја прави храната многу, многу оскудна, бидејќи навистина нема хранливи материи во телото, затоа, во никој случај не треба да седите на него долго време.

Но, со помош на таквата "исхрана" од телото, можете да отстраните не само вишок маснотии, туку и троски со отрови... Ова е точно случај кога малку е добро и многу е лошо. Млечниот чај е многу здрав пијалок кој има корисен ефект врз состојбата на крвта. Двете компоненти на пијалокот совршено се надополнуваат, бидејќи млечните масти се апсорбираат многу подобро на овој начин. За подготовка, се охрабрува да се користи вистински зелен чај, тогаш придобивките од пијалокот ќе бидат многу пати поголеми. Но, таквата диета има многу контраиндикации, па затоа е подобро да се консултирате со лекар. Вреди да се воздржите од луѓе склони кон алергии, да имате проблеми со апсорпција на лактоза, бубрези и ниво на течност во телото.

Постојат неколку опции за подготовка на пијалок, па затоа е можно да се избере најсоодветен. На пример: истурете мала лажица зелен чај со половина чаша врела вода и оставете го да свари малку. Потоа се става чаша млеко со малку маснотии. Или оваа опција: земете еден и пол литри млеко и загревајте го на 70 ° C, а потоа додадете неколку големи лажици чај од зелен лист, покријте го и оставете го да се вари. Сè е многу едноставно, и што е најважно, ефективно.

Диета со лубеница

Основни податоци

Времетраење: 5 дена.

Очекувана линија за водовод: до 7 кг.

Кориснички рејтинг: 9 од 10.

Сосема вкусна диета, чиј основен производ е лубеницата. Диетата со лубеница има многу предности. Прво, има многу малку контраиндикации, затоа самите лекари често го назначуваат, и второ, тоа е вкусно, и трето, со оглед на тоа што е можно да седите на него само во лето (на крајот на краиштата, нема лубеници во други времиња) , тогаш има проблеми со нема да има глад, бидејќи на топло, вие навистина не сакате да јадете. Позитивните аспекти вклучуваат високи перформанси на ваквата исхрана. Непосредно пред диетата, треба да работите напорно на изборот на лубеница. За да го направите ова, треба да земете само зрели бобинки, на чија површина нема штета. Големината на лубеницата треба да биде средна, а тежи околу десет килограми. Овие параметри ќе ви овозможат да го изберете најприродниот производ одгледуван без хемикалии.

Можете да проверите лубеница за присуство на нитрати и зрелост воопшто, но по купувањето. Исечете дел од пулпата и испуштете ја во чаша вода. Ако производот е со висок квалитет, тогаш водата едноставно ќе стане заматена, а ако содржи нитрати и други хемикалии, тогаш течноста ќе ја смени бојата.

И покрај фактот дека диетата се нарекува лубеница, диетата не е ограничена на тоа. Дозволено е да се јаде друга храна, но не сите. Дозволено:

• сите видови диетално месо и риба;
• зеленчук и овошје, освен банана;
• житарици.

Но, масната храна, сирењата, јајцата, млечните производи, пушеното месо, солта и шеќерот треба да се отфрлат. Зошто е тоа така? Да, затоа што ако комбинирате лубеница со забранета храна, тоа ќе доведе до сериозни тегоби во стомакот, срцеви палпитации, надуеност, но нема да има никаков водовод.

Модел диета

Основни податоци

Времетраење: 3 дена.

Очекувана линија за водовод: до 4 кг.

Кориснички рејтинг: 9,8 од 10.

Кој ако не, моделите треба постојано да ја следат нивната фигура, и доколку е потребно, итно треба да изгубите тежина во рок од неколку дена? Затоа, моделната диета е многу ефикасна, но исклучително тешка. Некој може да помисли дека три дена е само нешто што овде може да биде тешко. Но, тоа не беше таму. Поради недостаток на диета, многу е непожелно да се користи повеќе од еднаш годишно. Во никој случај не треба да го користат оние кои имаат проблеми со бубрезите, бидејќи во оваа ситуација не можете да имате многу протеини.

