{!LANG-d2fd9ef418e0db5a2a062b5d1c6443eb!}

{!LANG-cb7a0dc23b7c06e9f82d5ff26da681f2!}

{!LANG-6ab8f4e2a0aef6b438ac5d7318d120eb!}

{!LANG-369301d1b9731846b1b5ab1014e3a2a4!}

1. {!LANG-bfc04fee9fa2e30d33a5fee38b9e85ac!}
2. {!LANG-117eae383a732f348d05fe7c3253f7ec!}

{!LANG-15f34125b69d8cbfddcabf5c9ce826c1!} {!LANG-6dacb78464cf725495f68ba9061e7354!}Нивото на хормони во крвта на жената нагло се зголемува, но дури и по породувањето, нејзините хормонски нивоа претрпуваат големи промени поради производството на пролактин и окситоцин - тие се многу важни за време на доењето. Надворешните фактори можат да ја влошат и ситуацијата - тешко породување, стрес, постојан недостаток на сон и многу други причини кои влијаат на психолошката состојба и сексуалниот живот. Хормоналната нерамнотежа по породувањето е честа појава, обично ситуацијата се враќа во нормала по неколку месеци, но ако и по завршувањето на доењето чувствувате апатија, намалено либидо, потење и постојано менување на расположението, ова е причина да се обратите кај ендокринолог кој ќе ви ги препише потребните хормонски лекови. mesjachnye-posle-rodov Во првите месеци по раѓањето на детето, многу жени се чувствуваат депресивно и преоптоварено. Тие се депресивни од помислата дека повеќе не припаѓаат на самите себе. Ситуацијата ја влошува постојаното плачење на детето, станувањето ноќе, колики и хроничен замор. Ниту променетата фигура не додава ништо позитивно - млитави стомачни мускули, вишок килограми и отечени гради. Пред се, за да не паднете во депресија, треба да ја сфатите вашата нова ситуација, бидејќи со раѓањето бебе животот не завршува, туку добива ново значење. Фигурата ќе се опорави со текот на времето, бебето ќе порасне и ќе ги воодушеви родителите со неговите достигнувања. Често, за да најде удобна ментална состојба, на мајката и требаат неколку месеци, како и постојана поддршка од најблиските. Во екстремни случаи, можете да се консултирате со психолог. забелешка 4842 Што се однесува до физичката кондиција, тие се уште немаат измислено брз метод за во рекордно време да се вратат во поранешната форма по породувањето. За се е потребно време и труд. За да започнете, обидете се да ги следите овие препораки: Ако е можно, не заборавајте да го доите вашето бебе. Ова ќе има корист и за детето и за мајката, бидејќи во текот на овој процес жената може да изгуби од 200 до 600 kcal дневно. Активната физичка активност на почетокот нема да ви биде достапна. Само обидете се да се движите повеќе, шетајте со вашето бебе 2-3 пати на ден, носете го во раце, капете го и забавувајте го. Грижата за бебе сама по себе е еден вид фитнес за мајките. Држете се до тоа здрава исхрана . Не е неопходно да се изгладнувате; Доволно е да ја исклучите нездравата храна, слатките, мрсната храна и преработената храна од вашата исхрана. За брзо обновување на телото, јадете повеќе зеленчук и овошје, земајте витамински и минерален комплекс. ZHenshhina-s-дете

{!LANG-935d7d9b193e7242263b9d23385fc7a1!}

{!LANG-7f663ce32c91dade2b023b2c122c8e54!}

{!LANG-6f49b5bcbcf40240719175f927ddd5db!} {!LANG-3b0b01b10649d080c909a4a4cdc4c80e!}{!LANG-536c842483b5aebe7fc870bd934f302c!}

{!LANG-8c3c253df13a175f00551ce623c1149b!}

1. {!LANG-5b74c9821cc40ff335b31fd8736e9331!}
2. {!LANG-24307cc4ef5465e68d6acd1fa2de0fed!}
3. {!LANG-3b95c895119453f39ad8c432042114ff!} {!LANG-21eecc09a824f6d88f962a02d57f25ca!}{!LANG-bb004ce25888ee849993c026adbfe907!}
4. {!LANG-e649fb0efb59ec898be096f37e5cd30f!}

