Млечна диета

Theелбата за убава тенка фигура на многу жени води до фактот дека с and повеќе диети се измислуваат. Една од овие новоотворени диети е млечната диета, која од самиот почеток на својот изглед промовираше отфрлање на сите производи, со исклучок на млекото.

Суштината на млечната исхрана

Првично диетана млеко претпоставуваше времетраење од две недели и исхрана исклучиво со млеко. Но, со текот на времето, неговото времетраење се намали со цел да се намали веројатноста за дефект и да се спречи развој на штетни последици по здравјето. Покрај тоа, покрај млекото беа додадени и други производи. Ова диетаможе да се користи не само за губење тежина, туку и за подобрување на вашето здравје. На пример, ќе биде корисно за лекување од кардиоваскуларни заболувања, слаба циркулација, пептичен улкус и гастритис.

Млекото и млечните производи содржат многу хранливи материи, витамини и минерали кои се потребни за одржување на здраво тело. Покрај тоа, ферментираните млечни производи содржат бактерии неопходни за нормално варење, кои се способни да го нормализираат варењето и да го подобрат метаболизмот. Чаша млеко го содржи целиот протеин што ви е потребен за да ја одржите здрава вашата клеточна структура.

Млечна диета за слабеење

Бидејќи овој принцип на исхрана с still уште важи за моно-диети, не треба да се придржувате до него долго време. Не вреди да се чува ова диетаподолго од 7 дена, а уште помалку е подобро. Најчесто, диетата со млеко се одржува само 3 дена.

Најдобро е да ја градите вашата исхрана на млеко со висок процент на содржина на маснотии. Идеален производ за млечна диета е целото домашно млеко, кое може да се купи на пазарот. Ако ја немате оваа можност, тогаш купете млеко кое не е пастеризирано премногу долго. Во такво млеко со низок степен на пастеризација, сите корисни супстанции се зачувуваат во поголема мера. Земете млеко со содржина на маснотии повеќе од 5%. Млекото со малку маснотии не е погодно за оваа диета, бидејќи практично не останува во него хранливи материи.

Диетана млеко не е погодно за секого:

• Прво на сите, тоа е контраиндицирано во случај на индивидуална нетолеранција кон млечни производи.
• Исто така, не ја претерувајте оваа диета за заболување на бубрезите.
• Вишок тежина над 10 кг.

Во споредба со другите системи за слабеење, млечната исхрана има неколку позитивни аспекти:

• Бидејќи млекото содржи многу протеини, тоа не предизвикува намалување на мускулната маса и не влијае негативно на вашата физичка состојба.
• Заситеноста на млекото со калциум придонесува за рано постигнување резултати, тежината заминува побрзо.
• Бидејќи во тоа време ќе јадете исклучиво течна храна, нема да има активно оптоварување на гастроинтестиналниот тракт, што е исто така корисно за намалување на масната маса.

Сепак, со сите предности, диетата базирана на млечни производи не може да биде лишена од недостатоци:

• Оваа тешка моно-диета и без соодветна мотивација и волја е многу тешко да се издржи.
• Млекото не содржи влакна, па затоа не може да се чува долго време, за да не се создадат проблеми со здравјето на гастроинтестиналниот тракт.
• Голем број млечни производи може да предизвикаат варење, дегенерација на цревната микрофлора и разни проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

Постојат неколку нутриционистички опции за оваа диета. Првата опција е најтешка и вклучува јадење исклучиво со млеко. Исхраната во овој случај трае три дена... Првиот оброк треба да биде во 8 часот наутро, а последниот оброк во 20 часот. Секој оброк треба да се состои од чаша млеко. На првиот ден, треба да пиете дел од млеко со пауза на секои 2 часа. Вториот ден, овој интервал се намалува на еден и пол часа, а на третиот ден, треба да пиете млеко секој час.

Друга опција вклучува поголема разновидност во исхраната. Тука веќе не можете да се ограничите на млеко, туку да вклучите дополнително ферментирани млечни производи.

На пример, појадокот ќе се состои од чаша кефир со малку маснотии. Потоа следува вториот појадок од 150 гр урда со малку маснотии. За ручек, се препорачува да јадете тепсија од урда и да ја измиете со чаша кефир. Попладневната закуска треба да биде ограничена на чаша млеко. И за вечера, дозволено ви е да јадете 1 тост и да го надополните со порција млеко или јогурт со малку маснотии.

Прегледи за млечна диета

И покрај нерамнотежата на ова диети, прегледите за тоа се прилично позитивни. Womenените губат од 1 до 3 кг за три дена на оваа диета. Многу полесно се толерира диетата ако дополнително вклучите производи од серијата без млечни производи-трици, сирење со малку маснотии или зеленчук без скроб.