Американска диета

Американската диета е развиена од д-р Мартин Катан. Тој создаде ефикасен систем на исхрана заснован на сопственото искуство, уште во средината на осумдесеттите години. Наскоро, неговиот развој започна да ужива популарност кај жените не само во Америка.

Суштината и правилата на американската диета

Нема ниту една жена на светот која барем еднаш во животот не би прибегнала кон некаква диета. Обично, по одредено успешно намалување, тежината застанува на едно место или дури се враќа назад. Објаснувањето за овој феномен е многу лесно - телото се прилагодува на исхраната и престанува да реагира на тоа. Дејство на американскиот систем губење на тежиназасновано на различно правило. Се состои од неколку фази, што подразбира специфичен број на калории.

Друго име за ова диети„Ролеркостерот“ се објаснува со спазматичната природа на овој електроенергетски систем. Неговото вкупно времетраење е три недели:

• Првите три дена се најтешки, нивната цел е да го растоварат телото. Во тоа време, вкупниот број на калории не треба да надминува 600 kcal на ден.
• Во следните три дена, дозволената содржина на калории се зголемува на 900.
• Потоа, за три дена, дозволено е да се консумираат 1200 kcal на ден.

Тогаш циклусот повторно се повторува. Главната карактеристика на оваа диета не е да се надмине дозволениот праг на калории. Ова е суштината на губење на тежината.

Во првите неколку дена, телото доживува стрес поради нагло ограничување на храната. Тогаш количината на енергија што влегува во телото малку се зголемува. Кога повторно се случи остри ограничувања на десеттиот ден, телото е веќе подготвено за ова и толерира што се случува многу полесно.

Како резултат на ваквиот нутриционистички систем, се јавува еден вид тресење, што позитивно влијае на елиминирање на вишокот килограми. Нема големи ограничувања за прифатливите производи. Основното правило при избор на садови е дека тие треба да содржат минимална количина производи со хемиски состојки, акцентот треба да се стави на природната исхрана.

Мени за американска диета

При набудување на овој електроенергетски систем, мора да се земат предвид неколку точки:

• Најновиот оброк од американското почитување диетипаѓа во 17 часот. По ова време, закуски се забранети. Затоа, се препорачува да ја обновите вашата дневна рутина за ова ограничување, односно да одите во кревет порано и да се разбудите порано.
• Бидете сигурни да пиете многу течности. Идеално, ако тоа е едноставна чиста вода во волумен од најмалку два литра.
• Со значително ограничување на исхраната, телото губи значителен дел од витамини. Затоа, се препорачува да се компензира овој недостаток со земање витамински комплекси. Ова ќе спречи губење на енергија, вртоглавица и поспаност.
• За време на губење на тежината, треба почесто да одите во воздух, да избегнувате стресни ситуации и да спиете доволно.

Ако имате дефект и си дозволите да јадете неовластена храна, задолжително јадете грејпфрут или ананас. Компонентите на овие плодови го забрзуваат распаѓањето на масното ткиво и го отстрануваат од телото.

Во деновите кога диетата е најсиромашна од сите, не треба да вежбате. Ова ќе доведе до сериозно влошување на благосостојбата како резултат на фактот дека телото работи на абење.

Ако за време на диетиздравствената состојба е лоша, се чувствува губење на силата, апатија или раздразливост, потребно е да се запре.

Оваа диета не треба да се следи за време на бременост или лактација. Исто така, не можете самостојно да го зголемите времетраењето на диетата.

Американска диета: осврти

Главниот позитивен аспект на оваа диета, велат девојчињата, е тоа што можете да јадете кога сакате. Покрај тоа, оваа диета развива имагинација и кулинарски таленти - може да излезете со голем број јадења, истовремено поставувајќи ги во потребниот број калории. Поради отсуство на строги ограничувања во менито, излегува дека е разновидна и не се заморува со јадење иста храна.

Резултатите од оваа диета се исто така охрабрувачки. За кратко време, можете да се ослободите од 10, па дури и повеќе, вишок килограми. За да се избегне слабост, императив е да се земаат витамини. Се разбира, за најдобар резултат, императив е да се поврзе физичката активност, барем мала.