Бран: кои се нивните придобивки и како правилно да ги сфатите

Годишно нутриционисти измисли што—тогаш нови за оние, СЗО сака намалување во димензии. Не Значи долг во мода слабеење влезе трици. што ова е такви? тоа цврсти школка зрна.Б. оди трици различни видови: пченица, овес, леќата, 'рж. ИН нив високо многу елементи во трагови, верверица, масни киселини, многу повеќе, отколку во брашно или во зрна. Отколку исто корисно на производ и Каде неговиот се применуваат, ти научи подолу.

Бенефит трици

како веќе Беше кажа, во трици високо многу корисно супстанции, вкус во нив, вистина, на убовник. За започнете може Марк, што, добивање во човечки организмот, трици стануваат како што би сунѓер. Тие се собира и извади штетни шлаканици и токсини, холестерол, сол тежок метали и најштетни супстанции.

ИН дадени производ содржани заситен и незаситени масни киселина, витамин Е., група ИН, каротин, фосфор, калциум, калиум, магнезиум, цинк, бакар. Пер резултат такви богати состав, подоцна некои денови може види подобрување во влакнест, кожен превез, невен ќе стане повеќе силен. Промени ќе биде не само надворешни, но и внатрешни, по двојка денови јадење трици цревата ќе расчисти и ќе стане работа како што часовник.

што уште корисно во ова производ:

• исчезне запек;
• се крева имуни систем;
• подобрува размена супстанции;
• корисно во шеќер дијабетес и предиспозиции до рак;
• се добри во дебелината, вишок во Тежина по резултат големо квантитет влакна;
• помош во атеросклероза, хипертензија;
• во простатитис;
• оди надолу ниво холестерол;
• во металоиди;
• во третман и превенција хемороиди;
• во проблеми од тироидната жлезда железо;
• во чиреви гастроинтестинални—цревни патека.

Наштети трици

како би ниту се бараше, па тоа иако еден производ беше безопасни, но, до за жал, такви не се случува. Бран не се исклучок на правила. Во—првиот, дури и ако во производ огромен квантитет придобивки, тогаш не вреди јаде само нив. Сè добро во мерка. Високо често во злоупотреба може не лек, но напротив направи јас самиот уште повеќе проблеми со здравје. затоа потрошувачкататреба да се случи строго од страна на препорака. Инаку може да заработи дијареја, опструкција цревата и  надуеност.

Ниту едно во од кој било случај невозможно е вклучи се во само-лекување. Задолжително консултација специјалист, само после неа може бега во резултат потрици.

Кога употреба трици не вреди заборави пијат големо квантитет течности. Инаку ќе се појават дехидратација и Проблеми од цревата и стомак.

Кога дијареја, болести стомак, гастритис, улцеративен болести цревата  и стомак подобро е да се воздржат од прием производ, па тоа да се избегне отежнувачки непријатни ситуации.

Бран намали вшмукување разновиден лековити лекови, така во третман вреди биде уредни од со ова фактор.
Невозможно е консумираат производ на постојан основа, Значи како што трици не дозволи асимилираат големо квантитет минерали, што води до влошување имуни системи.

Прегледи трици

Сослушување збор « трици», многумина луѓе присутни јас самиот пченица. Но на самата бизнис тие се најмногу различни и видови трици високо многу. Сè тие се популарен, корисно, во нив многу корисно супстанции и елементи.

• пченица;
• 'рж;
• овес;
• ориз;
• просо;
• јачмен;
• пченка;
• леќата.

тоа седум мајор видови, во од сите нив многу влакна, што заситува и тапи  чувство глад. Исто така во нив витамини НО, Е., НА 6, ВО 1, ПП, НА 2. Имаат Од секое kindубезен производ неговиот назначување, но сè тие се високо ефективни и ефективни. ДО пример, пченка производ може намали ризик болести рак густа цревата. Практично сè ставови помош резервни организмот од зголемен ниво холестерол, само што—тогаш производ мора да јаде повеќе, но што—тогаш помалку.

