Исхрана за чистење

Од каде започнуваат сите здравствени проблеми? Најголемиот дел се должи на нерви, а на второ место е згуснувањето на телото. Заедно, овие фактори само се зајакнуваат едни со други, така што треба да се борите со нив. И ако нервите се потешко да се контролираат, тогаш со исхраната е многу полесно да се управува. Дури и ако целосно се префрлите на здравата исхранаиако тоа не е можно, можете редовно да правите диети за детоксикација и да внесете храна во вашата исхрана што помага да се исчисти телото.

Исхрана за чистење за слабеење

Не вреди да се чекаат резултати кои го одземаат здивот од диетите за детоксикација, бидејќи губењето на тежината се должи на отстранување на ѓубрето што се акумулирало во телото со години. Затоа, губење на тежината ќе се случи во зависност од нивото на ѓубре во одреден организам. Во просек, лименката може да биде 2-4 кг.

Брзи тридневни диети

Првата опција вклучува употреба на овошје и зеленчук, како и сокови од нив. Менито на таква диета може да се опише на следниов начин:

• Првиот ден е посветен на овошјето. Во прилог на овошјето, само чиста вода и незасладен билен чај може да бидат присутни во исхраната. Треба да јадете пет пати на ден во порции од 200 гр.
• Вториот ден е денот на зеленчукот. Зеленчукот може да биде суров, печен или варен, нема основни ограничувања, што ви се допаѓа, и јадете ги. Принципот е ист како кај овошјето, пет оброци дневно во порции од 200 гр. Пијте многу вода.
• Но, третиот ден е подобро да се потроши сокови од овошје и зеленчук... Ако не е можно да се исцеди свеж сок, тогаш можете да го повторите првиот или вториот ден.

Седејќи на таква диета, треба да ја ограничите физичката активност и да пиете многу течности. Меѓутоа, ако има проблеми во работата на органите за варење, пред ова, потребна е задолжителна консултација со специјалист. Во принцип, пред секоја диета, задолжително консултирајте се со доктор.

Друга диета се базира на јаболка. Тие немаат многу калории, лесно се апсорбираат од телото и се достапни преку целата година. Покрај тоа, тие содржат многу витамини, така што покрај чистењето, телото исто така ќе има корист. Храната е многу основна. Три дена, треба да јадете само јаболка и да пиете многу течности. За тоа време, судејќи според прегледите на оние што веќе го пробале, можете да изгубите тежина до два килограми. Сепак, исхраната има контраиндикации: гастритис, чиреви и други стомачни проблеми.

Диети за чистење за губење тежина на каша

Кашата е главниот извор на сложени јаглехидрати, што ви овозможува да наполните мали делови долго време. Гладот ​​на таков систем за храна нема да се почувствува, но сериозноста на таквата исхрана лежи во оскудната диета. Невозможно е да седите на таква диета долго време, бидејќи е полн со здравје.

Размислете за неколку опции за диета за детоксикација на житни култури:

• Леќата. Постојат неколку варијанти, од најкомплексните, каде што треба да јадете само една житарка, и помеки, каде суво овошје, зеленчук или овошје се вклучени во исхраната. Треба да изберете што е посоодветно и да се држите до диетата околу три дена. Главните видови на чистење на леќата:
  • Една леќата. Треба да јадете само една леќата на пареа и да пиете многу вода за да немате проблеми со столицата.
  • Леќата со кефир. Слично е со претходната опција, но покрај леќата на пареа, треба да пиете и многу кефир. Патем, самата леќата, исто така, може да се истури со кефир (како што обично се прави со млеко).
  • Леќата + овошје / сушено овошје. Во една порција каша, додадете две или три парчиња суви кајсии или сливи. Ако изборот падне на овошје, тогаш можете да ги користите, освен за банани и урми.
• Ориз. Оризот не треба да се користи обичен, бел, туку див или кафеав. Бидејќи нема да има смисла од едноставен ориз. Принципот на исхрана е исто така прилично едноставен: на секои два часа треба да јадете 100 гр порција. Во овој случај, исхраната може да содржи варена риба, лигњи, ракчиња во износ од сто грама, по 150 гр млеко или кефир. Разновидноста се јавува со воведување банани, ореви, праски, краставици, домати во исхраната. Секако, треба да има неколку дополнителни производи и нивните порции да бидат мали.
• На овесна каша. Многу корисни житни култури, за кои секој знае од детството. Ова е една од најбезбедните и најкорисните диети. Во прилог на чистење, можете да забележите сериозни подобрувања во работата на телото и во изгледот. Во прилог на овесна каша, исхраната исто така може да се разликува со воведување овошје, кефир и бобинки. Кашата се готви без млеко и се конзумира четири пати на ден. Идеално, житарките не треба да се варат, туку да се парат со врела вода 8-10 часа.

Диета за чистење на телото

Како и секоја диета, така и диетата за чистење има свои правила, вклучувајќи:

• За да постигнете максимален ефект, треба да пиете многу вода или чај од билки во текот на целиот период. Минимум 1,5 литри. Во спротивно, некои диети може да предизвикаат сериозен запек.
• Ако вашата исхрана вклучува готвење, направете го тоа со двоен котел.
• Употребата на сол треба да се сведе на минимум, или подобро е да се откаже целосно од него некое време.
• Откако ќе заврши диетата, не обидувајте се да се нафрлите на храна за да стигнете. Почнете постепено да се враќате на вообичаената диета. Во принцип, апсолутно секоја диета треба да биде придружена со правилен влез и излез. Ова ќе избегне оштетување на телото и ќе ги одржува добиените резултати долго време. Можете да прочитате како правилно да го организирате влезот и излезот од исхраната. тука.

