Диета со урда: суштина, мени, резултати

Веќе се создадени многу различни диети кои ветуваат брзо слабеење. Но, не сите лесно се поднесуваат, а тежината по многу се враќа доволно брзо. Исхраната на урда ви овозможува брзо да изгубите тежина за неколку дена.

Суштината на исхраната со урда

Можете да се придржувате до таква диета не повеќе од пет дена. Ова ограничување се должи на фактот дека исхраната со урда е моно-диета, каде што е дозволен еден производ.

Урда, што едно лице го консумира за време на диета, доволно го заситува телото со потребните минерали и витамини. Овој производ целосно и обезбедува на жената калциум, витамини А, Б2 и Д. Урдата има малку калории и добро се апсорбира. Минералите и корисните витамини кои ги содржи имаат прекрасен ефект врз коскеното ткиво, косата, ноктите и кожата.

Резултати од исхраната со урда

Оваа диета, иако спаѓа во категоријата на строги, овозможува прилично лесно слабеење. Ова се должи на пријатниот вкус на производот што го сакаат многу луѓе. Диетата со урда се препорачува за оние кои сакаат брзо да ослабат. Препорачливо е да го набљудувате пред важни настани, кога треба за кратко време да влезете во добра форма. За неколку дена ваква диета можете да се збогувате со пет килограми вишок килограми. Покрај тоа, исхраната има корисен ефект врз состојбата на гастроинтестиналниот тракт, ги чисти цревата. Јадењето мали оброци го учи желудникот да јаде помалку и го намалува неговиот волумен.

Мени за исхрана со урда

Постојат неколку опции за следење на диета со урда. Тие се разликуваат по бројот на денови и дозволениот асортиман на производи.

Најкратката верзија на диетата е дизајнирана за 3 дена. Оваа диета ќе ви овозможи да елиминирате дел од поткожното масно ткиво. Постојат две опции за тридневна диета со урда:

• Во текот на денот, јадете 800 гр урда, делејќи ја оваа количина така што ќе јадете мала порција на секои 3 часа. Ако јадете на овој начин, вашето тело поцелосно ќе го асимилира калциумот што се наоѓа во урдата. Забрането е засладување или додавање сол на урда. Можете да пиете чиста негазирана вода, зелен чај или природно незасладено кафе.
• Доколку редовно се занимавате со некаква физичка активност, тогаш искористете ја втората опција од урдата тридневна диети... Во овој случај зголемете ја количината на урда на 1000 гр.Првиот ден може дополнително да изедете варено јајце, а вториот ден дозволени се 200 гр бобинки.

Ако одлучите да се придржувате до диетата со урда една недела, можете да ја вклучите вашата исхрана и друга храна. На пример, неделен диететски појадок може да се состои од мала порција несолена овесна каша, 100 грама варено посно месо и една краставица или домат. За ручек треба да изедете 200 гр урда или од него да подготвите некакво диетално јадење. Покрај тоа, можете да јадете тост од 'ржан леб. За вечера се потпира на истата порција урда. Ако силните маки гладпотоа имајте закуска јаболко... Пијте најмалку 2 литри вода, билен чај или зелен чај во текот на денот. За време на таква диета, можете да изгубите до 4 килограми тежина.

Можете да ја диверзифицирате исхраната со урда со други производи. Добро се комбинира со речиси сите нискокалорична храна. Ова ќе го олесни психолошки да ги поднесете ограничувањата на храната и потсвесно да не се плашите од глад.

На пример, можете да комбинирате урда со кефир. Таквата урда-кефирска диета ќе помогне да се отстранат до 6 кг тежина. Оваа диета е прилично строга, па затоа е подобро да не го подложувате телото на тежок физички напор во текот на своето време. Менито на таква диета не може да се нарече разновидно. Во текот на неделата, дневно е дозволено да се пие литар кефир со малку маснотии и да се јаде 400 гр урда со две овошја.

Можете да ја диверзифицирате исхраната со урда со природен јогурт. И не треба да ставате шеќер во него. За да го подобрите вкусот, можете да додадете малку мед, малку ванила или неколку бобинки. Појадокот и ручекот за време на диетата треба да се состојат од 300 мл јогурт и 2 големи лажици урда. На вечерапреполовете ја порцијата јогурт и урда. Јадете на овој систем 7 дена. Така можете да отстраните до 5 килограми тежина.

Ако додадете свеж зеленчук во урдата, можете да ја продолжите диетата со урда за две недели. Во овој случај, дозволени се само 300 гр урда дневно, но можете да додадете половина килограм свеж зеленчук. Во овој случај, користете го принципот на посебно хранење. Првиот и последниот оброк треба да се состои само од урда без никакви додатоци. Јадете зеленчук за ручек и вечера. Можете да ги користите не само сурови, туку и да печете или чорбате без масло и ароми. Суровиот зеленчук може да се користи за да се направи салата. Секој зеленчук е дозволен, освен за скробните видови. Не заборавајте за течноста - пијте чиста вода, зелен или билен чај.

Осврти на исхрана со урда

Многу жени веќе ги пробаа задоволствата од диетата со урда. Тие забележуваат дека диетата многу добро се поднесува, особено ако сакате урда. Се разбира, резултатите се различни за сите жени, се зависи од почетната тежина. Забележани се и други позитивни аспекти - чувство на леснотија и чистење на цревата. Некои девојки сметаат дека диетата со урда е најдобар начин да се подготват за претстојната прослава.