Контраиндикации трици

Не се препорачува потрошувачката трици во акутен форма гастритис, колитис, па тоа не да заработи надуеност стомакот и Проблеми од стомак.

Не вреди јаде на производ луѓе, не траен протеини, од алергиски реакции на глутен.

Кога вознемирен гастроинтестинални—цревни патека и во чиреви и шила мукозен стомак исто така не вреди прифати трици.

како прифати трици

Производ во продавници може да најде повеќето различни – од житарици и апчиња, порано големи гранули. Најмногу главната работа испитува начин и доза апликација  и ниту во од кој било случај неа не надминува. Ако производ лабава, тогаш неговиот може се меша во во свежо исцедено сокови, млечни производи производи, каша, компир пире и во друг храна. Често, дневната стапкаограничен на големи  лажица.

Грла на трици може пареа врела вода на половина час, течна мозоци и ете го, миење течна, или поврзување од храна. Голем гранули може едноставно јаде, но во ова, не заборавајќи за големо квантитет чист вода.

Бран за слабеење

Пер резултат Да оди, што производ богати влакна, нормализира Работа цревата, и точно така трици се сметаат производ за спремна телесната тежина. Почеток консумираат трици, организмот расчисти од згура и токсини, што олеснува работен капацитет гастроинтестинални—цревни патека. НО по резултат влакна се случува брз сатурација организмот, и од мали грст гранули апетит опаѓа, но тогаш и доста изгаснат. После се добивање во организмот, зеленчук влакна високо долг варен, во ова оток внатре.

Секако, ова е не согорувач на маснотии, но мамење организмот, ти неволно изгуби непотребни сантиметри. Значи како што видови на овој производ многу, тогаш вреди да кажам, каков вид на нив подобро е Вкупно да се стекне.

НОвистински се сметаат пченица, овес и 'рж. Овес се сметаат најмногу популарен, во мноштвото диети тие се се присутни, дури и во диета Дукан. Wheито многу поевтино од страна на цената, отколку овес, но  такви исто ефективни. Некои специјалисти во области диететика препорача мешаат овие двајца kindубезен, или наизменично. 'Рж  високо корисно и се добри во дебелината, анемија, атеросклероза и шеќер дијабетес. затоа за слабеење исто така идеално одговара.

како прифати трици, па тоа ослободи се од од излишно тегови?

1. Пер четврто часови порано прием храна може се прелива лажица производ вода, млеко, кефир, чекај, кога тие се отече и јаде, не заборавајќи Измиј големо квантитет вода. Или може нив јаде заедно од посно урда, суво овошје, супи, каша, или салати.
2. Од трици може направи пијат за слабеење: стакло од вино трици да меша од литар чист вода, се вари 13 минути и експрес. Лушпа пијат порано прием храна 3 времиња во ден за од страна на половина очила.
3. Појадок  или вечера може замени урда од додавајќи трици, за слатки може стави ореви, суво овошје, земјата цимет, свежо овошје или бобинки.
   Значи како што организмот се прилагодува до нови не наеднаш, тогаш подобро е започнете од лажици трици во ден, малку по малку се зголемува квантитет порано 3—3,5 лажици.

Содржина на калории трици

Како и да е од Да оди, што трици помош телесната тежина, во нив убава многу калории. Просечна содржина на калории е 224 kcal на 100 р гранули. Најмногу калорична се овес, на 100 р за 325 kcal. М.помалку калорична – пченица, Вкупно 180 kcal на 100 р, но 'рж е во средина – 221 kcal.

како готви трици

Бран може не само додаде во храна и јаде, Значи да кажам, суровини, но нив уште може додаде во готвење разновиден печење и јадења. Подолу презентирани некои вкусен и корисно рецепти од учество трици.

Дома леб

што неопходни:

• 400 р брашно;
• 150 р 'рж брашно;
• 4 мали лажици суво квасец;
• 3 лажици сусам;
• лажица семка сончоглед;
• лажица суво грозје;
• двојка лажици смокви;
• половина лажици било кој трици;
• лажица ореви ореви;
• двојка лажици душо;
• 600 мл вода;
• лажица сол;
• 3 лажици овес снегулки;
• половина лажици исушени брусница.