{!LANG-57e2729f83357e1c1fffaf0619927a6b!}

Лекарите велат дека целосното закрепнување на телото по раѓањето на детето ќе потрае нешто повеќе од еден месец - околу 40 дена. Какви физиолошки промени се случуваат во овој период? Во првите денови по породувањето, жената може да почувствува болка во долниот дел на стомакот. Матката, собирајќи се, се враќа во претходната големина. Има непријатност и болка во пределот на перинеумот, а често се јавуваат и проблеми со мокрењето и празнењето на дебелото црево. Вагината лачи згрутчување на крвта - лохии, тие се слични на редовните менструации, но пообилни отколку за време на менструацијата. Како по правило, лохиите се појавуваат веднаш по породувањето и траат околу еден месец, постепено се намалуваат.  востановленија-после-родов-2-1 Млечните жлезди отекуваат и стануваат чувствителни, веќе во првите часови по раѓањето, колострумот се ослободува од градите, во следните часови се полни со млеко, а лактацијата постепено се подобрува. Од 4 до 14 дена, волуменот на испуштање се намалува, а неговата боја се менува од светло-црвена до кафеава. За тоа време, мора да користите хигиенски влошки, но во никој случај тампони. Ако жената има засек на перинеумот за време на породувањето, таа треба внимателно да ја следи состојбата на конците, а гениталиите треба редовно да се мијат со антиинфламаторни агенси. Доењето се подобрува, отечените брадавици стануваат помалку чувствителни, а до крајот на втората недела протокот на млеко станува редовен. До почетокот на третиот месец, матката ја враќа претходната големина, а ослободувањето на лохиите престанува. Постпарталното закрепнување привршува, сите телесни системи се враќаат во нормала. Во овој период, жената треба да подлежи на сеопфатен преглед кај гинеколог, кој ќе ви препише тестови, ултразвук, а за време на прегледот ќе провери дали има патологија и воспаление. мама-и-новоројденниј Речиси главниот знак за обновување на телото по породувањето е враќањето на критичните денови. За жал, овој процес не оди секогаш без проблеми. Типично, нормалното функционирање на ендокрините жлезди продолжува 7-8 месеци по раѓањето на детето. Постепено исчезнуваат сите промени поврзани со функционирањето на ендокриниот, нервниот и репродуктивниот систем. Матката активно се собира и до крајот на 8-та недела се враќа во претходната големина и менструацијата може да започне во секое време.

{!LANG-0f910db5c36866b4631a8e4550da753d!}

{!LANG-9ffb5538b61373e192334948aef52a15!}

{!LANG-ee6d1150c08cec7f61932de51b4e6339!}

{!LANG-3cb5404817e50d05b329c10611fb86fe!}

{!LANG-7a06f6b742e54b41501fb3b1f9e3bb0e!}

{!LANG-7afae39c4867079706ca1cb67e81f81f!}

{!LANG-3ecce1f8f21b3ef4661ead19939f7c45!}

{!LANG-80ddaa2b816127ac622d0609e47d15b6!}

Во ред е ако се случи малку порано или подоцна. Главната задача е да се разбере дали ова се физиолошки карактеристики на жената или патолошки нарушувања. Треба да се внимава на количината на крварење, на редовноста на менструацијата и на интензитетот на болката. Следниве фактори можат да влијаат на обновувањето на менструалниот циклус: слабост на телото; неповолен тек бременост и породување; присуство на хронични заболувања; нередовни оброци; замор, недостаток на сон, стрес; возраст, број на бремености и раѓања. posle-medikamentoznogo-prerivaniya-beremennosti-mozhno-zanimatsya-seksom-4 Носењето бебе и породувањето не остава белег на вашата фигура. Колку побрзо почнете да работите на ослабените стомачни и градни мускули, толку подобар ќе биде ефектот. Ако не се појават компликации за време на процесот на породување, можете да започнете некои видови активности веќе на првиот ден по раѓањето. По царски рез, на телото му треба многу повеќе време да се опорави - околу 2 месеци. Контраиндикации за спортување се руптури на перинеумот, хронични заболувања и повреди при раѓање. Клучни области на кои треба да се обрне внимание: Збир на вежби за одржување на обликот на градите - за време на бременост и доење, млечните жлезди ја губат својата еластичност и може едноставно да попуштат, а поради губење на еластичноста може да се појават стрии на кожата. Лабавиот стомак по породувањето ги загрижува повеќето мајки. Неопходно е да се насочат сите напори кон зајакнување на абдоминалниот печат, така што непријатните набори не го расипуваат изгледот. За време на лактацијата, жената нема можност да оди на строги диети и значително да се ограничи во исхраната. За да се ослободите од вишокот килограми што не исчезнуваат по породувањето, треба да изберете посебна програма вежби за доилки. Збир на вежби развиени од францускиот акушер-гинеколог Арнолд Кегел ќе помогне ефикасно да се зајакнат ослабените мускули на вагината и карличниот под. По породувањето често се јавуваат проблеми со грбот; во овој случај, тешките оптоварувања се контраиндикација, но нежните вежби насочени кон враќање на мускулниот тонус во лумбалниот регион ќе ви бидат многу корисни. Ако имате проблеми со респираторниот тракт, можете да додадете посебна програма во програмата за обука. вежби за дишење . Редовното вежбање помага да се збогати мозокот и другите органи со кислород.

