Диета со урда: суштина, мени, резултати

Веќе се создадени многу различни диети кои ветуваат брзо губење на тежината. Но, не сите лесно се толерираат, а тежината по многу се враќа доволно брзо. Диетата со урда ви овозможува брзо да изгубите тежина за неколку дена.

Суштината на диетата со урда

Може да се држите до таквата диета не повеќе од пет дена. Ова ограничување се должи на фактот дека диетата со урда е моно-диета, каде што е дозволен единствен производ.

Урда, кое едно лице го консумира за време на диета, доволно го заситува телото со потребните минерали и витамини. Овој производ целосно provides обезбедува на жената калциум, витамини А, Б2 и Д. Урдата има малку калории и добро се апсорбира. Минералите и корисни витамини што ги содржи имаат прекрасен ефект врз коскеното ткиво, косата, ноктите и кожата.

Резултати од диета со урда

Оваа диета, иако спаѓа во категоријата строги, ви овозможува да изгубите тежина прилично лесно. Ова се должи на пријатниот вкус на производот кој го сакаат многу луѓе. Диетата со урда се препорачува за оние кои сакаат брзо да ослабат. Препорачливо е да го набудувате тоа пред важни настани, кога треба да станете во добра форма за кратко време. За неколку дена на ваква диета, можете да се збогувате со пет килограми вишок тежина. Покрај тоа, диетата има корисен ефект врз состојбата на гастроинтестиналниот тракт, ги чисти цревата. Јадењето мали порции помага да се навикне стомакот на помалку храна и го намалува неговиот волумен.

Мени за диета од урда

Постојат неколку опции за следење на диетата со урда. Тие се разликуваат во бројот на денови и дозволената палета на производи.

Најкратката верзија на диетата е наменета за 3 дена. Оваа диета ќе ви овозможи да елиминирате дел од поткожното масно ткиво. Постојат две опции за 3-дневна диета со урда:

• Во текот на денот, јадете 800 гр урда, делејќи ја оваа количина така што ќе јадете мала порција на секои 3 часа. Јадејќи на овој начин, вашето тело поцелосно ќе го асимилира калциумот што се наоѓа во урдата. Забрането е да се засладува или додава сол на урда. Може да пиете чиста мирна вода, зелен чај или природно незасладено кафе.
• Ако редовно добивате некаква физичка активност, тогаш користете ја втората опција на урдата тридневно диети... Во овој случај, зголемете ја количината на урда на 1000 гр. На првиот ден, можете дополнително да јадете варено јајце, а на вториот ден, дозволени се 200 гр бобинки.

Ако одлучите да се држите до диетата со урда за една недела, можете да ја вклучите вашата диета и друга храна. На пример, неделен диетален појадок може да се состои од мала порција несолена овесна каша, 100 грама варено посно месо и една краставица или домат. За ручек, треба да јадете 200 гр урда или да подготвите некаков вид диетално јадење од него. Покрај тоа, можете да јадете тост од 'ржан леб. За вечера, се потпира на истиот дел од урда. Ако силното мачење гладтогаш имај закуска јаболко... Пијте најмалку 2 литри вода, билен чај или зелен чај во текот на целиот ден. За време на таквата диета, можете да изгубите до 4 кг тежина.

Диетата со урда може да се менува со други производи. Добро се комбинира со скоро целата нискокалорична храна. Ова ќе го направи психолошки полесно да издржите ограничувања на храната и потсвесно да не стравувате од глад.

На пример, можете да комбинирате урда со кефир. Таквата диета со урда-кефир ќе помогне да се отстранат до 6 кг тежина. Оваа диета е прилично строга, па за време на нејзиното време е подобро да не се подложува телото на тежок физички напор. Менито на таквата диета не може да се нарече разновидно. Во текот на неделата, дозволено е да се пие еден литар кефир со малку маснотии дневно и да се јаде 400 гр урда со две овошја.

Можете да ја диверзифицирате диетата со урда со природен јогурт. И не треба да ставате шеќер во него. За да го подобрите вкусот, можете да додадете малку мед, малку ванила или неколку бобинки. Појадокот и ручекот за време на диетата треба да се состојат од 300 мл јогурт и 2 големи лажици урда. На вечерапреполовете го делот од јогурт и урда. Јадете на овој систем 7 дена. Така можете да отстраните до 5 килограми тежина.

Ако додадете свеж зеленчук во урдата, тогаш можете да ја продолжите диетата со урда за две недели. Во овој случај, дозволени се само 300 гр урда дневно, но можете да додадете половина килограм свеж зеленчук. Во овој случај, користете го принципот на одделно хранење. Првиот и последниот оброк треба да се состои само од урда без никакви адитиви. Јадете зеленчук за ручек и вечера. Можете да ги користите не само сурови, туку и да печете или чорба без масло и ароми. Суров зеленчук може да се користи за да се направи салата. Секој зеленчук е дозволен, освен за типови на скроб. Не заборавајте за течноста - пијте чиста вода, зелен или билен чај.

Осврти за диета со урда

Многу жени веќе ги испробаа шармите на диетата со урда. Тие забележуваат дека диетата многу добро се толерира, особено ако сакате урда. Се разбира, резултатите се различни за сите жени, сето тоа зависи од почетната тежина. Забележани се и други позитивни аспекти - чувство на леснотија и чистење на цревата. Некои девојки сметаат дека диетата со урда е најдобриот начин да се подготват за претстојната прослава.