Голем плус на диетата е тоа што работи апсолутно за сите, дури и за оние на кои другите диети не работат, а тежината поминува дури и ако нема вишок. Главната негативна страна на таквата диета е многу мала содржина на калории, а тоа може да доведе до вртоглавица, летаргија и нервоза. Треба постепено да внесувате ваква диета, исто како и да ја оставите, ова ќе ви овозможи да предизвикате помалку оштетување на телото и да не ја вратите изгубената тежина назад. Постојат неколку опции за модели на диети, на пример:

• кефир-јаболко - еден литар кефир и пет зелени јаболка се распределуваат дневно;
• зеленчук - дозволено е да се јаде зеленчук со само негативни калории;
• урда - тридневна диета е ограничена само на урда и чај;
• зелка - се јаде само овој зеленчук - може да се бари на пареа, ферментира, чорба или варете како сакате.

Главната суштина на диетата е да јадете само дозволена храна и ништо повеќе, а ако сакате да јадете во погрешно време, треба да пиете вода. Тоа е само количината на вода овде не е ограничена, можете да шик колку што сакате. Без сол и шеќер, сето ова придонесува за задржување на течности во организмот.

Диета со сокови

Основни податоци

Времетраење: по ваша дискреција.

Очекувана линија за водовод: до 1 кг на ден.

Кориснички рејтинг: 9,8 од 10.

Суштината на диетата може да биде означена со точките:

• Треба да пиете само свежо подготвени сокови, не можете да ги подготвувате со резерва, а потоа да пиете.
• Во прилог на сокови, можете да пиете чај (подобро е ако ова се неговите зелени сорти), лушпи, вода.
• Не можете да пиете чист сок поради неговата висока концентрација. Затоа, пред пиење, пијалокот мора да се разреди во сооднос 1: 1. За овие цели, можете да користите минерална вода без гас.
• За подготовка на пијалоци, подобро е да се користат сезонски овошја и зеленчуци од домашно производство, бидејќи странските производи честопати доаѓаат со хемикалии.
• Ако пијалокот треба да се заслади, може да се додаде мала лажица мед.
• Некои сокови од зеленчук добро работат со овошни сокови, како што се копар, магдонос и целер.
• Пиејќи сок, дефинитивно мора да јадете густо, бидејќи тој е директен извор на пектин и влакна, кои придонесуваат за правилно функционирање на цревата.
• За време на траењето на диетата, подобро е да се откажете од лошите навики.

Соковите се многу здрави, вкусни, му помагаат на телото да работи, го заситува со витамини, а исто така помагаат во борбата против вишокот тежина - зарем не е тоа одлично? Треба правилно да се подготвите за ваква диета, имено, една недела пред закажаниот ден „Х“, да се откажете од нездравата храна и да преминете на зеленчук, овошје и јадења направени од цели зрна.

За време на диетата, соковите се подготвуваат само од свеж зеленчук, на кој нема знаци на расипување. Максималниот рок на траење на подготвениот пијалок не е повеќе од еден час. Сè што трае подолго - доведува до сериозно намалување на корисни квалитети. Четири часа - а сокот се претвора во „атарот“ витамин. За промена, можете да подготвите мешавини од сок, тогаш наскоро нема да стане досадно.

Диета на час

Основни податоци

Времетраење: 5 дена.

Очекувана линија за водовод: до 5 кг.

Кориснички рејтинг: 10 од 10.

И покрај фактот дека времетраењето на оваа диета е ограничено на пет дена, може да се придржува при тоа подолго време. Откако го избравте, ќе мора добро да ја обучите вашата меморија за да имате многу во вашата глава. Но, од неа, како резултат, можете да добиете не само добра линија на водовод, туку и сериозно да ја подобрите работата на целиот организам. Главното правило е да не се прејадувате. Основни диететски правила по час:

• Очекувајте мени само пет дена.
• Внесувањето храна треба да се одвива строго во исто време, без најмала замена на храна.
• Диетата која трае пет дена треба да се менува со неколку дена редовни оброци, само во исто време да се напуштат брашното и слатките.
• Пијте многу течности.
• Ако сакате да добиете максимален ефект и пад, подобро е да комбинирате диета со редовно вежбање.