• {!LANG-7d22392569a66247baf0f3a7aa4fc377!}
• {!LANG-2eafe40a9382131f506248194c515c0c!} {!LANG-a86fddbf62bd555a3698b6e895a01e1a!}{!LANG-618095094074f6d5b90bc71563db3332!}
• {!LANG-7f4e0c316c9992339e84fe9fdfd68740!}
• {!LANG-dfa5725ea064d16eb04c36dcad654fb4!}
• {!LANG-357224a2b61aa34042cc9ffc2f7fe64a!}
• {!LANG-32848ebeed47f33bc0171ec5ff8ce37a!}

{!LANG-85489037210ce7d8147ac371db0162da!}

{!LANG-03c4dd664dd1fec554843812e285ac68!}

{!LANG-8a6e5b218bbe2fa3d4a7e7d208a7a2ca!}

1. {!LANG-2e39dc52345b02e03bce7ebb617c8b61!}
2. {!LANG-9918a2fcf82675b1d5e469a752e80928!}
3. {!LANG-3fd575acb5bc4d45561bf17267ab3c01!} {!LANG-7f6bddeb002df5a725622fd3dcad3207!}{!LANG-209434d4b888dfc2cb211630846faa51!}
4. {!LANG-62f9e491f93100ef5ee7e47162968e39!}
5. {!LANG-73f82efdfddf6ab0a7436b63326ba671!}
6. {!LANG-49684d2a92613c48d8b86da60465f2ee!} {!LANG-4ec57365fd6dc42dd58b810c52ad3b31!}{!LANG-2c3ac4d9e66b3439127ba5abbd4ddc67!}

{!LANG-2fb5b84e92091ac43ae91bb1b79ea4c4!}

Во отсуство на контраиндикации, можете да започнете да правите вежби за зајакнување на мускулите на градниот кош и карличниот под, како и вежби за дишење, веќе во првите денови по породувањето. Вежби за дишење. Доколку вашиот бебе е роден природно, тонот на стомачните мускули треба да се врати во породилиштето. За да го направите ова, заземете лежечка положба и поставете ги стапалата на површината, потпирајќи ја целосната нога. Вдишете низ носот, затегнувајќи го стомакот и задржете го здивот неколку секунди. Остро издишете преку устата и надујте го стомакот. Потоа опуштете се, одморете се малку и изведете уште неколку пристапи, секој пат зголемувајќи го времето за обука. Малку подоцна, можете да додадете нов елемент - при влечење во стомакот, подигнете го задникот, внимавајте долниот дел од грбот да остане во првобитната положба. Обидете се да ги зајакнете ослабените вагинални мускули со користење на Кегелови вежби. Оваа гимнастика е максимално достапна, бидејќи може да се изведува секаде и во секое време. Едноставно стиснете го вашиот пубокоцигеус мускул 4-5 секунди, а потоа отпуштете ги и повторете ги овие чекори околу 30 пати. Направете 10-12 пристапи дневно. Класичните вежби за гради може да се изведат веќе две недели по раѓањето на бебето. Меѓутоа, ако доите, гимнастиката ќе мора да се одложи до крајот на лактацијата. Најпознатата вежба е да ги подигнете лактите до нивото на рамената, да ги стегнете дланките за да се почувствува напнатост во пределот на градите и да останете во оваа положба 10 секунди. Ефективно е и стегањето на рацете во „брава“. Обидете се да ја скршите „бравата“, но не употребувајте премногу сила. Можно е да се ослободите од напнатоста и да се ослободите од непријатност во лумбалниот предел со помош на обични пресврти на торзото, кои треба да се изведат 10 пати. Часовите по јога ќе бидат одлично решение во оваа ситуација. Кардио вежбите ќе ви помогнат да го изгубите вишокот килограми веднаш по породувањето - трчање и скокање, ќе ви помогнат да се загреете и правилно да се испотите. Долгите прошетки со вашето бебе на свеж воздух може да бидат одлична замена. Ве молиме имајте предвид дека кога доите, скокањето треба да се врши со големо внимание - таквата интензивна вежба предизвикува воспаление на млечните жлезди. Лекарите препорачуваат да започнете да правите сет на стомачни вежби не порано од неколку недели по среќниот настан. За да го постигнете посакуваниот резултат, треба да работите 7 дена во неделата, 2-3 пати на ден. 7c76362e3e 0d6cb4dd81 049aa67605 d5d398658a 407c3a91c9

