Храна и маснотии - кој ќе победи

Експертите докажаа дека слабеењето со откажување од храна е скоро невозможно. На крајот на краиштата, ако храната престанува редовно да влегува во телото, тогаш таа почнува да троши помалку енергија, го забавува метаболизмот, но не брза да ги потроши претходно направените резерви. Едно лице чувствува замор, глад, губење на силата, започнува угнетена состојба и на крајот се распаѓа и јаде сè што ќе ми дојде на рака. И, телото го одложува сето ова до следните „гладни времиња“. Излегува еден маѓепсан круг, некои ќе помислат. Сепак, постои излез. За да изгубите тежина, треба да јадете, давајќи предност на одредена храна што ќе ви помогне да се ослободите од омразените вишок килограми. Денес ќе ве запознаеме со некои од нив.

Овошје за слабеење

Како десерт и закуска, можете да ги користите омилени плодови, Многу од нив помагаат во борбата против дополнителните сантиметри во половината. Најпристапни и најпопуларни во кој било регион на нашата земја се јаболката и крушата. Ниската калорична содржина на овошје и високата содржина на пектин, влакна и други елементи во трагови помагаат брзо да се засити телото со витамини, да се ослободи од глад без да му наштети на здравјето и обликот.

Грејпфрутот има единствена можност за намалување на нивото на инсулин. Затоа, откако ќе изеде парче по лесна закуска или пие чаша свежо исцеден сок, едно лице забележува дека чувството на глад го напушта.

Смоквите, со ниска калорична содржина, му помагаат на организмот да ја вари храната, како резултат на што сатурацијата се јавува многу порано.

Активното слабеење го промовираат малини, кои содржат голема количина витамини кои помагаат во ослободувањето на клетката од маснотии. Може да јадете и свежи бобинки и замрзнати.

Добар помошник е обичниот планински пепел, влегувањето во организмот, зема активно учество во дигестивниот процес, не дозволувајќи им на претворање на јаглехидрати во маснотии и нивно таложење под кожата.

Слабеење зеленчук

Многу зеленчук и билкипомагаат не само во борбата против вишокот килограми, туку и делуваат како профилактичко средство во борбата против дебелината. Речиси сите зелен зеленчукимаат толку мала содржина на калории што телото ќе потроши многу повеќе енергија на нивното варење, земајќи го од претходно направените резерви. На пример, краставици, зелка, какви било зеленило.

Не секој сака да гледа алги во нивната исхрана. Сепак, токму тој содржи најмногу јод и други елементи во трагови кои ги забрзуваат метаболичките процеси, ги чистат крвните садови од штетниот холестерол и безбедно ги отстрануваат производите од распаѓање од телото.

Магдоносот е познат по одличните диуретични својства. Со правилна исхрана, безбедно го ослободува телото од вишок течност и успешно се бори против едемот.

Салатата го подобрува функционирањето на тироидната жлезда, која игра голема улога во метаболичките процеси на телото.

Способноста на целерот да согорува екстрацелуларни маснотии е позната на многумина. Благодарение на овој уникатен квалитет, зеленчукот е многу популарен кај девојчињата кои сакаат да изгубат неколку вишок килограми.

Кромидот, лукот, цвеклото и другиот зеленчук содржат голема количина на витамин Ц.Овој природен антиоксиданс успешно се бори со дополнителните сантиметри на половината.

Во скоро сите зеленчуци, содржината на јаглени хидрати, што доведува до вишок тежина, е минимална, или тие воопшто изостануваат. Важно е правилно да се подготвува храна. Пожелно е да се јаде зеленчук суров, на пример, во салата, што е најдобро зачинето со маслиново масло или сок од лимон. Тие исто така може да се парат. Но, при пржење, не само што ќе испарат повеќето корисни елементи во трагови, туку маснотиите што се користат при готвењето ќе додадат дополнителни калории во садот.