Ако целта на диетата е точно да го исчистите телото, а не да изгубите тежина, тогаш наједноставниот може да помогне со оваа цел. посни деновикои се одржуваат редовно. „Учесници“ на такви денови можат да бидат едноставни производи, зеленчук и овошје и одредени јадења.

На пример, многу добар ефект може да се постигне со конзумирање само свежо исцеден сок во текот на денот. Бидејќи само тој ќе пие и, згора на тоа, на празен стомак, состојките за неговата подготовка мора да бидат избрани оние што немаат висока киселост. Подобро е да се разреди самиот сок со минерална вода за да се намали концентрацијата на пијалокот.

Вкусни и соодветни рецепти за диета за детоксикација:

• Овошна мешавина... Ставете неколку праски, една сечкана банана во миксер, истурете во чаша свеж сок од портокал и ставете една жолчка (ако производот е производ на продавница, тогаш подобро е да ја отфрлите оваа состојка). Изматете с everything - пијалокот е подготвен.
• Вкусна овесна каша. Истурете вода што врие неколку лажици житни култури и оставете да отстои и отече. Исцедете и фрлете со рендано јаболко, природен јогурт без арома и семки од сончогледтиква и сончоглед.
• Исечкајте ја зелката (околу една рака) и изрендајте ги морковите. Комбинирајте зеленчук и зачинете со голема лажица мед. Додадете сецкана половина пиперка и неколку мали лажици семиња во салатата. Истурете малку масло помешано со сок од лимон.

Можете брзо да се ослободите од ѓубрето во телото со пиење сок од лубеница (има корисен ефект врз чистотата на бубрезите, цревата и крвта) и тиква (ја чисти крвта и лимфата).

За оние кои се особено отпорни на диетална исхрана, можеме да препорачаме систем кој трае десет дена. Еве како изгледа во овој случај:

• Првите два дена треба да го започнете утрото со чаша топла вода, во која се раствораат малку сок од лимон и мала лажица мед. За ручек и вечера, треба да пиете сокови од овошје и зеленчук со додавање на лажица мед.
• Од третиот до осмиот ден, утрото се повторува, а потоа треба дополнително да воведете житни и ферментирани млечни производи, семиња.
• На деветтиот и десеттиот ден, сето погоре е надополнето со варена или парена риба, пилешко или телешко, леб од цели зрна и сирење.

Седејќи на таква диета, треба да се придржувате до некои правила:

• Пијте најмалку еден и пол литри вода дневно.
• Јадете само кога навистина чувствувате глад.
• Дајте предност на сурова храна од растително потекло.
• Пожелно е да се јадат пет порции зеленчук или овошје дневно.
• За ова време избегнувајте сол и шеќер.
• Препорачливо е да консумирате барем една порција алги дневно.
• Киселото млеко треба да биде присутно во вашата исхрана секој ден.

Производи за чистење

Исхраната е ограничување во исхраната за одреден временски период, но потоа ефектот на чистење исчезнува. За да ја зголемите ефективноста на вашата работа врз себе, дури и со нормална исхрана, можете да се фокусирате на храна што стандардно го чисти телото. Тие вклучуваат:

• Овошје. Тие се многу богати со растителни влакна, течности и витамини. Идеално, тие треба да се јадат што е можно почесто, но многу е препорачливо да се придржувате до сезоната на производите.
• Маслиново масло. Научните истражувања покажуваат дека младото маслиново масло е многу корисно за целиот циркулаторен систем и срцето. Има корисен ефект врз работата на целиот дигестивен тракт и има холеретичен ефект. Пиењето масло, се разбира, не е пријатна окупација, па затоа може да се замени со маслинки. Доволно е да јадете 5-6 маслинки дневно за да ги добиете придобивките.
• Кафеав или див ориз. Тоа е одличен природен абсорбент кој не предизвикува алергиски реакции. Идеално, ако сортата ориз е кружно жито, но во екстремни случаи, можете да направите со долго зрно.
• Лути пиперки и зачини. Ова се директни стимуланси на дигестивниот тракт. Нивната редовна употреба води до фактот дека токсините и токсините не се акумулираат во телото, туку постојано се излачуваат.
• Ѓумбир. Можеме да зборуваме за придобивките од овој производ многу долго, тој содржи многу витамини и елементи во трагови, кои не само што го чистат телото, туку и ја зголемуваат неговата отпорност кон заразни болести, што се објаснува со зајакнување на имунитетот.
• Цвекло. Речиси главниот производ за детоксикација. Ја подобрува работата на органите на гастроинтестиналниот тракт и ги отстранува сите токсини. Може да се јаде и во салати, варено и сок направен од него.
• Зеленчук од морско потекло. Тие ги врзуваат штетните материи во телото и успешно ги отстрануваат надвор од него.
• Зелка. Органските киселини имаат корисен ефект врз варењето, го нормализираат метаболизмот на протеините, промовираат висококвалитетна апсорпција на калциум и ја инхибираат обработката на едноставни јаглехидрати во маснотии.
• Зелен чај. Моќен антиоксиданс од природно потекло. Се нарекува речиси најважниот пијалок кој го отстранува вишокот течности од телото.
• Сусам. Особено добро влијае на процесот на чистење на црниот дроб.
• Лук. Таков едноставен и познат за многумина зачин игра многу важна улога во телото. Редовната употреба ви овозможува да го одржувате телото чисто и уредно долго време, особено крвта.