Дома Здравје Диети Како да изберете диета за себе

Скај диети, што паѓа на лицето кое ги отвора Интернет страниците, ве тера да размислите кој да изберете со цел не само да добиете убаво тело, туку и да не му наштети на телото. Разновидноста на различни енергетски системи може да биде збунувачка за секого. Денес ќе ви помогнеме да изберете храна што одговара на вашите индивидуални потреби.

Видови диети

собереш 1

Прво, одлучете кој тип на диета е поблиску до вас. Со ротација, системите за напојување се поделени на:

Секоја сорта е ефикасна на свој начин, но ќе биде доста тешко да се одржи таков резултат. Затоа, за резултатот да ве задоволи подолго, не заборавајте на основните правила за влез и излез од системот. Ова е многу важна точка, инаку, сите ваши напори ќе исчезнат за 5-7 дена.

Едноставни диети

собереш2

Едноставни диетиЕ прилично нејасен концепт. За некои, диетата без јаглени хидрати може да изгледа едноставна. На крајот на краиштата, едно лице нема да се чувствува гладно, но за оние со сладок заб, ова е вистинско мачење. Некој лесно толерира пост, додека други почнуваат да имаат вртоглавица по вечерата. Затоа, изборот на едноставна диета треба да биде индивидуален за секого.

Обидете се со посни денови. Тогаш телото ќе се исчисти и може да изгубите неколку килограми.

Добар резултат дава Јапонска диета, со правилен пристап, може да изгубите до 9 килограми за 14 дена. Нејзината суштина лежи во фактот дека сите јадења се подготвуваат без сол, а предност им се дава на морските плодови. Сите брзи јаглехидрати се природно забранети.

Може да изгубите околу 10 килограми вишок тежина за 10 дена на диета со леќата. Оваа моно-диета не само што не дозволува употреба на други производи или само сосови, туку и самата леќата мора да се подготви на одреден начин. Не е дозволено да се варат или да се варат житарици. Само наполнете го со вода и оставете го да отстои неколку часа. По некое време, ќе отече и ќе биде подготвен за употреба.

Без оглед на диетата што ќе ја одберете, запомнете, продолжениот стрес, недостаток на сон, хормоналните нарушувања ќе ги доведат на нула сите ваши напори. Запомнете, за да го забрзате резултатот, потребно е да извршите неколку активности во комбинација. На нашата страница ќе најдете многу корисни совети за оваа тема како брзо да изгубите тежинабез штета на здравјето.

Ефективни диети

собереш 3

Протеинската храна зазема посебно место меѓу најефикасните диети. Познати се многу варијации на овој систем: диета Аткинс, диета Кремlin, храна според Дукан... Сите од нив се насочени кон драстично намалување на јаглехидратите и мастите и градење протеинска храна. На крајот на краиштата, варењето на последното бара многу енергија од телото, затоа, повеќе калории се согоруваат веќе во фазата на разделување на храната. Едно лице не чувствува глад, но не чувствува ниту посебна радост. На крајот на краиштата, јаглехидратите се одговорни за ова, и тие практично не влегуваат во телото. Седењето на таква диета е доста тешко за вистински сладок заб. Таквата храна може дури и да ја забави работата на мозокот.

Експертите откриле дека ваквиот систем, со долготрајна употреба, може да биде штетен за здравјето. Затоа, можно е да седите на диета еден месец или два, но не се препорачува постојано да се јаде така.

Друг вид диети кои се многу популарни кај оние кои слабеат и носат брзи резултати е моно диетата. На пример, кефир, јаболко, краставица, леќата и сл. Но, ова е веќе прилично строго ограничување во исхраната, кое не секој може да го издржи. И покрај фактот дека времетраењето на таквата исхрана е само 3-4 дена, за ова време може да изгубите до 7 килограми, но ако не се придржувате до одредени правила во иднина, можете брзо да ги вратите изгубените килограми назад.

Ако треба да отстраните неколку дополнителни сантиметри на половината, обрнете внимание на експресни диети. Се придржуваат до таква диета треба да биде околу три дена. Но, ова е исто така доста тешко, бидејќи храната во овој случај е многу ограничена и лицето е скоро секогаш гладно.

Таквиот систем негативно влијае на здравјето, метаболизмот нагло се забавува, се чувствува постојана слабост и малаксаност. Во иднина, ќе мора да извршувате активности кои го забрзуваат метаболизмот. Во спротивно, брзо ќе ја добиете изгубената тежина и ќе биде потешко да се ослободите од неа.

Како да изберете диета

собереш 4

Изберете систем за храна според вашите желби. Ако не ви се допаѓа месо, седнете на вегетаријанскиот систем, ако лесно можете да издржите глад - исчистете го телото со пост, ако не го гледате животот без месо - обидете се да се држите до протеинска диета некое време. Запомнете дека можете да седите на одредена диета само одредено време, во спротивно тоа негативно ќе влијае на вашето здравје.

Но, за оние со сладок заб, можете да препорачате диета со чоколадо или правилна исхрана. Вториот систем не е премногу строг и дозволува употреба на многу добрите наутро.

За полесно да се придржувате до одредена диета, обидете се да се придржувате до следниве правила при избор на систем:

  • при изборот на диета, обрнете внимание на состојките вклучени во исхраната, сите тие треба да бидат не само достапни за вас, туку и вкусни;
  • сите јадења треба лесно да се подготват за да немате време да бидете гладни за време на процесот и да бидете во искушение на некоја брза храна.

А сепак, без оглед на диетата што ќе ја одберете, запомнете го времето. Недостаток на кој било микроелемент во телото подолго време може да доведе до сериозни нарушувања во телото.

Пред да започнете со избор на диета, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар. Тој ќе ви помогне не само при изборот, туку и ќе ви ги препорача оние енергетски системи кои ќе станат најефикасни и безбедни за вас, што е важно во овој случај.

И уште еден совет, за секоја диета, не заборавајте да пиете вода, тоа ќе ви помогне да го исчистите вашето тело од токсини, да ги отстраните вишокот маснотии и да го нахраните организмот со животворна влага. Запомнете, недостаток на вода може да предизвика оток и вишок тежина.

Слични написи

Остави одговор