Дома Здравје Диети Диета со леќата

Прекрасно и витко тело е сон на многу жени. Во потрага по идеалот, на кои модерни диети приоѓаат дамите. Во меѓувреме, обичната леќата помага успешно да се бори против вишокот килограми.

Суштината на диетата со леќата

Според уверувањата на нутриционистите, можете да исфрлите од 3 до 7 кг на хе bда неделно. Ако држите диета со леќата сите две недели, тогаш резултатот може да биде до 15 кг. На овој начин слабеењене бара дополнителни трошоци и напори. Лесно е и за најнеискусната домаќинка да готви каша од леќата. И одржувањето на оваа диета е прилично едноставно, дури и во услови на значителни ограничувања на производите.

Класичен диетапретпоставува исхрана во текот на диетата подготвена на посебен начин леќата. Има доволно хранлива вредност за да не мора да се плашите од глад. Moreе биде многу потешко да се спротивставиме на искушенијата и да се откажеме од вообичаените закуски, но ако изберете помалку строга диета, ќе биде полесно да го направите ова.

r2

Леќата има прилично широк минерален состав, а присуството на целулозни влакна, бавни јаглехидрати и голем дел од протеини ја обезбедува хранливата вредност на леќата. Корисно е да се користи леќата за зајакнување на васкуларните wallsидови, за да се спречи формирање на онкологија. Оваа житарка има прилично обемна листа на витамини, вклучувајќи многу витамини од групата Б, како и вредниот витамин ПП. Благодарение на бавните јаглехидрати, на едно лице му се обезбедува долготраен ефект на ситост.

За да се обезбеди висока ефикасност од диета, потребно е строго почитување на следниве препораки:

  • Зачини, како и шеќер и солмора да бидат целосно исклучени. Вториот го задржува вишокот течност во телото. Зачините исто така го активираат протокот на гастричен сок, предизвикувајќи глад. Затоа, за време на траењето на диетата, тие мора да се напуштат.
  • Леќата не треба да се вари. Мора да се попари во термос или едноставно да ја завиткаме тавата со ќебе преку ноќ. За една чаша измиена житарка е потребно двојно повеќе вода што врие. Најдобро е да се испари кашата навечер, а потоа до утрото ќе имате дневен дел од ронлива каша.
  • За да ја задоволите жедта, како и да детоксицирате и да изгубите тежина, треба да пиете многу течности.
  • За таа цел, пијте чај од билки, минерална вода без гас, зелен чај.
  • Во ова диетане можете да јадете навечер, па после 6 треба да се откажат сите оброци.
  • Во текот на целиот период на ограничувања, треба да користите мултивитамински комплекс.

Диета со леќата 7 дена

Покрај леќата, неделната верзија на оваа диета предвидува употреба на кефир. Овие две намирници работат во тандем за да обезбедат оптимална количина на протеини и јаглени хидрати во организмот. Благодарение на хранливата вредност на житарките, нема да страдате од глад. Голема количина на влакна обезбедува одличен ефект на чистење и помага да се ослободи телото од токсини. Вие не само што ќе изгубите тежина, туку и ќе добиете чувство на леснотија во телото.

r4

Кефир за оваа диета е погоден само со низок процент на маснотии и секогаш свеж, бидејќи стариот ферментиран млечен пијалок има ефект на прицврстување и ќе страдате од запек. Дозволено е да се пие еден литар ферментиран млечен пијалок дневно. Поделете ја зготвената леќата на 5 оброци и јадете во текот на денот. Поделете го кефирот на неколку порции и пијте 30 минути пред оброк.

Диета со хе Bда за 14 дена

Ако сакате да постигнете подобри резултати, се препорачува да се држите до диета со леќата 2 недели. Може да продолжите да јадете предложена 7-дневна диета уште една недела. Јасно е дека таквото монотоно мени може да стане досадно, и наскоро ќе сакате разновидност. Во овој случај, можете да додадете малку суво овошје или суво грозје во кашата од хеuckда за да го промените досадниот вкус.

Друга опција за диверзифицирање на менито е да го јадете со сос од соја. Ова не само што ќе го промени вкусот на кашата, туку и ќе биде од корист. Пред да готвите, леќата мора малку да се пржи во тава за да се даде поинаков вкус на садот. Покрај леќата и кефирот, дозволено е да се јаде малку месо, зелен зеленчук и овошје, сирења со малку маснотии, јогурти и урда.

r3

Вака би изгледал прифатлив енергетски систем:

  • Појадок - леќата на пареа, малку урда или јогурт, парче сирење.
  • Ручек - парче варено посно месо, дел од суров зелен зеленчук.
  • Ужина - зелено јаболко и јогурт со малку маснотии.
  • Вечера - дел од пареа леќата со соја сос, малку зеленчук.

Исто така, се препорачува да се земаат мултивитамини цело ова време и да се вежба умерено.

Диета со леќата: прегледи и резултати

И покрај навидум леснотијата, оваа диета е тешко да се толерира, особено нејзината строга верзија на една каша од хе keда и кефир. Буквално на вториот ден, сите почнуваат да мразат леќата. За полесно да го јадат, некои жени додадоа малку зелена боја или рендани зелени јаболка. Ова ја прави несолена каша малку полесна за јадење. Тежината тече многу добро во првите денови, но дури и после тоа стабилно се намалува. Womenените непречено советуваат излезиод диетата со цел да се задржи постигнатиот резултат. Како резултат, за две недели маки, жените навистина изгубиле до 15 кг.

Слични написи

Остави одговор