За да добиете општа слика за исхраната, треба да се запознаете со нејзините основни принципи, имено:

• Главниот и примарен принцип на диета е алтернацијата. Времетраењето може да биде до еден и пол месеци, во зависност од саканата линија на водовод.
• Првиот оброк на диета од час паѓа во седум наутро, а последниот не подоцна од девет навечер.
• Оброците се градат според следниот распоред: пет дена диета - десет дена нормална исхрана. Во текот на овие десет дена, без брашно, без слатки и без прејадување. Подобро е да се замени шеќерот со фруктоза, а лебот со леб.
• На секои пет дена, тежината ќе достигне 5 кг, а за време на периодот на вообичаена исхрана, нормално е да се врати тежината во количина од 1-2 кг. Со еден месец ваква исхрана, можете да изгубите тежина од 8-10 кг.
• Недостаток на таквата диета воопшто не е во ограничени калории, туку во фактот дека треба да јадете строго според часовникот. Ако го прекршите распоредот за јадење или ги измешате производите, тогаш сè може да се спушти во мозоци.
• Исхраната е релативно долга, но нутриционистички поедноставна. На крајот на краиштата, во краток интервал помеѓу оброците, едноставно нема да имате време да бидете гладни.
• Треба да јадете на секои два часа, т.е .: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00.

Диета со грејпфрут

Основни податоци

Времетраење: 7 дена.

Очекувана линија за водовод: до 6 кг.

Кориснички рејтинг: 9 од 10.

Ние нема да навлегуваме во хемиските детали, само кажете дека грејпфрутот содржи одредени супстанции кои придонесуваат за разградување на маснотиите. Притоа, овошјето обезбедува здрава исхрана за клетките на телото. Ако правилно и ригорозно ја следите диетата, нивото на влезен шеќер и маснотии се намалува во организмот. Имајќи предвид дека благодарение на овие компоненти клетката добива исхрана, тогаш кога конзумираат грејпфрут, тие не можат да јадат заедно со храна. За да не останат без хранливи материи, ќе мора да земат „храна“ од внатрешните резерви на организмот, т.е. трошење вишок тежина.

Тежината на едно овошје може да достигне 300 g, а неговата содржина на вода е околу 90%, со содржина на калории од само 32 kcal. Хемискиот состав е богат со витамини и микроелементи кои позитивно влијаат на срцето и крвните садови, како и на работата на другите органи. Грејпфрутот е нужно присутен во исхраната на сите спортисти, па зарем е чудно неговите квалитети на слабеење.

Принципот на работа на исхраната со грејпфрут е ист како оној на диетата со протеини. За време на периодот на ваква исхрана, сосови, мрсна храна, сол и шеќер, брашно, млечни производи, бел зеленчук, сода и алкохол се целосно исклучени од исхраната. Основен услов е да јадете три пати на ден со закуски помеѓу оброците. Многу е важно да се откажете од пржење и пареа, да врие или да зоврие храна. Бидејќи грејпфрутот содржи многу растителни влакна, чувството на глад не е толку болно, ако не и целосно отсутно. За време на диетата, можете да ги исчистите цревата и да го негувате телото со витамин Ц, да го нормализирате метаболизмот.

Бидете внимателни, диетата има контраиндикации, затоа е неопходна консултација со специјалист.

Диета со краставици

Основни податоци

Времетраење: 7 дена.

Очекувана линија за водовод: до 5 кг.

Кориснички рејтинг: 9,5 од 10.

Постојат неколку опции за исхрана за краставици, некои од нив се многу тешки, кои се ограничени на употреба на само краставици, други дозволуваат одредена сорта, на пример, јаболка и јајца. Прашање на вкус е, секој избира што сака најмногу. Процесот на губење на тежината на краставиците е многу едноставен и може да се објасни со само неколку зборови. Краставиците се зеленчук со негативни калории. Тоа е, за да ги процесира, телото троши многу повеќе калории отколку што прима од самиот зеленчук. Покрај тоа, краставиците имаат многу вода и влакна, што позитивно влијае на чистотата на цревата. Бројот на денови што ќе ги поминете на диета треба да биде избран индивидуално: не помалку од три, не повеќе од седум дена. Може да се придржувате до таква диета не повеќе од еднаш на секои шест месеци. Не можете да изберете диета за краставици за оние кои страдаат од дигестивни нарушувања, како и анемија. За време на диетата, силно се препорачува да се земат мултивитамини, бидејќи краставиците нема да можат целосно да ја покријат потребата на организмот за хранливи материи.

