Весело утро или како да го замените кафето

За да имате успешен ден, треба да го започнете утрото точно. Секој има свој начин на совршено будење. Во оваа статија, ќе ви кажеме како правилно да го започнете денот, така што процесот не само што заживува, туку и наградува.

Чај од ѓумбир

Многу луѓе се навикнати да го започнуваат денот со чаша. ароматично кафе, според нив, ова придонесува за брзо будење и полнење на енергија за целиот ден. За оние што не пијат, се поставува прашањето, што може да се користи покрај него?

Чајот од ѓумбир е складиште на есенцијални витамини кои го хранат организмот и му овозможуваат да се разбуди. Исто така, пијалокот помага да се намали телесната тежина. Отпрвин вкусот на самиот себе ѓумбирможе да исплаши - горко е и за некои ќе изгледа одвратно, па затоа многумина не го препознаваат како „напивка“ од заспивање. За да го почувствувате вистинскиот вкус на коренот, треба да научите како правилно да го готвите. Gумбирот често се подготвува во дует со цитрус и мед.

Пример за рецепт:мали корен од ѓумбирситно исецкајте или изрендајте, па истурете нане и пар парчиња агруми со врела вода, по десет минути додадете две лажици мед.

Loversубителите на чајот од ѓумбир го забележуваат тоа по една недела консумирање имунитетот е зајакнати тие обично се чувствуваат многу подобро. Будењето наутро веќе не им претставува проблем.

Цикорија

тоа растениемногу често можете да го најдете на полиците во продавницата, но не секој знае за неговите корисни својства, а исто така и дека може да се земе наутро наместо кафе.

Цикоријата содржи здрави витамини (Б, Ц и Е), минерали, сол и многу повеќе. Неговиот состав овозможува корисен ефект врз работата на срцето, крвните садови, елиминирање на дисбиозата. Билката има моќ да го намали нивото на шеќер во крвта, а со тоа спречува дијабетес. Исто како ѓумбирот, цикоријата може да помогне во слабеењето.

Ако одлучите да преминете од кафе во цикорија, тогаш следниот рецепт ќе ви помогне да го направите ова без да му наштетите на организмот: додадете една лажичка природно мелено кафе и половина лажица цикорија на мал Турчин. Следно, истурете го добиениот прав со една чаша вода и оставете да зоврие. Додадете млеко и шеќер во вашиот пијалок по вкус. Пијалокот ќе биде подготвен за консумирање откако ќе се појави бујна пена.

Цикоријата ве буди совршено наутро и ви дава поттик на енергија за целиот ден. Во овој случај, фабриката е добро оружје против металоиди... И нејзината главна разлика од кафето е што е дозволено за бремени жени и деца над три години.

Пијалок какао

Ако наутро сакате да го убиете целиот свет - имајте чаша какао... Уште од детството, секој се сеќава на неговиот незаборавен вкус, кој не може да се спореди од чоколадои кафе.Содржи природен антидепресив - фенилефиламин, кој помага да се надмине страшното расположение. Мала доза на кофеин може да го напојува организмот цел ден без да му наштети. Исто така, какаото е богато со витамини, цинк, железо и фолна киселина ( што е многу важно во перинаталниот период).

Какаото има необична способност - да го активира процесот на производство на хормонот ендорфин, на друг начин, „хормонот на радоста“, што е толку неопходен за една личност. Започнувањето на денот со какао е добра навика.

Сепак, не треба да бидете ревносни за неговата употреба, бидејќи со вишок, пурините што се дел од какаовиот прав може да му наштетат на телото во форма на наслаги на сол во областа  зглобовите,  акумулација  уричен  киселина,  но  исто така  заболувањагенитоуринарни системи.

Пијалокот не се препорачува:

• дијабетичари;
• децапод три години;
• луѓе со болест на нервниот систем;
• луѓе со прекумерна тежина(бидејќи какаото има висока содржина на калории и ова може негативно да влијае на организмот).

Сите предности што беа опишани погоре припаѓаат само на природното какао и немаат никаква врска со инстант какаото.

Сок од цитрус

Имено свежо исцедено сок од портокалќе му даде енергија на телото и ќе го разбуди по долго спиење. Вреди да се напомене дека луѓето кои се алергични на агруми треба да се откажат од таков извор на сила. Исто така, бремените жени треба да се воздржат од консумирање сок од портокал, бидејќи тој е моќен алерген и може значително да влијае на телото на детето и самата мајка.

Експертите советуваат да се консумира умерена количина на сок, за да не се презасити организмот со витамини, кои во големи количини се штетни. Максималната доза на природен пијалок е половина чаша и не повеќе.

Не е препорачливо да пиете сок после јадење, бидејќи ова го промовира процесот на ферментација во цревата. Исто така е штетно кога се зема на празен стомак поради силното иритирачко дејство. Лекарите советуваат да го земате лекот помеѓу првиот и вториот појадок, или половина час по чаша чај.

Чај од лимонова трева

Кинеската лимонова трева е добро познат енергетски пијалок што е толку неопходен по будењето. Лисјата се погодни за супа, понекогаш Бери се користи за оваа намена.

Фабриката промовира стимулација на централниот нервен систем, зголемена рефлексна активност, зголемена возбуда во церебралниот кортекс. Содржи висока концентрација на лимонска, винска и јаболкова киселина.