како готви:

1. Топло вода разредена суво квасец.
2. Заспа 2/3 очила брашно, се промешува и заминете на четврто часови.
3. Надополнува остатокот течна, стави трици, снегулки, сол, темелно мешаат.
4. Се меша од остатоци брашно, додавајќи ореви, смокви, семето и суво грозје.
5. Слеп топка, изложи тесто на табела и замеси некои минути.
6. Длабоко чаша маснотии нафта, преклопување во неа тесто, засолниште со крпа и земе во топло место на 90 минути.
7. Пер резултат квасец тесто ќе се издигне. Стуткај неговиот, поделба на 3—4 делови од. Вајам некои леб.
8. Тава за печење засолниште хартија за печење, изложи лепчиња, покривање пешкир на 60 минути.
9. Однапред Загреј се ветер шкаф порано 250 степени.
10. Место  плех во рерна на 10 минути, после што одземе оганот порано 220 степени. Печете 20—25 минути. Пер некои минути порано заврши среќа извади леб, размачка нафта маслиново и посипете овес снегулки и семки од сончоглед.

Колачиња

Состојки:

• двојка зрел банани;
• 55 р суво грозје;
• пилешко јајце;
• сол;
• шеќер песок;
• двојка лажици трици;
• 30 р струготини на кокос;
• 300 р херкули.

како готви:

1. ИН длабоко чаша место суво грозје, Херкулес, трици, струготини и темелно мешаат.
2. Додај во сецкани овошје, стави штипење сол и шеќер песок од страна на вкус. Се меша порано хомогена среќа.
3. Стави пилешко јајце и замеси еластична густа тесто.
4. Слеп мали кругови и изложи на подмачкан нафта плех.
5. Ветер шкаф Загреј се порано 200 степени и пече колачиња за 15—20 минути.

Пилешко грутки

што неопходни:

• стакло од вино трици;
• зачин, сол;
• пилешко јајце;
• пилешко гради.

како готви:

1. Пилешко филе сече мали на парчиња.
2. Пилешко јајце да меша со зачини, во тоа влажни филе.
3. После мокрење, ролна парчиња во трици и изложи во загреани и подмачкано нафта тава за пржење.
4. Фрај груткиод обајцата забави порано златна сенка.

Диета палачинки

што задолжително:

• 5—6 лажици трици;
• 3 пилешко јајца;
• пакет без масти урда.

како готви:

1. Сè Состојки темелно да меша. Наместо тоа целина јајца може да земе само нив протеини.
2. Загрева тава за пржење, истурете тесто. Фрај палачинки од обајцата забави порано златна бои.

Палачинки

што ќе треба:

• стакло од вино посно кефир;
• 3 големи лажици чист вода;
• 5 лажици брашно;
• пилешко јајце;
• лажицата овес трици и двојка лажици овес снегулки;
• прашок за пециво четврто мали лажици;
• лажицата шеќер песок;
• сол;
• цимет земјата;
• просек јаболко.

како готви:

1. Камшик јајца од шеќер песок, додавајќи кефир, вода, цимет прав и сол.
2. Заспа брашно, снегулки, прашок за пециво, трици и темелно да меша.
3. Додај во во тесто фино сецкани јаболко.
4. Тава за пржење загрева, размачкување нафта. Тесто изложи лажица, пржете од обајцата забави.

Бран деца

Многу мамички, во кои во диета исхрана се присутни трици, размисли завршена теми, па тоа растение на нив и нивните деца. Излегува прашање, но може дали? Најмногу мали деца невозможно е ниту во од кој било случај. Но но после 3 години може влезе на производ во диета исхрана бебе. Малку по малку, почеток од мали лажици, со време може да се зголеми  порано парови лажици. Патем, старо три години деца може дава лушпа на трици, па тоа да се исчисти лигаментите во грло. Но, сигурно, сè ова е мора да трошат под надгледувани и контрола педијатар, па тоа да се избегне Здравствени проблеми.