Производи за слабеење

Денес, сите врескаат за придобивките од диетата со протеини. Сепак, правилната исхрана бара правилна комбинација на протеини, масти и јаглехидрати. Наглото намалување на една од компонентите може негативно да влијае на состојбата на целиот организам. На пример, во отсуство на маснотии, женскиот репродуктивен систем нема да може да функционира нормално. Со недостаток на јаглени хидрати, работата на мозокот се забавува. Затоа, сè е во ред во умерени количини, само обидете се правилно да го формирате менито. Наутро - наполнете го вашето тело со јаглехидрати, почастете се со каша, овошје и други прифатливи слатки. За ручек, не заборавајте за маснотии, влакна и протеини. Но, подобро е да вечераме со протеини. Со оваа комбинација, брзо ќе забележите промена во вообичаените форми.

А сепак, токму протеините придонесуваат за слабеење. Никогаш не се претвора во маснотии и не се чува. На телото му е потребна максимална количина енергија за да ја процесира. Но, не треба да се префрлувате само на протеински производи, бидејќи со неговиот вишок е можно труење со протеини. Ова е состојба на организмот предизвикана од вишок протеински производи. Едно лице чувствува слабост, гадење и општа малаксаност, а телото се обидува да го врати точниот сооднос на протеини, масти и јаглехидрати што е можно поскоро. Затоа, и покрај фактот дека протеините се производ за губење на тежината, треба да ги јадете правилно, без да претерувате.

Не заборавајте да додадете лута пиперка и други лути зачини во вашите јадења. Тие помагаат во согорување на маснотиите што се веќе присутни и го намалуваат нивото на инсулин.

Меѓу производите за губење на тежината, особено се разликуваат следниве:

• посно варено месо;
• риба на пареа или печена во рерна;
• млечни производи без шеќер;
• урда;
• ладни супи;
• топли зачини;
• Овошје и зеленчук.

Пијалоци за слабеење

За да се ослободите од вишокот килограми, важно е не само да јадете правилно, туку и да пиете. Најпопуларниот пијалок е вода. Да, обичната чиста вода помага да се ослободиме од глад, едем и ги отстранува производите од распаѓање од телото. Секој треба да ја пресмета потребната стапка за себе независно. Недостаток на чиста вода може да го забави процесот на слабеење, дури и ако целосно ги почитувате сите други параметри.

Покрај тоа, зелениот чај без додаден шеќер или млеко е пијалок за слабеење. Елементите во трагови вклучени во пијалокот придонесуваат за побрзо слабеење. Според пресметките на експертите, ако консумирате 5 чаши чај дневно, дополнително ќе потрошите повеќе од 80 калории. Овој зелен пијалок не само што помага да се ослободите од вишокот килограми, туку исто така ги чисти и штити крвните садови, е одличен тоник, позитивно влијае на нервниот систем и делува како профилактичко средство против многу видови на рак.

Денес, можете да направите многу здрави пијалоци самостојно, кои ќе ви помогнат да се борите против вишокот килограми.

Водата од краставица е насочена да ви помогне да изгубите тежина во пределот на стомакот. Го забрзува метаболизмот, ги отстранува вишокот течности и другите валкани трикови од телото. Многу е едноставно да се подготви таков пијалок: натопете парчиња еден лимон, краставица и лажица рендан ѓумбир во чиста вода. Оставете да кисна 12 часа во фрижидер. Пијалокот е подготвен.

Чајот со мед и ѓумбир ќе помогне во забрзување на процесот на разградување на маснотиите, намалување на апетитот и нормализирање на нивото на инсулин. Научниците докажаа дека ѓумбирот не само што спречува формирање на нови масни наслаги, туку ефективно влијае и на старите продавници, распаѓајќи ги.

Правилна исхрана- важен чекор на патот до идеална фигура, но не заборавајте за тоа редовно вежбање... На крајот на краиштата, само тие ќе помогнат да го тонирате вашето тело и да му дадете заводливи форми. Среќно во вашите потфати!