Која е суштината на таквата диета? Сè е многу едноставно! Тие треба да се јадат за појадок, ручек и вечера, поточно, наместо појадок, ручек и вечера. Опција за потрошувачка - која и да сакате - сакате да ја исечете во салата, сакате да јадете цела. Целта е да се јаде најмалку еден и пол килограми од овој зеленчук дневно, делејќи ја вкупната количина на делови. Ако ви е првпат на ваква диета, тогаш прво ограничете се на три дена. Неопходно е да се обезбеди правилен влез, што се состои во претходно одбивање на нездрава храна и пијалоци.

Диета со супа

Основни податоци

Времетраење: 7 дена.

Очекувана линија за водовод: до 10 кг.

Кориснички рејтинг: 9,5 од 10.

Диетата со супа со право може да се нарече една од најопасните и истовремено со неверојатни резултати. Како и со другите диети, и тука треба целосно да ги елиминирате сите нездрави јадења и леб. Многу е погодно што бројот на јадени супи не е ограничен. Супата се подготвува во волумен точно еден ден со цел постојано да се јаде само свежа. Покрај првите јадења, дозволено е да се јаде овошје со зеленчук, да се пие чај, кафе и вода, само без шеќер.

Предностите на диетата со супа го вклучуваат следново:

• Едноставност и леснотија. Најтешкиот дел за диета е да се преболи од глад. Но, тука, кога супата може да се јаде постојано, ова не се јавува.
• Скоро безопасни. Супи и супи ви овозможуваат да ја подобрите работата на гастроинтестиналниот тракт и да ги нормализирате метаболичките процеси. Нема да има тежина и надуеност, а уште повеќе запек за време на диетата нема да има.
• Обилната количина на течност ги отстранува штетните материи од телото.
• Едноставноста на диетата. Нема ништо тешко да си направите супи од исхраната, освен тоа што треба да го готвите секој ден, без неделни материјали.
• Брза ефикасност. Минималната линија на водовод неделно е пет килограми, а ако се занимавате и со спорт, тогаш слабеењето ќе биде многу поголемо.

Но, таа има и недостатоци, имено:

• Постојат контраиндикации: деца и старост, бременост, проблеми во работата на гастроинтестиналниот тракт, срцето, бубрезите и црниот дроб.
• И покрај фактот дека диетата вклучува зеленчук и овошје, на телото може да му недостасуваат некои важни елементи, па затоа се препорачува паралелно да се зема мултивитамин.

Храната што не треба да се конзумира за време на диета, дури и во мали количини, вклучува: сода, алкохол, животински масти, сол и шеќер, кондиторски производи.

Ги разгледавме најпопуларните и најефикасните диети, секоја од нив е прекрасна на свој начин, но пред да се префрлите на која било од нив, треба да запомните важни работи. Индикаторот за водовод е чисто индивидуален индикатор и може многу да варира од личност до личност. Прво, причината за вишокот тежина игра голема улога. Ако тоа е само нездрава диета или прејадување што доведе до вишок тежина, тогаш диетата е добар начин да се вратите во форма. Меѓутоа, ако индикаторите за тежина се променети поради нарушена хормонална позадина, тогаш ниту една диета нема да помогне додека не се отстрани проблемот. Второ, физичка активност. Оние кои се занимаваат со спорт за време на диетата имаат поголем процент на водовод од оние што водат измерен живот. Но, во исто време, запомнете дека јадењето на диети не секогаш обезбедува доволно хранливи материи, па затоа понекогаш физичката активност може да се претвори во несвестица и други негативни последици. Ако претходно не сте сакале физичка активност, тогаш за време на диетата подобро е да го напуштите, и да започнете веднаш по нормализацијата на диетата или да се ограничите на едноставно полнење.