Диета со зелка

Диетите базирани на локални, сезонски производи се сметаат за најкорисни за здравјето. Таквиот зеленчук и овошје се сосема природни и го заситуваат организмот со корисни компоненти. Диетата со зелка целосно ги исполнува овие критериуми.

Суштината на исхраната со зелка

Како главен производ за ова диетикаква било варијација на ова ќе стори зеленчук... Може да биде обична бела зелка, црвена зелка, може да јадете кинеска зелка или карфиол. Методите за готвење исто така не се ограничени - производот може да се вари, пече, задуши или ферментира. Со кој било метод на готвење, зелката ќе ги задржи своите корисни својства. Ова е многу нискокалоричен производ, само 25 kcal на 100 g производ. Кисела зелка содржи уште помалку калории- само 19 kcal на 100 g производ. Во исто време, телото троши многу повеќе резерви на енергија за обработка на јадења од зелка.

Овој зеленчук ја промовира работата на срцето и добро влијае на состојбата на крвните садови. Може да се користи за нормализирање на отчитувањата на гликозата во крвта. За некои болести на гастроинтестиналниот тракт, исто така, се препорачува да се користи зелка. Покрај тоа, неодамна се покажа дека зелката е корисна како превентива против ракот. За време на неделна диета, можете да се ослободите од 5-10 килограми вишок тежина. Овој индикатор зависи од вашата почетна состојба.

За губење на тежината на зелката да биде ефикасно, следете ги нашите препораки:

• Дополнително, користете умерена физичка активност. Може да биде јога, вежби за дишење, долги прошетки.
• Ако го следите овој систем повеќе од 5 дена, не заборавајте да земате дополнителни витамини и минерали.
• Вие мора додека набудувате диетипијте најмалку 1,5 литри вода или други дозволени пијалоци.
• Поделете го дневниот оброк рамномерно на 5 еднакви делови.
• Конечниот оброк треба да биде 2 часа пред спиење.
• Не користете масла, сосови или други произведени адитиви за да го подобрите вкусот на храната. За ова, дозволено е користење на сок од лимон, природни зачини и билки.

Диета со зелка 7 дена

Во неделната верзија на зелка диетивашето главно јадење ќе биде специјално подготвена супа од зелка. Покрај зелка, супата треба да содржи и разновиден друг зеленчук, ориз и копра. Исто така е дозволено лесно солење на садот. Најдобро е да се земе ориз не обичен полиран бел, туку кафеав, див или црн.

За да направите супа од зелка, прво сварете го оризот на тивок оган. Потоа ситно исечкајте го секој зеленчук по ваш избор и додајте го на оризот. Пред крајот на готвењето, додадете ситно сецкан копра и лесно сол.

Оваа супа треба да се подготвува секој ден и да се јаде во текот на денот. За промена, можете да јадете малку од сите овошје... Бананите се забранети во овој случај. Еднаш за време на диетата, можете да си дозволите дел од варена риба или посно месо. Пијте многу вода во текот на целата недела, исто така е дозволено да пиете негазирана минерална вода, незасладен чај или кафе. Зелениот чај најдобро се користи бидејќи има антиоксидантни својства. Што се однесува до кафето, најдобро е да го пиете наутро. Така пијалокот ќе биде покорисен за активирање на метаболизмот.

Таквата диета лесно се толерира, но сепак не е потребно да се злоупотребува. Ова мени не е балансирано и може да биде штетно за здравјето со продолжена употреба. Можете да ја повторите седумдневната диета со зелка еден месец по првиот курс.

Осврти за исхраната со зелка

Повеќето од девојките кои пробале диета со зелка, тврдат дека таа многу лесно се толерира. Зелката може да се користи за да се готви не само супа, туку и салати, чорбајте ја со друг зеленчук. За облекување салата од зелка, девојчињата користат пченка или маслиново масло, малку маснотии кефир или природен јогурт без додатоци на храна. Покрај тоа, ако чувствувате глад, можете да јадете свежи листови зелка колку што сакате.

Сепак, монотоната диета кај некои слабеење предизвикува распаѓање на силата и расположението. Затоа, со долгорочна усогласеност со оваа диета, императив е да се земат витамински комплекси. Исто така, се препорачува да се поврзете со физичка активност, така што слабеењето оди со забрзано темпо.