1. {!LANG-8a56c6e9a4b5ed87f07b15123893710a!}{!LANG-988eaf52ab3cecfa6424d0b948f20ac6!}
2. {!LANG-10ea885e36f14e2bfafdcbdbdcc8339f!} {!LANG-f7de25e049b74987c8f9d7fe4a855f49!}{!LANG-f6bba8c9a108953c095d00b240ac9785!}
3. {!LANG-63090ed52eda97c631acb9a26590a22a!}
4. {!LANG-abe6fb6d1ed6d6379842a086fab77fb1!}
5. {!LANG-16f21082801674834460deb6a8fad640!}

{!LANG-531fb2471c73215bf37544a2dcf4f9ac!}

{!LANG-e25365ae248713499e6ae948962658b9!}

Многу често, жените се соочуваат со проблем на слабеење на мускулите на вагината и карличниот под. Ова се објаснува со фактот дека за време на породувањето дете , минувајќи низ породилниот канал, значително ги проширува, а мускулите не секогаш се тонираат и се враќаат на својата поранешна еластичност; ситуацијата може да се влоши со бројни руптури или употреба на епизиотомија (хируршки инцизија на перинеумот). Поради ова, младата мајка се чувствува инфериорно и интимно незадоволно. опис на сликата За да ја поправите ситуацијата, редовно изведувајте сет Кегелови вежби. Мускулот што треба да се тренира лесно може да се најде за време на мокрењето - обидете се да го паузирате процесот и потоа да го продолжите, тоа е пубокоцигеусниот мускул кој ќе ви го овозможи тоа. контрола По раѓањето на детето, градите почнуваат да отекуваат и стануваат груби. Во процесот на ставање на бебето на градите, циркулацијата на крвта во ткивата на жлездата се зголемува, кожата во овој момент е предмет на истегнување и појава на стрии. dlya-podtyazhki-grudi Кога жената ќе престане со лактацијата, градите постепено, во текот на 8-9 месеци, се враќаат во претходната состојба. Сепак, има малку жени кои би биле целосно задоволни од формата и состојбата на млечните жлезди по породувањето - градите може значително да попуштат, а кожата често ја губи еластичноста. Тежината на овие промени зависи од многу фактори - индивидуални карактеристики на телото, физичка состојба, генетика, телесна тежина и начин на живот. За да спречите и елиминирате непријатни последици, следете неколку правила: Градите по породувањето нема да бидат млитави ако носите специјална потпорна долна облека за време на бременоста. Научете како правилно да го исцедите вишокот млеко и да избегнете нагло одвикнување. Намалете ја содржината на масти и јаглехидрати во вашата храна, давајќи им предност на протеинската храна. Изведете посебен сет на вежби кои се насочени кон зајакнување на мускулите на градниот кош, на пример, склекови, муви со гира и влечење. Направете самомасажа на градите, користете маски и креми кои содржат колаген и еластин. Земете контраст туш. Претходна статија Чувствителна кожа: што треба да знаете за неа Следна статија Гликолен пилинг Слични статии Неспорните придобивки од јагодите Олга Галагуз 12 јануари 2018 година Колку е ефикасен фластерот за контрацепција? Тигреша Оставете Одговор Откажете го одговорот Име: Е-пошта: Коментар: Објави коментар Пребарување Најнови објави Како да насликате веѓи со молив Како да насликате веѓи со сенки Како да ги обоите веѓите со Хена Неодамнешни коментари {!LANG-33c75edb423c83d069b45a261ae1ec1d!}

{!LANG-9ee86e363155efef5db7e9c94a10dca6!}

{!LANG-e692d599001e5dc3eee4d2c4c9cb0f67!}

{!LANG-243b1b69b6c4cec21ab28b5b7b0d55d2!}

{!LANG-e93f94137cc12d66765f79b6f3a6fa7a!}

{!LANG-004d964ea8c328a1150c608862d31aaa!}

1. {!LANG-b0a8a773055ba8cb3beffab26ccc90c8!}
2. {!LANG-28b14ded851b15c0ccfeccddec29736b!}
3. {!LANG-dda602e67ee52d0fa7db1de1a14b2bce!}
4. {!LANG-5ef1eb0a5d201c241af3aa6b03919a89!}
5. {!LANG-86764c85ebdb02c2e6c948d922836f8a!}