Долго пред појавата на цивилизацијата, предците користеле лимонска трева како општ тоник.Исто така растението го зголемува крвниот притисоккај пациент со хипотензија.

Лекарите не препорачуваат бремените жени да го консумираат ова растение.

Шисандра помага во борбата против лошото расположение, го подобрува варењето и го активира формирањето на гастричен сок. Во исто време, пијалок со растение совршено се бори со нагон за спиење.

Сувите бобинки на растението се користат за правење чај. Можете да ги купите во аптека или специјализирани продавници. Три лажици лимонова трева мора да се истурат со еден литар вода. Откако ќе зоврие, намалете ја температурата и покријте го садот со капак. По некое време, извадете го пијалокот од шпоретот и оставете го да се вари десет минути. Пијалокот треба да го пиете еднаш на ден, 50-100 мл.

Сувите лисја од лимонова трева може да се приготвуваат како обичен чај.Неколку големи лажици наполовина литар врела вода. Пијалокот мора да се внесе пет минути.

За повеќе заживувачки ефект, лисјата на растението може да се мешаат со лисја од чај. Ова се должи на фактот дека кофеинот содржан во чајот ги максимизира ефектите на супстанциите од лимоновата трева.

Зелен чај

За придобивките од овој чајскоро секој знае, го збогатува организмот со есенцијални витамини, промовира губење на тежината, го подобрува расположението и зајакнува наутро.

Во исто време, ако се навикнете да го започнувате утрото со чаша зелен чај, тогаш:

• Не мора да се грижите за своето срце, затоа што зелената верзија на пијалокот контролира сè. Го намалува ризикот од мозочен удар, срцев удар и го намалува нивото на холестерол и триглицерид во крвта.
• Кожата ќе се спаси од знаците на предвремено стареење. Антиоксидансите содржани во пијалокот се одлични за затегнување на порите и за измазнување на кожата.
• Не се плашите од депресија, затоа што чајот содржи теанин, за кој е познато дека го ослободува стресот и иритацијата.
• Не се плашите од дијабетес мелитус. Чајот помага да се нормализира гликозата во крвта и да се подобри чувствителноста на инсулин.
• Не се плашите од болести, бидејќи пијалокот убива микроби и бактерии, подобрувајќи го оралното здравје и намалувајќи го ризикот од инфекција. Катехинот во чајот го штити организмот од несакани вируси како што е стрептокок.

Со цел пијалокот навистина да помогне, а не да го уништи телото, избегнувајте вреќи за чај, токму оваа обработка уништува корисни и вредни материи. Исто така, се препорачува да се купи чај од кинеската провинција Фуџијан, бидејќи таму се преработуваат скапи сорти на растенија. Запомнете, вистинскиот зелен чај чини многу пари.

Масала чаи

Индискиот чај во превод значи „мешавина од зачини“, се смета за обележје на земјата. Легендите велат дека модерната Масала е потомок на кархи - пијалок што дава сила и енергија на духот.

Необичниот пијалок содржи разни витамини (групи Б, А, Е и Ц) и макронутриенти.

За да направите Масала, потребни ви се млеко, зачини и црн чај. Честопати, наместо второто, се користи овошје или зелена боја. Така што Масала нема горчлив вкус, дозволено е додавање шеќер, мед или кондензирано млеко.

Главните зачини на чајот се кардамон, каранфилче, ѓумбир, морско оревче и шафран. Во овој случај, списокот може да го надополните сами.

Чајот од масала го активира имунолошкиот систем, затоа се препорачува да се користи во зима за да се спречат заболувања.

Ако го користите пијалокот како заживувачко средство, тогаш составот на зачините треба да се смени: нане, семе од starвезден анасон и фенхел, тк. тие имаат освежувачки ефект. Првиот ќе ги ублажи главоболките, вториот ќе го зајакне имунитетот и ќе го олесни чувството на замор, а второто е добар лек за колика.

Секој што некогаш пробал вистински чај од Масала се откажал од кафето како овој пијалок совршено го тонизира телото, додека не содржи кофеин.

Студен и топол туш

Овој процес припаѓа на еден од видовите на стврднување.... Нејзината суштина лежи во истурање на ладна и топла вода над телото. Како по правило, тоа прво предизвикува незадоволство кај луѓето, а потоа и loveубов.

Контрастен туш помага да се зајакне и зајакне имунолошкиот систем, спречувајќи го ризикот од болести. Исто така, обучува крвни садови и капилари, што е прекрасна превенција од проширување на вените.

По контрастниот туш, едно лице чувствува наплив на добра, позитивна енергија и неговото расположение се подобрува. Експертите советуваат да се користи овој вид на постапка по будењето. Да се ​​разбудите и да ги наполните батериите за цел ден.

Вреди да се напушти постапката од следниве причини:

• ако имате срцеви заболувања;
• ако се појави воспалителен процес во вашето тело ( ангина, циститис, итн.);
• за време на менструацијата.

Ако после туширање почувствувате наплив на енергија и сила, правилно сте калени.

Утринска вежба

Дека утринските вежби се корисни, Сите знаат. Но, не секој може да развие навика наутро, откако ќе се разбуди, да започне да работи на сет вежби.

Со цел лесно да се навикнете на утринското физичко образование, мора внимателно испланирајте утрински работи... Изборот на оние што ќе можете да ги направите подоцна, ќе ослободи време за полнење. По будењето, немојте да бидете мрзливи и станете. И уште еден совет - поставете го будилникот петнаесет минути порано.