Метаболна диета

Многу често, некое лице почнува да добива вишок килограми воопшто, поради зголемен апетит или тенденција за прејадување, туку поради недоволно брз метаболизам или нарушување на хормоните. Во овој случај, метаболичката исхрана ќе дојде до спасување, која е дизајнирана да ги елиминира овие нерамнотежи.

Опис на метаболичката исхрана

Развојот на прехранбената индустрија кај модерната личност предизвикува навика да јаде неправилно и да води седентарен начин на живот. Сето ова води кон развој на метаболички синдром. Оваа болест сега може да се забележи кај луѓе на која било возраст, особено жените често страдаат од тоа. Во овој случај, пациентите ги забележуваат следниве симптоми:

• Desелба за слатка храна.
• Честа жед.
• Профузно ноќно потење.
• Напади на агресија кои можат да се изгаснат со некој вид слатка храна.
• Зголемено чукање на срцето.

Во рана фаза, успешен третман може да се постигне со прилагодување на исхраната за метаболички диета... Неопходно е да престанете да јадете мрсна храна и да ја намалите количината на шеќер на 6 мали лажици. Императив е да се консумираат најмалку половина килограм зеленчук и овошје дневно. Исто така, треба да се збогувате со лошите навики, да се занимавате со спорт и да набудувате диета, што се заснова на специфична листа на производи.

Целокупната диета е поделена во три фази. Првиот од нив трае 8 недели. Во овој период, има максимално намалување на јаглехидратите во исхраната. Нивниот број не треба да надминува 25 g на ден. Потоа, во втората фаза, количината на овие супстанции се зголемува на 60 гр. Храната треба да се консумира во мали порции 5 пати на ден. Во тоа време, се јавува вишок губење на тежината. Втората фаза продолжува се додека тежината не ја достигне посакуваната ознака. Во третата фаза, сите слатки и производи од брашно се целосно исклучени од исхраната.

Таквата диета е контраиндицирана во бременост, онкологија и дијабетес мелитус. Го забавува производството на хормоните естроген и инсулин, а се намалува и концентрацијата на масни киселини во крвта, како резултат на што едно лице губи тежина.

За полесно да се следи диетата, беше развиен посебен систем, според кој на секој производ му е доделена одредена точка. Во првата фаза, треба да јадете храна со нулта вредност во поени. Во следните фази, потребно е да се придржувате до одредени барања во поени за секој оброк. Ако садот се состои од неколку производи, тогаш се додава нивната точка на вредност.

Мени за метаболна диета

Во текот на првата фаза, како што веќе забележавме, целата храна треба да има нула точка. Бидејќи оваа фаза трае неколку недели, можно е да се користат дополнителни витамински комплекси и малку маслиново масло за да се одржи силата и здравјето.

Во втората фаза, треба да јадете според следнава шема:

• Треба да појадувате од 8 до 10 часот наутро. Вкупниот број на поени не треба да надминува 4.
• За закуска, времето се доделува од 11 часа до 12 часа. Резултатот од производот не треба да биде поголем од 2.
• Ручекот треба да се јаде помеѓу 14 и 15 часот. Вкупниот број на поени исто така не треба да биде повеќе од 2.
• Попладневна закуска се дава за 2 часа, почнувајќи од 16 часа. Бројот на поени мора да биде 1.
• Последниот оброк треба да биде помеѓу 18 и 20 часот. Можете да јадете храна со нулта точка.

Во текот на третата фаза, постигнатиот резултат е консолидиран. Сега можете да додадете 1 поен на сите оброци, освен вечера. Неговата точка точка исто така мора да остане нула.

Резултати за метаболичката исхрана

Според нутриционистите и луѓето кои слабеат на ова диета, тоа е доста тешко, но во исто време дава одличен резултат. На крајот од првата фаза на вагата, можете да забележите намалување на телесната тежина за 10 кг. Сето ова се случува во првите две недели.

Тогаш и тежината поминува, но интензитетот на овој процес зависи целосно од индивидуалната здравствена состојба и нејзините параметри. Исто така, желбата на самата личност игра важна улога, во кој момент сака да ја поправи својата тежина.

Оваа диета е добра по тоа што само треба да се придржувате до масата и да јадете само храна што се однесува на одреден број точки. Затоа, оваа техника често ја користат оние луѓе кои веќе изгубиле надеж дека ќе станат потенки со помош на други диети. Како резултат на исхраната на метаболичкиот систем кај луѓето, метаболизам, хормоналната позадина доаѓа во нормална состојба, состојбата на кожата се подобрува, работата на гастроинтестиналниот тракт се подобрува. Со оваа диета, нема потреба да се бројат калории.

Метаболна диета: осврти

Според жените кои следат метаболна диета, можете да седите на неа не само неколку дена, туку дури и неколку месеци. Со текот на времето, едно лице се навикнува на таков систем на храна и тој веќе станува негов начин на живот. Треба да се има на ум дека тежината на метаболичката исхрана се намалува прилично бавно. Но, ова е прилично плус, бидејќи таквото намалување на телесната тежина помага да се задржи постигнатиот резултат подолго. Во исто време, диетата воопшто не е гладна, можете да јадете храна што ви се допаѓа и да не се подобрувате. На крајот на краиштата, нема ограничувања за количината на порциите.